След като започне учебната година, може да бъде непосилно да планирате питателна и засищаща закуска и изключително предизвикателство да се събудите достатъчно рано, за да ядете добре балансирана храна, за да започнете деня си. За да помогна за разрешаването на този проблем, създадох списък с прости и лесни здравословни продукти за закуска, които можете бързо да приготвите вечерта преди час или да вземете на излизане.
#1: MUSH овесени ядки за една нощ
Когато закъснявате за час и искате да излезете навън, MUSH Овесени ядки за една нощ е идеалното решение. MUSH прави готови за консумация овесени ядки с чисти съставки, за да ви даде естествена енергия. Предлагат се в разнообразие от вкусни вкусове, включително ябълка канела, боровинка, ванилия, тъмен шоколад, кафе и кокос, смесени горски плодове, ягоди, фъстъчено масло, ванилия, бадеми и мед и ядки. Винаги мога да разчитам на MUSH за захранване на ума, тялото и вкусовите ми рецептори.
#2: Тост с авокадо
Една от любимите ми закуски е модерната и любима здравословна храна: тост с авокадо. Тостът с авокадо никога не разочарова, независимо дали е гарниран с яйце, домат, подправка „Всичко освен багел“ от Trader Joe's или полят с балсамова глазура. Винаги, когато бързам, нарязвам авокадо и го слагам върху филия многозърнест хляб Wasa. Без значение какви гарнитури използвате, тостът с авокадо никога не разочарова, тъй като винаги е правилната комбинация от хрупкаво и кремообразно.
#3: Енергийни хапки с фъстъчено масло
За всички мои фенове на фъстъчено масло, енергийните хапки са супер лесни и вкусни за приготвяне за закуска. Имате нужда само от пет съставки: фъстъчено масло, старомоден овес, ленени семена, мед и парченца шоколад. Тази рецепта е много гъвкава, което означава, че можете да замените всички съставки с тези, които предпочитате. Например, можете да използвате всяко ядково масло или вид шоколадов чипс. След като комбинирате всичките си съставки, поставете купата в хладилника за 15-30 минути, за да се борави по-лесно със сместа. След това просто разточете сместа на малки хапки и ги съхранявайте в хладилника до една седмица. Енергийните хапки са идеалната закуска в движение, която ви дава енергия през целия ден.
#4: Перфектно кисело мляко
Моят абсолютен продукт за закуска е парфе с кисело мляко. Парфетата с кисело мляко са здравословни и изключително лесни за приготвяне. Използвайте кисело мляко по ваш вкус и добавете някои от любимите си пресни горски плодове. Накрая го допълнете с вкусна гранола за малко хрупкане. Тези купи винаги са леки и освежаващи, за да започнете деня.
#5: Смутита
Смутитата са страхотна възможност за персонализиране и засищаща напитка. Можете да използвате кисело мляко, бадемово мляко или овесено мляко като основа. След това можете да добавите всички ваши любими замразени или пресни плодове или дори зеленчуци! Моят личен блендер Nutribullet е една от най-добрите покупки, които съм правил за моето общежитие. Винаги, когато закъснявам, слагам замразени ягоди, банани и бадемово мляко в блендера си, за да направя питателно смути.
С тези бързи и лесни рецепти за закуска няма извинение да си тръгнете за деня, без да се заредите! Всяка от тези рецепти със сигурност ще ви осигури питателно и вкусно начало на деня ви.
