В преследването на това толкова желано лятно плажно тяло се оказах ангажиран да опитам 10-дневното почистване на зелено смути от Джей Джей Смит . Прочистването е 10-дневна детоксикация на преработени храни, млечни продукти, месо и кофеин, за да даде на тялото ви така необходимата „почивка“ и да му позволи да работи върху други неща. изгаряне на мазнини .
По-съществени от почистването на сок, зелените смутита се базират на кейл, спанак и други листни зеленчуци и след това се смесват с различни плодови комбинации, което прави смутитата доста вкусни за разлика от яркозеления им вид. Най-добрата част от прочистването е, че не е гладна диета. Всъщност се насърчава да закусвате между смутитата, когато сте гладни. Някои разрешени закуски включват хрупкави зеленчуци като моркови, целина, краставици, ябълки, сурови несолени ядки, фъстъчено масло, твърдо сварени яйца и обикновено гръцко кисело мляко.
За това 10-дневно приключение се казваше, че е предизвикателство и едно от най-трудните неща, които можете да направите. Ползите дори ще се проявят едва след първите три дни на почистване. След тази гърбица обаче ви се обещава да се чувствате по-енергични, да спите по-добре, да имате по-малко глад и подуване на корема и, разбира се, да свалите няколко килограма. JJ ясно заявява, че това не е окончателно решение. Прочистването има за цел да възстанови тялото ви и ви насърчава да продължите да се храните здравословно, като включите смутита в ежедневието си. Прочетете, за да чуете за моя опит.
Планът ми е да направя около 72 унции. зелено смути всеки ден и пийте на всеки 3-4 часа, започвайки от 7:30 сутринта. Между тях ще закусвам целина, моркови и краставици и ще се опитам да пия колкото се може повече вода.
Ден нула
Снимка на Зоуи Заис
Подготвителен ден. Тръгнах да купувам съставките през първите пет дни. За щастие почистването включва списък за пазаруване, защото без такъв щях да съм почти безнадежден. Намирането на всички зеленчуци и замразени плодове беше забавно, но 70 долара? Почти се свих, докато изразходвах хранителните си средства за седмицата.
Ден първи
Снимка от Емили Гламб
Събуждам се от глад. За да облекча дълбокия глад в стомаха си, избивам две бутилки вода и отпивам от зелен чай, преди дори да помисля да си направя смутито. Подготовката за смутитата не е лоша. Всъщност тръгвам на работа двадесет минути по-рано от нормалното. Изпивайки първото си смути, съм приятно изненадан от това колко добър вкус има. С напредването на деня е странно да пия само храната си, но съм уверен, че мога да го направя.
Ден втори
Трудно е да се отиде без кофеин . Много съм разсеян по време на работа и не мога да се съсредоточа върху това, което всъщност трябва да направя. Някой мина покрай бюрото ми и ме попита какво пия. Той каза, че изглежда сякаш съм бутилирал блатиста езерна вода. Брутно. Мога да кажа, че това ще бъде дълъг ден. На всичкото отгоре гладът започва да се търкаля. Искам всичко - от фъстъчено масло и желе сандвичи до пикантна тайландска храна.
храна, която да поемете на къмпинг
Забележка за себе си: Не влизайте в Target glady. Като момиче, което обича закуски, беше трудно да не хвърлиш 20 долара на пътеката точно там. Осъзнавайки, че мога да имам несолени ядки само за следващата седмица, с неохота върнах всичко обратно, с изключение на суровите бадеми, които започнах да ям на паркинга.
Ден трети
Gif с любезното съдействие на giphy.com
Днес се чувствам оптимист, но се чувствам слаб в тренировките си. След обичайните ми 2 мили на бягащата пътека съм особено изтощен. Не можех да се съсредоточа и в урока си по йога. Това трябва да са симптомите на детоксикация, за които четох. В крайна сметка имам малко епизод и се обаждам на баща си, плачейки, че съм твърде уморен, за да правя каквото и да било. Мисля, че съм припаднал и спя до 21 часа.
Ден четвърти
Снимка от Емили Гламб
Имам промяна в настроението и се чувствам силен. Чудесата на съня, предполагам? Чувствам се по-слаб и теглото ми започва да спада. Днес съм по-буден и концентриран и като цяло по-щастлив. Преосмислям, че това прочистване всъщност беше добра идея.
Забележка за себе си: Отидете лесно на подсладителя. Някои рецепти изискват екстракт от ванилия или стевия, но добавянето на прекалено много смутита придава странен вкус на захар.
Ден пети
Стигнах до половината. Ех! Днешното смути, наречено romaine berry, ми е любимото до момента. Освежаващата смес смесва спанак, праскови и различни плодове заедно. Отправям се до магазина за хранителни стоки, за да взема провизиите през следващите пет дни и се оглеждам в раздела за сладкиши - голяма грешка. В крайна сметка прибирам малко тесто за бисквитки, но по-късно си възвръщам самоконтрола и го слагам във фризера.
Ден шести
Баща ми идва в града, за да ме посети, оставяйки ми избор да бъда онова момиче със строга диета или да прекъсна прочистването. Съжалявам, смутито почиства, но не мога да устоя на измама. През целия ден пия смутита, но се поглезя с пица за вечеря. Пицата е вегетарианска, така че се придържам към диетата, нали?
Ден седми
Снимка от Емили Гламб
Върнах се на почистването и се чувствам освежен. Решавам да се ангажирам официално без кофеин през следващите четири дни. Премахвам пиенето на зелен чай и го замествам с гореща вода и лимон. Правя нова промяна в стратегията си, защото първата седмица ме остави прекалено гладен и с твърде много апетит между смутитата. Решавам да ям половин печен сладък картоф на обяд и 3,5 унции. гръцко кисело мляко на вечеря в допълнение към нормалните ми смутита. Това изглежда работи, защото гладът ми отшумя и се чувствам по-енергичен по време на тренировки.
Ден осми
Снимка от Емили Гламб
Харесва ми новата стратегия с добавената храна. Смутитата имат повече тропически вкусове, защото рецептите изискват ананас и манго. Не мога да се оплача от вкуса, но пиенето на смутита започва да става скучно. Прибягвам до приготвянето на смутитата си в сладкиши за вечеря, за да го подправя.
Ден девети
Чувствам, че вече съм разбрал това смути и почти му се наслаждавам. Чувствам се буден сутрин без никакъв кофеин и почти не искам да се връщам към пиенето на кафе, когато това свърши. Определено мисля, че тялото ми се възползва от това прочистване.
Ден десети
Gif с любезното съдействие на giphy.com
Последният ден, да! Чувствам се добре и забелязах промени в начина, по който изглеждам и се чувствам. Харесва ми колко здрав се чувствам, но също така съм облекчен, че отново мога да започна да ям истинска храна. Оказва се, че съм загубил около 6 килограма и съм съгласен, че съм спал по-добре и съм имал повече енергия сутрин. Не съжалявам и се чувствам оптимист, че поддържам здравословен начин на живот това лято.
може ли да се използва зехтин вместо растително масло
Основни продукти за вкъщи и някои полезни съвети :
- Трябва да се отдадете на дългосрочна промяна, иначе тялото ви ще се върне обратно по начина, по който е било преди. Както каза Джей Джей Смит, това не е окончателно решение, а промяна в начина на живот.
- Няма причина да добавяте подсладител към смутитата. Плодът всъщност го прави достатъчно сладък за пиене.
- Не забравяйте да следите вашата прясна храна, иначе тя ще изгние. С други думи, не започвайте почистването си, когато имате хладилник, пълен с друга храна, защото ще се развали и ще трябва да го изхвърлите.
- Пийте много вода! Трябва да хидратирате тялото си, за да изхвърлите токсините.
- Просто бъдете честни и кажете на хората, че сте на почистване. Това прави живота ви по-лесен и по-малко неудобен, когато искат да знаят защо не можете да се храните с тях.
