Абсолютно презирам протеиновите шейкове. Смесени с вода, нещата са почти толкова апетитни, колкото и езерната вода. Като се има предвид това, протеиновите шейкове са един от най-добрите начини да подхранвате отново тялото си след тежка тренировка. След като наскоро увеличих пробега си и броя на тренировките за съпротива, които правя на седмица, се насочих към протеиновия прах, за да помогна за подхранването и укрепването на тялото. След като се опитах веднъж да го принудя само с вода, започнах да търся други, по-апетитни начини да го включа в диетата си.
Хубав крем наскоро завладя света на здравословните храни и ще призная, че това се превърна в една от любимите ми закуски / ястия. Тъй като ям кремообразната бананова доброта почти всеки ден, реших да опитам да се смесвам с него протеин на прах . И Ето го , се роди най-вкусният начин да се насладите на протеиновия си шейк.
3-съставка хубав крем за след тренировка
- Време за подготовка:10 минути
- Време за готвене:0
- Общо време:10 минути
- Порции:1
- Лесно
- 2 замразени банана
- 1/2 чаша мляко или заместител на млякото
- 1 лъжичка протеин на прах
Съставки
Нина Листро
-
Етап 1
Нарежете замразените банани на филийки 1/2 инча.
Нина Листро
-
Стъпка 2
Поставете в кухненски робот или блендер с мляко или заместител на млякото и смесете, докато сместа достигне консистенцията на мекия сервиран сладолед. Този процес може да отнеме няколко минути и може да се наложи сместа да се разбърква на всеки толкова често, за да не останат никакви парчета банан в края.
#SpoonTip: Използвайте режим 'импулс', ако вашият кухненски робот или миксер има такъв. Той има тенденция да смесва по-добре бананите и няма да се налага да продължавате да включвате и изключвате устройството всеки път, когато трябва да разбърквате сместа.
Нина Листро
-
Стъпка 3
Добавете протеинов прах и смесете отново, докато се смеси добре.
Нина Листро
-
Стъпка 4
Прехвърлете хубав крем в купа и полудете колкото искате с топинги. Поддържайте го здравословно, като избирате неща като мюсли, сушен кокос, какаови зърна, фъстъчено масло, плодове или конопени семена. Или шоколадови чипсове и гуми, ако за това сте настроени.
Нина Листро
