След късна вечер в баровете или наблъскване за изпит, натискането на бутона за отлагане до 15 минути преди класа ви не оставя много време за пълна закуска. И все пак старата поговорка се очертава в съзнанието ни: закуската е най-важното хранене за деня. И наистина е така. Закуската ще ви помогне да се почувствате по-енергични през деня, да подобрите паметта си и дори да намалите вероятността да затлъстете.
Това, че студентите може да нямат време сутрин да приготвят пълна закуска, не означава, че трябва да се задоволят със скучни барове и сухи зърнени храни. Само за три минути можете да имате прясно сварени яйца, готови за консумация, направо от чаша. Точно така, яйцата могат да се готвят и все пак да бъдат вкусни, като се загряват в микровълнова печка. Няма повече захарни зърнени храни или студена пица от снощи, че е време да ядете някои твърди бъркани яйца, дори и по време на криза.
Лесно
Време за подготовка: 1 минута
Време за готвене: Около 2 минути
Общо време: 3 минути
Порции: 1
Състав:
2 яйца
2 супени лъжици мляко
2 супени лъжици натрошено сирене чедър
Шипка сол
Щипка пипер
Всички допълнителни зеленчуци, които бихте искали
Указания:
1. Намажете халбата със спрей за готвене.
2. Добавете яйцата и млякото и разбийте, докато се смесят напълно.
'src =' https: //spoonuniversity.com/wp-content/uploads/sites/3/2013/11/10734107063_3ef56f6aa7_c-copy.jpg 'alt =' '/>
3. Ако добавяте зеленчуци: нарежете зеленчуците и ги разбъркайте с яйцата и млякото.
'src =' https: //spoonuniversity.com/wp-content/uploads/sites/3/2013/11/10733890654_c95e5b0e12_c-copy.jpg 'alt =' '/>
4. Микровълнова печка на максимум 45 секунди. Извадете и разбъркайте яйцата. Отново микровълнова печка за около 30 до 45 секунди или докато яйцата почти се стегнат.
5. Поръсете сиренето, солта и черния пипер.
'src =' https: //spoonuniversity.com/wp-content/uploads/sites/3/2013/11/10733886434_dcb7c4e1ed_c-copy.jpg 'alt =' '/>
6. Яжте бързо, преди да пропуснете урока си!