Този семестър се преместих в първия си апартамент като студент в колежа, така че вече нямам трапезария, в която да отида за бързо и вкусно хапване. Отидох сам до магазина за хранителни стоки малко след като се нанесох и скоро разбрах, че пазаруването на хранителни стоки не е евтино - освен ако не го правите внимателно! Усвоих начин да поддържам сметката си за хранителни стоки на около за всяко пътуване и това обикновено ми отнема седмица и половина до две седмици. Номерът е да купите няколко съставки, които можете да разтеглите, което ще ви науча да правите в тази статия, и е важно да купувате стоки от първа необходимост, а не само неща, които искате (повярвайте ми, наистина исках тази бита сметана с подправки от тиква и луксозните консервирани кафета), но те, за съжаление, не могат да се върнат с мен, защото не ми трябват. Повтаряйте след мен: само защото има тиква или коледна елха върху него, не означава, че имате нужда от него. Нека се включим и започнем да пестим пари!
Избор на правилния хранителен магазин
Преди да започнете да пазарувате хранителни стоки, опитайте се да изберете бюджетен магазин като Lidl, Aldi или Food Lion. Ако имате Lidl или Aldi във вашия град, препоръчвам да ги изпробвате. Тези хранителни магазини са нови за САЩ и са базирани в Германия магазини за хранителни стоки, които спестяват пари от торбички, складове и чанти за хранителни стоки, защото вие сами опаковате храната си, грабвате храната от контейнерите за съхранение, в които са дошли, и носите собствена чанта, която е добра и за околната среда! По този начин компанията не трябва да плаща на хората за тези услуги и ви спестява пари по този начин, което води до поддържане на ниски цени на стоките. Обикновено пазарувам от Lidl, така че имайте предвид, че цените по-долу са от Lidl.
закуска
яйца
За закуска обикновено ям пържено яйце върху парче препечен хляб. Това е бърза и лесна закуска, която можете да вземете дори в движение преди час.
Кашон с яйца:
Сандвич хляб (за тост): ,50
Протеинови блокчета/кисело мляко
Ако не обичате готвене или яйца, или имате нужда от закуска в движение, предлагам протеинови блокчета или кисело мляко, по-специално напитки с кисело мляко, защото са бързи и засищащи.
Напитка с кисело мляко Активиа:
Quaker протеинови барове:
Общо за закуска: ,50
Обяд
паста
Обикновено правя паста за обяд и ще я затопля отново за вечеря или обяд на следващия ден. Любимият ми е вирусният Паста Джиджи Хадид .
Ето рецептата, която използвам :
1 кутия паста (запазете една чаша вода за паста!): 0,92 долара
1/2 чаша зехтин: 2,85 долара
за какво е известно състоянието на Охайо
1 малка глава лук: за чанта
2 скилидки чесън: за бутилка смлян чесън
1 чаша тежка сметана: 2,50 долара
1/2 или 6oz чаша доматено пюре: Този семестър се преместих в първия си апартамент като студент в колежа, така че вече нямам трапезария, в която да отида за бързо и вкусно хапване. Отидох сам до магазина за хранителни стоки малко след като се нанесох и скоро разбрах, че пазаруването на хранителни стоки не е евтино - освен ако не го правите внимателно! Усвоих начин да поддържам сметката си за хранителни стоки на около $50 за всяко пътуване и това обикновено ми отнема седмица и половина до две седмици. Номерът е да купите няколко съставки, които можете да разтеглите, което ще ви науча да правите в тази статия, и е важно да купувате стоки от първа необходимост, а не само неща, които искате (повярвайте ми, наистина исках тази бита сметана с подправки от тиква и луксозните консервирани кафета), но те, за съжаление, не могат да се върнат с мен, защото не ми трябват. Повтаряйте след мен: само защото има тиква или коледна елха върху него, не означава, че имате нужда от него. Нека се включим и започнем да пестим пари! Преди да започнете да пазарувате хранителни стоки, опитайте се да изберете бюджетен магазин като Lidl, Aldi или Food Lion. Ако имате Lidl или Aldi във вашия град, препоръчвам да ги изпробвате. Тези хранителни магазини са нови за САЩ и са базирани в Германия магазини за хранителни стоки, които спестяват пари от торбички, складове и чанти за хранителни стоки, защото вие сами опаковате храната си, грабвате храната от контейнерите за съхранение, в които са дошли, и носите собствена чанта, която е добра и за околната среда! По този начин компанията не трябва да плаща на хората за тези услуги и ви спестява пари по този начин, което води до поддържане на ниски цени на стоките. Обикновено пазарувам от Lidl, така че имайте предвид, че цените по-долу са от Lidl. За закуска обикновено ям пържено яйце върху парче препечен хляб. Това е бърза и лесна закуска, която можете да вземете дори в движение преди час. Кашон с яйца: $2 Сандвич хляб (за тост): $1,50 Ако не обичате готвене или яйца, или имате нужда от закуска в движение, предлагам протеинови блокчета или кисело мляко, по-специално напитки с кисело мляко, защото са бързи и засищащи. Напитка с кисело мляко Активиа: $1 Quaker протеинови барове: $3 Обикновено правя паста за обяд и ще я затопля отново за вечеря или обяд на следващия ден. Любимият ми е вирусният Паста Джиджи Хадид . Ето рецептата, която използвам : 1 кутия паста (запазете една чаша вода за паста!): 0,92 долара 1/2 чаша зехтин: 2,85 долара 1 малка глава лук: $3 за чанта 2 скилидки чесън: $3 за бутилка смлян чесън 1 чаша тежка сметана: 2,50 долара 1/2 или 6oz чаша доматено пюре: $0,69 2 супени лъжици водка: по желание, тъй като не съм на 21, така че не мога да добавя! Съвет за лъжица: Смесите за сосове са вкусни, евтини и лесни за приготвяне! Препоръчвам на Смес от сос Parma Rosa (Около долар или два на пакет и го смесвате с пастата, за да направите незабавен сос със страхотен вкус. Не намерих този в Lidl, но го видях в магазини като Target и Harris Teeter! Имам три страхотни сандвича, които да споделя с вас, момчета: кюфтета, яйчена салата и сандвичи с нахут. Кюфтета са бързи, вкусни и изискват само няколко съставки: сос маринара върху хляб с настъргано сирене и около 4 кюфтета. Любимите ми кюфтета всъщност са тези от ИКЕА, но в хранителния магазин има и доста добри. Любимият ми начин да ги направя е да сложа кюфтетата във фритюрника за 15 минути на 350. Замразени кюфтета (купувам веган) : $5 Сос Маринара: $2 Натрошено сирене (всякакъв вид): $2 Подролки: 2,50 долара Знам, че не звучи привлекателно, но яйчената салата е един от любимите ми обяди, защото е с високо съдържание на протеини, така че ме държи сит, докато съм в час до вечеря. Използва само две съставки: яйца и около 3-4 супени лъжици майонеза. За да сварите яйцата: Сложете тенджера с вода да заври и поставете 2 яйца вътре. Оставете на силен огън за 20-25 минути. Отстранете яйцата и обелете черупката. Охладете се. След това вземете купа и пуснете 3-4 супени лъжици майонеза заедно с двете охладени яйца. Намачкайте изцяло с вилица и поставете яйчената салата върху хляб за сандвичи. Тъй като вече имаме яйца и хляб за сандвичи от минали рецепти, всичко, което трябва да купите за това, е майонеза! Може: 3,30 долара Сандвичите със салата от нахут са едни от любимите ми сандвичи и не са широко известни, въпреки че са друг сандвич с високо съдържание на протеини, който също е евтин и лесен за приготвяне. Всичко, от което се нуждаете за това, е консерва нахут, майонеза и хляб за сандвичи. Изпразнете консервата с нахут, изплакнете и сложете в купа с 2-3 супени лъжици майонеза и намачкайте изцяло и след това нанесете върху хляб за сандвичи. Обичам да подправям това със сол, черен пипер и чесън на прах, ако имате. 15,5 0z консерва нахут (наричан още боб гарбанзо): $0,76 Запеканката с броколи и чедър е смес от ориз, броколи и настъргано сирене чедър и издържа няколко нощи. Уверете се, че имате среден до голям съд за печене. Първо загрейте фурната до 350 и сгответе ориза, като следвате инструкциите на гърба на кутията или торбата. След това наслоете ориза на дъното на съда, гответе броколи (около 4 чаши) според инструкциите или микровълнова за 1 минута. Наредете върху ориза и след това добавете 1 чаша натрошено сирене. Пече се 30 минути. Ориз: 1,30 долара Броколи (купувам пакетирани замразени броколи): $0,84 Настъргано сирене (за предпочитане чедър): $2 Като студенти, ние всички сме живели от рамен и той остава основна част от списъците ни с хранителни стоки. Исках да направя рамен с ниско съдържание на натрий за вечеря, защото в случай, че не знаете, ароматните пакети, които идват в опаковките на рамен, са с високо съдържание на натрий, така че ще ги изоставим. За да направя рамена, просто сварявам юфката според опаковката и добавям малко соев сос с ниско съдържание на натрий. Можете също така да използвате патешки сос или розов сос. Като завършек или разбърквам едно яйце, или изпържвам едно яйце и го слагам отгоре. Рамен: 24 броя рамен: 7,75 долара Соев сос с ниско съдържание на натрий: 1,55 долара Колкото и вкусна да е домашно приготвената доматена супа, обикновено купувам консервирана доматена супа, за да спестя време, но не се колебайте да я приготвя и домашно. Грилованото сирене е само две парчета хляб за сандвичи, които препичам с 2 парчета сирене чедър на всяка филия и след като се разтопи, го потапям в супата, евтина, лесна и успокояваща вечеря. Резени със сирене Чедър: $2 Доматена супа от консерва: 1,26 долара Ето го, балансиран, здравословен, лесен списък с хранителни стоки за $50, който със сигурност ще ви стигне седмица и половина до две седмици. Надявам се, че всички ви харесват и ни уведомете, ако опитате някоя от тези рецепти или запазите списъка си с хранителни стоки до $50 или по-малко. Последвайте ни в Instagram: @spoon__uncc Избор на правилния хранителен магазин
закуска
яйца
Протеинови блокчета/кисело мляко
Общо за закуска: $7,50
Обяд
паста
Сандвичи
Кюфте подп
Сандвич със салата от яйца
Сандвич със салата от нахут
Обяд Общо: $26,52
Вечеря
Запеканка от броколи и чедър
Рамен
Доматена супа и сирене на скара
Общо за вечеря: 16,70 $
Обща сума за хранителни стоки: $50,72
2 супени лъжици водка: по желание, тъй като не съм на 21, така че не мога да добавя!
Съвет за лъжица: Смесите за сосове са вкусни, евтини и лесни за приготвяне! Препоръчвам на Смес от сос Parma Rosa (Около долар или два на пакет и го смесвате с пастата, за да направите незабавен сос със страхотен вкус. Не намерих този в Lidl, но го видях в магазини като Target и Harris Teeter!
Сандвичи
Имам три страхотни сандвича, които да споделя с вас, момчета: кюфтета, яйчена салата и сандвичи с нахут.
Кюфте подп
Кюфтета са бързи, вкусни и изискват само няколко съставки: сос маринара върху хляб с настъргано сирене и около 4 кюфтета. Любимите ми кюфтета всъщност са тези от ИКЕА, но в хранителния магазин има и доста добри. Любимият ми начин да ги направя е да сложа кюфтетата във фритюрника за 15 минути на 350.
Замразени кюфтета (купувам веган) :
Сос Маринара:
Натрошено сирене (всякакъв вид):
Подролки: 2,50 долара
Сандвич със салата от яйца
Знам, че не звучи привлекателно, но яйчената салата е един от любимите ми обяди, защото е с високо съдържание на протеини, така че ме държи сит, докато съм в час до вечеря. Използва само две съставки: яйца и около 3-4 супени лъжици майонеза. За да сварите яйцата: Сложете тенджера с вода да заври и поставете 2 яйца вътре. Оставете на силен огън за 20-25 минути. Отстранете яйцата и обелете черупката. Охладете се. След това вземете купа и пуснете 3-4 супени лъжици майонеза заедно с двете охладени яйца. Намачкайте изцяло с вилица и поставете яйчената салата върху хляб за сандвичи. Тъй като вече имаме яйца и хляб за сандвичи от минали рецепти, всичко, което трябва да купите за това, е майонеза!
Може: 3,30 долара
Сандвич със салата от нахут
Сандвичите със салата от нахут са едни от любимите ми сандвичи и не са широко известни, въпреки че са друг сандвич с високо съдържание на протеини, който също е евтин и лесен за приготвяне. Всичко, от което се нуждаете за това, е консерва нахут, майонеза и хляб за сандвичи. Изпразнете консервата с нахут, изплакнете и сложете в купа с 2-3 супени лъжици майонеза и намачкайте изцяло и след това нанесете върху хляб за сандвичи. Обичам да подправям това със сол, черен пипер и чесън на прах, ако имате.
15,5 0z консерва нахут (наричан още боб гарбанзо): Този семестър се преместих в първия си апартамент като студент в колежа, така че вече нямам трапезария, в която да отида за бързо и вкусно хапване. Отидох сам до магазина за хранителни стоки малко след като се нанесох и скоро разбрах, че пазаруването на хранителни стоки не е евтино - освен ако не го правите внимателно! Усвоих начин да поддържам сметката си за хранителни стоки на около $50 за всяко пътуване и това обикновено ми отнема седмица и половина до две седмици. Номерът е да купите няколко съставки, които можете да разтеглите, което ще ви науча да правите в тази статия, и е важно да купувате стоки от първа необходимост, а не само неща, които искате (повярвайте ми, наистина исках тази бита сметана с подправки от тиква и луксозните консервирани кафета), но те, за съжаление, не могат да се върнат с мен, защото не ми трябват. Повтаряйте след мен: само защото има тиква или коледна елха върху него, не означава, че имате нужда от него. Нека се включим и започнем да пестим пари! Преди да започнете да пазарувате хранителни стоки, опитайте се да изберете бюджетен магазин като Lidl, Aldi или Food Lion. Ако имате Lidl или Aldi във вашия град, препоръчвам да ги изпробвате. Тези хранителни магазини са нови за САЩ и са базирани в Германия магазини за хранителни стоки, които спестяват пари от торбички, складове и чанти за хранителни стоки, защото вие сами опаковате храната си, грабвате храната от контейнерите за съхранение, в които са дошли, и носите собствена чанта, която е добра и за околната среда! По този начин компанията не трябва да плаща на хората за тези услуги и ви спестява пари по този начин, което води до поддържане на ниски цени на стоките. Обикновено пазарувам от Lidl, така че имайте предвид, че цените по-долу са от Lidl. За закуска обикновено ям пържено яйце върху парче препечен хляб. Това е бърза и лесна закуска, която можете да вземете дори в движение преди час. Кашон с яйца: $2 Сандвич хляб (за тост): $1,50 Ако не обичате готвене или яйца, или имате нужда от закуска в движение, предлагам протеинови блокчета или кисело мляко, по-специално напитки с кисело мляко, защото са бързи и засищащи. Напитка с кисело мляко Активиа: $1 Quaker протеинови барове: $3 Обикновено правя паста за обяд и ще я затопля отново за вечеря или обяд на следващия ден. Любимият ми е вирусният Паста Джиджи Хадид . Ето рецептата, която използвам : 1 кутия паста (запазете една чаша вода за паста!): 0,92 долара 1/2 чаша зехтин: 2,85 долара 1 малка глава лук: $3 за чанта 2 скилидки чесън: $3 за бутилка смлян чесън 1 чаша тежка сметана: 2,50 долара 1/2 или 6oz чаша доматено пюре: $0,69 2 супени лъжици водка: по желание, тъй като не съм на 21, така че не мога да добавя! Съвет за лъжица: Смесите за сосове са вкусни, евтини и лесни за приготвяне! Препоръчвам на Смес от сос Parma Rosa (Около долар или два на пакет и го смесвате с пастата, за да направите незабавен сос със страхотен вкус. Не намерих този в Lidl, но го видях в магазини като Target и Harris Teeter! Имам три страхотни сандвича, които да споделя с вас, момчета: кюфтета, яйчена салата и сандвичи с нахут. Кюфтета са бързи, вкусни и изискват само няколко съставки: сос маринара върху хляб с настъргано сирене и около 4 кюфтета. Любимите ми кюфтета всъщност са тези от ИКЕА, но в хранителния магазин има и доста добри. Любимият ми начин да ги направя е да сложа кюфтетата във фритюрника за 15 минути на 350. Замразени кюфтета (купувам веган) : $5 Сос Маринара: $2 Натрошено сирене (всякакъв вид): $2 Подролки: 2,50 долара Знам, че не звучи привлекателно, но яйчената салата е един от любимите ми обяди, защото е с високо съдържание на протеини, така че ме държи сит, докато съм в час до вечеря. Използва само две съставки: яйца и около 3-4 супени лъжици майонеза. За да сварите яйцата: Сложете тенджера с вода да заври и поставете 2 яйца вътре. Оставете на силен огън за 20-25 минути. Отстранете яйцата и обелете черупката. Охладете се. След това вземете купа и пуснете 3-4 супени лъжици майонеза заедно с двете охладени яйца. Намачкайте изцяло с вилица и поставете яйчената салата върху хляб за сандвичи. Тъй като вече имаме яйца и хляб за сандвичи от минали рецепти, всичко, което трябва да купите за това, е майонеза! Може: 3,30 долара Сандвичите със салата от нахут са едни от любимите ми сандвичи и не са широко известни, въпреки че са друг сандвич с високо съдържание на протеини, който също е евтин и лесен за приготвяне. Всичко, от което се нуждаете за това, е консерва нахут, майонеза и хляб за сандвичи. Изпразнете консервата с нахут, изплакнете и сложете в купа с 2-3 супени лъжици майонеза и намачкайте изцяло и след това нанесете върху хляб за сандвичи. Обичам да подправям това със сол, черен пипер и чесън на прах, ако имате. 15,5 0z консерва нахут (наричан още боб гарбанзо): $0,76 Запеканката с броколи и чедър е смес от ориз, броколи и настъргано сирене чедър и издържа няколко нощи. Уверете се, че имате среден до голям съд за печене. Първо загрейте фурната до 350 и сгответе ориза, като следвате инструкциите на гърба на кутията или торбата. След това наслоете ориза на дъното на съда, гответе броколи (около 4 чаши) според инструкциите или микровълнова за 1 минута. Наредете върху ориза и след това добавете 1 чаша натрошено сирене. Пече се 30 минути. Ориз: 1,30 долара Броколи (купувам пакетирани замразени броколи): $0,84 Настъргано сирене (за предпочитане чедър): $2 Като студенти, ние всички сме живели от рамен и той остава основна част от списъците ни с хранителни стоки. Исках да направя рамен с ниско съдържание на натрий за вечеря, защото в случай, че не знаете, ароматните пакети, които идват в опаковките на рамен, са с високо съдържание на натрий, така че ще ги изоставим. За да направя рамена, просто сварявам юфката според опаковката и добавям малко соев сос с ниско съдържание на натрий. Можете също така да използвате патешки сос или розов сос. Като завършек или разбърквам едно яйце, или изпържвам едно яйце и го слагам отгоре. Рамен: 24 броя рамен: 7,75 долара Соев сос с ниско съдържание на натрий: 1,55 долара Колкото и вкусна да е домашно приготвената доматена супа, обикновено купувам консервирана доматена супа, за да спестя време, но не се колебайте да я приготвя и домашно. Грилованото сирене е само две парчета хляб за сандвичи, които препичам с 2 парчета сирене чедър на всяка филия и след като се разтопи, го потапям в супата, евтина, лесна и успокояваща вечеря. Резени със сирене Чедър: $2 Доматена супа от консерва: 1,26 долара Ето го, балансиран, здравословен, лесен списък с хранителни стоки за $50, който със сигурност ще ви стигне седмица и половина до две седмици. Надявам се, че всички ви харесват и ни уведомете, ако опитате някоя от тези рецепти или запазите списъка си с хранителни стоки до $50 или по-малко. Последвайте ни в Instagram: @spoon__uncc Избор на правилния хранителен магазин
закуска
яйца
Протеинови блокчета/кисело мляко
Общо за закуска: $7,50
Обяд
паста
Сандвичи
Кюфте подп
Сандвич със салата от яйца
Сандвич със салата от нахут
Обяд Общо: $26,52
Вечеря
Запеканка от броколи и чедър
Рамен
Доматена супа и сирене на скара
Общо за вечеря: 16,70 $
Обща сума за хранителни стоки: $50,72
Обяд Общо: ,52
Вечеря
Запеканка от броколи и чедър
Запеканката с броколи и чедър е смес от ориз, броколи и настъргано сирене чедър и издържа няколко нощи. Уверете се, че имате среден до голям съд за печене. Първо загрейте фурната до 350 и сгответе ориза, като следвате инструкциите на гърба на кутията или торбата. След това наслоете ориза на дъното на съда, гответе броколи (около 4 чаши) според инструкциите или микровълнова за 1 минута. Наредете върху ориза и след това добавете 1 чаша натрошено сирене. Пече се 30 минути.
Ориз: 1,30 долара
Броколи (купувам пакетирани замразени броколи): Този семестър се преместих в първия си апартамент като студент в колежа, така че вече нямам трапезария, в която да отида за бързо и вкусно хапване. Отидох сам до магазина за хранителни стоки малко след като се нанесох и скоро разбрах, че пазаруването на хранителни стоки не е евтино - освен ако не го правите внимателно! Усвоих начин да поддържам сметката си за хранителни стоки на около $50 за всяко пътуване и това обикновено ми отнема седмица и половина до две седмици. Номерът е да купите няколко съставки, които можете да разтеглите, което ще ви науча да правите в тази статия, и е важно да купувате стоки от първа необходимост, а не само неща, които искате (повярвайте ми, наистина исках тази бита сметана с подправки от тиква и луксозните консервирани кафета), но те, за съжаление, не могат да се върнат с мен, защото не ми трябват. Повтаряйте след мен: само защото има тиква или коледна елха върху него, не означава, че имате нужда от него. Нека се включим и започнем да пестим пари! Преди да започнете да пазарувате хранителни стоки, опитайте се да изберете бюджетен магазин като Lidl, Aldi или Food Lion. Ако имате Lidl или Aldi във вашия град, препоръчвам да ги изпробвате. Тези хранителни магазини са нови за САЩ и са базирани в Германия магазини за хранителни стоки, които спестяват пари от торбички, складове и чанти за хранителни стоки, защото вие сами опаковате храната си, грабвате храната от контейнерите за съхранение, в които са дошли, и носите собствена чанта, която е добра и за околната среда! По този начин компанията не трябва да плаща на хората за тези услуги и ви спестява пари по този начин, което води до поддържане на ниски цени на стоките. Обикновено пазарувам от Lidl, така че имайте предвид, че цените по-долу са от Lidl. За закуска обикновено ям пържено яйце върху парче препечен хляб. Това е бърза и лесна закуска, която можете да вземете дори в движение преди час. Кашон с яйца: $2 Сандвич хляб (за тост): $1,50 Ако не обичате готвене или яйца, или имате нужда от закуска в движение, предлагам протеинови блокчета или кисело мляко, по-специално напитки с кисело мляко, защото са бързи и засищащи. Напитка с кисело мляко Активиа: $1 Quaker протеинови барове: $3 Обикновено правя паста за обяд и ще я затопля отново за вечеря или обяд на следващия ден. Любимият ми е вирусният Паста Джиджи Хадид . Ето рецептата, която използвам : 1 кутия паста (запазете една чаша вода за паста!): 0,92 долара 1/2 чаша зехтин: 2,85 долара 1 малка глава лук: $3 за чанта 2 скилидки чесън: $3 за бутилка смлян чесън 1 чаша тежка сметана: 2,50 долара 1/2 или 6oz чаша доматено пюре: $0,69 2 супени лъжици водка: по желание, тъй като не съм на 21, така че не мога да добавя! Съвет за лъжица: Смесите за сосове са вкусни, евтини и лесни за приготвяне! Препоръчвам на Смес от сос Parma Rosa (Около долар или два на пакет и го смесвате с пастата, за да направите незабавен сос със страхотен вкус. Не намерих този в Lidl, но го видях в магазини като Target и Harris Teeter! Имам три страхотни сандвича, които да споделя с вас, момчета: кюфтета, яйчена салата и сандвичи с нахут. Кюфтета са бързи, вкусни и изискват само няколко съставки: сос маринара върху хляб с настъргано сирене и около 4 кюфтета. Любимите ми кюфтета всъщност са тези от ИКЕА, но в хранителния магазин има и доста добри. Любимият ми начин да ги направя е да сложа кюфтетата във фритюрника за 15 минути на 350. Замразени кюфтета (купувам веган) : $5 Сос Маринара: $2 Натрошено сирене (всякакъв вид): $2 Подролки: 2,50 долара Знам, че не звучи привлекателно, но яйчената салата е един от любимите ми обяди, защото е с високо съдържание на протеини, така че ме държи сит, докато съм в час до вечеря. Използва само две съставки: яйца и около 3-4 супени лъжици майонеза. За да сварите яйцата: Сложете тенджера с вода да заври и поставете 2 яйца вътре. Оставете на силен огън за 20-25 минути. Отстранете яйцата и обелете черупката. Охладете се. След това вземете купа и пуснете 3-4 супени лъжици майонеза заедно с двете охладени яйца. Намачкайте изцяло с вилица и поставете яйчената салата върху хляб за сандвичи. Тъй като вече имаме яйца и хляб за сандвичи от минали рецепти, всичко, което трябва да купите за това, е майонеза! Може: 3,30 долара Сандвичите със салата от нахут са едни от любимите ми сандвичи и не са широко известни, въпреки че са друг сандвич с високо съдържание на протеини, който също е евтин и лесен за приготвяне. Всичко, от което се нуждаете за това, е консерва нахут, майонеза и хляб за сандвичи. Изпразнете консервата с нахут, изплакнете и сложете в купа с 2-3 супени лъжици майонеза и намачкайте изцяло и след това нанесете върху хляб за сандвичи. Обичам да подправям това със сол, черен пипер и чесън на прах, ако имате. 15,5 0z консерва нахут (наричан още боб гарбанзо): $0,76 Запеканката с броколи и чедър е смес от ориз, броколи и настъргано сирене чедър и издържа няколко нощи. Уверете се, че имате среден до голям съд за печене. Първо загрейте фурната до 350 и сгответе ориза, като следвате инструкциите на гърба на кутията или торбата. След това наслоете ориза на дъното на съда, гответе броколи (около 4 чаши) според инструкциите или микровълнова за 1 минута. Наредете върху ориза и след това добавете 1 чаша натрошено сирене. Пече се 30 минути. Ориз: 1,30 долара Броколи (купувам пакетирани замразени броколи): $0,84 Настъргано сирене (за предпочитане чедър): $2 Като студенти, ние всички сме живели от рамен и той остава основна част от списъците ни с хранителни стоки. Исках да направя рамен с ниско съдържание на натрий за вечеря, защото в случай, че не знаете, ароматните пакети, които идват в опаковките на рамен, са с високо съдържание на натрий, така че ще ги изоставим. За да направя рамена, просто сварявам юфката според опаковката и добавям малко соев сос с ниско съдържание на натрий. Можете също така да използвате патешки сос или розов сос. Като завършек или разбърквам едно яйце, или изпържвам едно яйце и го слагам отгоре. Рамен: 24 броя рамен: 7,75 долара Соев сос с ниско съдържание на натрий: 1,55 долара Колкото и вкусна да е домашно приготвената доматена супа, обикновено купувам консервирана доматена супа, за да спестя време, но не се колебайте да я приготвя и домашно. Грилованото сирене е само две парчета хляб за сандвичи, които препичам с 2 парчета сирене чедър на всяка филия и след като се разтопи, го потапям в супата, евтина, лесна и успокояваща вечеря. Резени със сирене Чедър: $2 Доматена супа от консерва: 1,26 долара Ето го, балансиран, здравословен, лесен списък с хранителни стоки за $50, който със сигурност ще ви стигне седмица и половина до две седмици. Надявам се, че всички ви харесват и ни уведомете, ако опитате някоя от тези рецепти или запазите списъка си с хранителни стоки до $50 или по-малко. Последвайте ни в Instagram: @spoon__uncc Избор на правилния хранителен магазин
закуска
яйца
Протеинови блокчета/кисело мляко
Общо за закуска: $7,50
Обяд
паста
Сандвичи
Кюфте подп
Сандвич със салата от яйца
Сандвич със салата от нахут
Обяд Общо: $26,52
Вечеря
Запеканка от броколи и чедър
Рамен
Доматена супа и сирене на скара
Общо за вечеря: 16,70 $
Обща сума за хранителни стоки: $50,72
Настъргано сирене (за предпочитане чедър):
Рамен
Като студенти, ние всички сме живели от рамен и той остава основна част от списъците ни с хранителни стоки. Исках да направя рамен с ниско съдържание на натрий за вечеря, защото в случай, че не знаете, ароматните пакети, които идват в опаковките на рамен, са с високо съдържание на натрий, така че ще ги изоставим. За да направя рамена, просто сварявам юфката според опаковката и добавям малко соев сос с ниско съдържание на натрий. Можете също така да използвате патешки сос или розов сос. Като завършек или разбърквам едно яйце, или изпържвам едно яйце и го слагам отгоре.
Рамен: 24 броя рамен: 7,75 долара
Соев сос с ниско съдържание на натрий: 1,55 долара
Доматена супа и сирене на скара
Колкото и вкусна да е домашно приготвената доматена супа, обикновено купувам консервирана доматена супа, за да спестя време, но не се колебайте да я приготвя и домашно. Грилованото сирене е само две парчета хляб за сандвичи, които препичам с 2 парчета сирене чедър на всяка филия и след като се разтопи, го потапям в супата, евтина, лесна и успокояваща вечеря.
Резени със сирене Чедър:
Доматена супа от консерва: 1,26 долара
Общо за вечеря: 16,70 $
Обща сума за хранителни стоки: ,72
Ето го, балансиран, здравословен, лесен списък с хранителни стоки за , който със сигурност ще ви стигне седмица и половина до две седмици. Надявам се, че всички ви харесват и ни уведомете, ако опитате някоя от тези рецепти или запазите списъка си с хранителни стоки до или по-малко.
как да почистите изгорял тиган със сол
Последвайте ни в Instagram: @spoon__uncc
