Успокояваща, без глутен, гъвкава и пълна с хранителни вещества, овесените ядки са истинската закуска на шампионите. Овесът съдържа повече фибри и протеини, отколкото повечето зърнени храни , което означава, че те засищат и задържат апетита. Още по-доброто е, че можете да овкусите овесените ядки по какъвто и да е начин, независимо дали е сладка торта за рожден ден през нощта или чубрица бекон, яйце и овесени ядки със сирене. За съжаление обаче може да е трудно да го приготвите до правилната консистенция. Отначало всичко може да върви добре, но може да се превърне в бетон или каша, преди да разберете! За щастие няма нужда да се притеснявате повече за това, защото имам рецепта, която ще ви научи как да правите овесени ядки на котлона като професионалист.
Печена овесена каша
- Време за подготовка:2 минути
- Време за готвене:5 минути
- Общо време:7 минути
- Порции:1
- Лесно
- 1/2 чаша валцуван овес
- 1 чаша вода
- 1 щипка сол
- Всички топинги, които искате
Съставки
Виктория Спруиел
как да направим гръцкото кисело мляко вкусно
-
Етап 1
Поставете печката на висока температура и оставете водата да заври.
#SpoonTip: Добавете малко повече вода, ако искате по-тънка, по-кремава овесена каша или използвайте малко по-малко вода, ако искате много по-дебела овесена каша. Ако използвате по-малко вода, внимавайте внимателно, за да не изгори или да изсъхне твърде много. Независимо колко вода използвате, имайте предвид, че част от нея ще се изпари, когато заври.
Виктория Спруиел
-
Стъпка 2
Когато водата започне да кипи, намалете топлината до минимум и добавете както солта си, така и овалените си овесени ядки.
#SpoonTip: Поддържайте солта си само на щипка за порция. Искате да донесе малко вкус на овесените ядки, но не искате прекалено много солен вкус. Увеличете солта си само ако готвите няколко порции.
Виктория Спруиел
-
Стъпка 3
Разбърквайте непрекъснато, докато овесените ядки поемат по-голямата част от водата, около 5 минути. Повечето етикети с инструкции върху контейнерите с овес ще казват „разбърквайте от време на време“. Ще трябва обаче да бъркате непрекъснато, за да предпазите овесените ядки от залепване по дъното на саксията. Използвайте часовника като ориентир, но не разчитайте твърде много на него. Независимо от времето, махнете саксията си от огъня веднага щом видите, че овесените ядки са поели по-голямата част от водата.
#SpoonTip: Ниско и бавно е най-добре, когато се научите как да правите овесени ядки на печката, това ще гарантира, че няма да изгори или да се превърне в бетон. Виктория Спруиел
-
Стъпка 4
В този момент вашата овесена каша трябва да изглежда подобно на снимката по-долу. Извадете съда от огъня, поставете капак отгоре и го оставете да действа около минута, за да завършите процеса на готвене. Това ще създаде пара в саксията, което кара овесените ви ядки да поемат останалата част от водата, без да изсъхват.
Виктория Спруиел
здравословни места за хранене в gainesville fl
-
Стъпка 5
Добавете любимите си гарнитури и се наслаждавайте! Аз лично обичам да добавям лъжица фъстъчено масло и някои резенчета банан. Днес реших да си направя малко фантазия и да поръся отгоре няколко шоколадови чипса. Можете също да добавите ядки, канела, какао на прах, мляко, кисело мляко, мед, кафява захар, кленов сироп или дори яйце.
#SpoonTip: Намачкайте банан, загрейте го или в микровълновата, или на котлона, докато се карамелизира, и го смесете с овесените ядки. Ще бъдеш в рая! Виктория Спруиел
Докато наблюдавате внимателно, не е твърде трудно да се научите как да правите овесени ядки на котлона. С тези насоки вие ще станете експерт за нула време! Забавлявайте се с каквито и топинги да решите да добавите и да им се насладите.
