Диарията никога не е забавна и последното нещо, което искате да направите, е да ядете нещо, за да го влошите. Ето списък на най-добрите храни, които трябва да избягвате, когато имате диария, и най-добрите храни за ядене.
Така следващия път, когато търсите някакво облекчение, запомнете тези съвети за диета, подходяща за диария.
Хидратацията е основен ключ
Бес Пиърсън
Колкото повече вода се губи в изпражненията, толкова по-малко имате в тялото си и толкова по-голям е рискът ви дехидратация . Дехидратацията само ще ви накара да се почувствате по-зле, така че изпийте.
Придържайте се вода и / или малки количества напитки, съдържащи електролит (но бъдете внимателни с по-късните - твърде много захарна напитка може да влоши диарията. Кокосова вода и кленова вода са добри опции).
И въпреки че мехурчетата може да звучат успокояващо, карбонизацията всъщност може да влоши диарията , така че се придържайте да избягвате газираните напитки, докато не се върнете към скоростта.
защо ме боли езикът, когато ям ананас
Разнесете храната си
Тара Ботвиник
Когато диарията е проблем, ядене на няколко по-малки хранения , а не големи, е умен ход.
Като давате на тялото си повече време за смилане, по-вероятно е да можете да се справите с храносмилателното натоварване и да избегнете влошаването на диарията.
Вашият Go-To Poo екипаж
Катрин Бейкър
Има няколко храни, които трябва да запомните, че е най-добре да ядете, когато имате диария.
The BRAT диета често се препоръчва на пациенти с диария и включва банани , ориз , ябълково пюре и препечен хляб, всички от които са лесно смилаеми. Също така е важно да консумирате хранителни храни, за да замените хранителните вещества, които тялото ви не усвоява поради диарията ви (изхвърля храната от червата ви, преди да може да поеме достатъчно добри неща). Катрин Бейкър
Храни, богати на калий (като банани и картофи ) и храни, богати на натрий (т.е. нещо солено), могат да ви помогнат да си възвърнете твърдото вещество електролитен баланс , което може да е изключено поради диария.Други храни, подходящи за диария включват овесени ядки, пшеничен крем, обикновени хлябове и тестени изделия, прозрачни бульони, желе, тофу, печено или варено постно месо и яйца.
Ако не можете да стоите настрана от плодовете на зеленчуци (чувствам ви), днес е добър ден да ги обелите (кожата често съдържа трудно смилаеми фибри) и / или да ги сготвите добре, за да облекчите храносмилателната им тежест. Кати Шнак
По-лесно смилаемите плодове и зеленчуци включват маруля ромен, краставици, тиквички, банани, папая , авокадо и пъпеши .
В противен случай ги гответе добре, за да избегнете влошаване на диарията.
Неща, които трябва да избягвате: FODMAP и други
Саша Кран
Опитай се да избегнеш храни с високо съдържание на фибри и храни с високо съдържание на FODMAP. FODMAP са ферментируеми олидимоно-захариди и полиоли, известни още като група естествени захари, които са трудни за смилане.
За мнозина високо FODMAP храни = газове и диария. Така че придържането към по-ниски храни FODMAP, когато имате писти, може да е умен ход. Катрин Бейкър
По принцип глутен, лактоза (в млечни продукти) , захарни алкохоли (подсладители, които завършват на -ol) и много плодове, зеленчуци и боб, са в списъка. За полезен списък с храни с висок / нисък FODMAP, вижте този ресурс от Станфорд или този от Харвард .Пикантни храни и кофеин може да предизвика диария, така че засега пропуснете Sriracha и кафето.
Келси Емери
О, и по всякакъв начин, не се обръщайте днес. Алкохолът, особено бирата, е известен с причиняването диария .
Мазни храни също могат да донесат на бягане, така че избягвайте всичко пържено или супер-богати. Изкуствените подсладители също могат да бъдат проблем, така че се откажете от диетичните напитки, храни, дъвки и бонбони, докато изпражненията ви се втвърдят малко.
Кендра Валкема
С няколко прости трика и съвета можете да се храните с диарията си безопасно и да избягвате да влошавате нещата.
