Проучванията показват че музиката може да подпомогне производителността при повтаряща се работа (като копиране на бележки, моя фатален приятел). Направих някои разследвания, за да намеря най-добрите научно доказани звуци, за да подобря фокуса и производителността ви, когато имате нужда от това допълнително натискане.
1. Увличане на мозъчна вълна
Тази фраза може да ви звучи плашещо, но обещавам, че е много по-проста, отколкото изглежда. Увлечението на мозъчните вълни е научният термин за синхронизиране на невронната активност на мозъка ви с ритъма на звука . Има два вида Увличане на мозъчна вълна :
1. Бинаурални удари: Използвах бинаурални бийтове за да подобря играта си през цялата ми университетска кариера, те ми помагат да се наместя. Изненадващо, времето минава супер бързо, когато се включа в тези ритми.
Защо това работи: Бинауралните ритми използват естествената способност на мозъка ви да запълва сензорни пропуски, като издава звуци от две различни честоти във всяко ухо (чрез слушалки). Това кара мозъкът да открие дисперсията между тези две честоти и да създаде своя собствена честота от разликата между двете. Повече информация за това тук .
2. Изохронични тонове: Те представляват една честота, която се включва и изключва с бърза скорост. С този метод не е необходимо да използвате слушалки.
Защо това работи : Изследванията показват, че мозъкът всъщност функционира най-оптимално по време на тишината между звуците - ето защо барабаненето може да бъде толкова завладяващо.
2. Музика за медитация
Огромно натоварване = много стрес и стресът не е ваш приятел, когато трябва да се съсредоточите. Музиката, използвана за медитация, улеснява способността на ума и тялото ви да се отпуснете в състояние на спокойствие.
Ефектите от медитационната музика са изследвани върху пациенти с рак за намаляване на нивата на стрес и увеличаване на вероятността за изцеление и физиологични маркери на здравето.
3. Природа и дъждовни звуци
Няма нищо подобно на звука от силен порой, който да ви накара да се почувствате изненадващо добре да прекарате петък вечерта си. Може би дори ще се радвате, че отказахте предложението на приятеля си да се отправите в центъра на града.
Природата ни отпуска, отдалечава ни от звуковите сигнали и звуците на градския живот и ни довежда до състояние на релаксация и доволство. В проучване от 2010 г. участниците, изпълнили предизвикателен математически проблем, последван от 10 минути звуци от природата преживява по-голямо отпускане на симпатиковата нервна система, отколкото контролната група.
За тези от нас, които може би не са били по-малко ентусиазирани от науката, симпатиковата нервна система е най-известна като посредник на борба или бягство отговор. Най-просто казано, той се активира, когато сме под стрес.
Независимо дали е звукът на дъжд , океански вълни , или джунгла - звуците на природата успяват да заглушат всеки досаден мозъчен блясък и ви позволяват да се съсредоточите върху разглежданата задача с изненадваща яснота.
4. Класическа музика
Изследвания, направени във френски университети, показват, че слушането на класическа музика по време на обучение всъщност може увеличете резултатите си от теста. Студентите, които изнасяха лекции в стая с класическа музика на заден план, се справяха значително по-добре в тест, отколкото ученици в стая без музика.
На този етап от семестъра, защо да не видим дали хвърляме малко Моцарт във вашия списък за изпълнение на Spotify може да ви помогне да постигнете по-добри условия с вашия GPA - или просто да ви накара да се почувствате така, сякаш животът ви е малко по-сглобен. Каквото и да плава във вашата лодка.
5. Инструментали
Няма нищо по-разсейващо за мен от това някой да крещи в ушите ми за разлятите спагети (извинете Еминем ). Тогава открих магическия свят на инструменталните саундтраци.
От саундтраци към филми и видеоигри до транс джаз , чистата мелодия на музиката дава на мозъка ви почивка от опитите да осмисли текстовете на песните, в допълнение към концентрирането върху 2300 думи, които все още трябва да нокаутирате в есето си.
6. Музика, която те кара да се чувстваш добре
Когато почувствате, че просто не можете да въведете последните 400 думи в есето си или да прочетете тази допълнителна глава от психологията, хвърлете любимите си мелодии!
как да промъкнем храна в кино
Не може да се отрече, че поставянето на най-добрата ви песен за добро усещане ви дава прилив на енергия. Така че, когато установите, че получава малко горещо от петия ви час в библиотеката, не спирайте да вярвате, че ще оцелеете този семестър!
Използването на музика като инструмент за манипулиране на вашето душевно състояние е полезно умение за развитие. Независимо дали трябва да спите, тренирате, учите или се забавлявате, използването на подходящите песни, за да промените физическото и емоционалното си състояние, може да бъде вашата тайна за успех.
Музиката е пряко свързана с нашите емоции и спомени. Можете да видите това в собствения си живот, когато сложите песен, която ви напомня за определен човек, опит или чувство. Ето защо музикалната индустрия е толкова голяма - музиката е уникално човешка и трябва да използваме е като такъв.
Намерете кое работи най-добре за вас и поемете контрола над заобикалящата ви среда, за да се възползвате най-добре от целите си! Така че актуализирайте този плейлист на Spotify и го индивидуализирайте, за да приспособите вашите нужди за настроение. Колкото по-добре се чувствате, толкова по-добре се представяте.
