Може би сте имали допълнително парче или две торта на дипломираното парти на братовчед ви. Може би просто сте приютили цял ръкав на Oreos, докато наваксвате с любимите си телевизионни предавания. Може би сте имали наистина стресиращ ден и сте навили главата за гмуркане първо в торба със замръзнали животински крекери, знаейки напълно, че няма да има оцелели. Какъвто и да е случаят, захарните запои могат да ни пълзят в най-неочакваните моменти.
Ако някога сте станали жертва на пристрастяващата сила на захарта, има начини да се почувствате по-добре. Следвайте тези шест стъпки, за да помогнете на тялото си да отскочи дори от най-лошия запой.
GIF с любезното съдействие на giphy.com
1. Не изпадайте в паника
GIF с любезното съдействие на giphy.com
Захарните запои се случват на най-добрите от нас. Добре, може би не Жизел и Том Брейди , но ако сме честни, те са супер хора, създадени да ви накарат да се чувствате зле от избора си, така че те не се броят. Точно както не можете да свалите десет килограма за една нощ, така и вие няма да спечелите десет килограма за една нощ. Предполага се, че захарта е също толкова (ако не и повече) пристрастяваща като хероина и кокаина , така че е напълно нормално да губите малко контрол над нещата от време на време.
2. Яжте нещо
Снимката е предоставена от @goodvibeseatery в Instagram
Знам, че звучи назад, но наистина трябва да ядете нещо с хранителна стойност след захар. Яденето на малко хранене или лека закуска с високо съдържание на фибри ще ви помогне да забавите храносмилането и да контролирате нивата на кръвната си захар, така че да не приключите по-късно.
Въпреки че пропускането на следващото хранене изглежда логичният начин да се преодолее преяждането калорично, това само ще дестабилизира нивата на кръвната Ви захар повече, оставяйки Ви да се чувствате изцедени и настроение.Хумуси зеленчуци, супи на базата на бульон или дори лъжичка фъстъчено масло ще дадат шанс на тялото ви да върне нещата към нормалното.
коя е най-здравословната бира за пиене
3. Слез от плячката си
GIF с любезното съдействие на giphy.com
Колкото и да ви се иска да се свиете в леглото си и да приемете новия си живот в кома, предизвикана от захар, ще се чувствате много по-добре, ако започнете да се движите. Всеки вид физическа активност ще помогне на тялото ви да изразходва кръвната захар, вместо да я съхранява като мазнина.
Абсолютно не предлагам бягане на полумаратон или интензивен клас по колоездене. Просто разходка из града или дори почистване на танци в стаята ви трябва да накара кръвта ви да тече и тялото да се чувства добре.
4. Пийте, пийте и пийте още малко
Снимката е предоставена от dailymail.co.uk
Зеленият чай с лимон осигурява много ползи за здравето. Той не само ще ви помогне да облекчите болките в корема, но и ще изхвърли системата ви от захарни токсини и други лоши боклуци, които ви карат да се чувствате като картофи.Комбучаили други пробиотични напитки също са чудесен вариант за изхвърляне на токсините във вашата система, но не забравяйте да изплакнете системата си и с много вода.
В допълнение към пробиотичните чайове, пийте много вода. Говоря като количество вода Камерън Диас ще се гордея с Може да се почувствате сити, но тялото ви ще ви благодари след всички тези почивки в банята.
5. Планирайте следващото си хранене
Снимката е предоставена от @goodvibeseatery в Instagram
Уверете се, че следващото ви хранене е с високо съдържание на фибри, ниско съдържание на захар, ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Това ще помогне на тялото ви да отскочи с малко сериозно хранително гориво, за да можете да продължите да ритате задника в ежедневните си дейности. Облекчете подправките на следващия ден, защото повечето от тях съдържат скрити високи нива на захар.
6. Пропуснете пътуването с чувство за вина
GIF с любезното съдействие на giphy.com
Отидете лесно на себе си. Яденето на твърде много захар не е причина да се отказваме от всякаква надежда за здравословен начин на живот. Всъщност преяждането може да е индикатор, че сте се напъвали твърде силно или сте се ограничавали твърде много, що се отнася до психическото и физическото здраве.
Разбира се, трябва да се отдадете от време на време. Не знам за вас, но живот без пълнени с Nutella френски тост и Choco Tacos не е живот, който ме интересува.
как се произнася жироскоп на гръцки
Всички хубави неща в умерени количества, скъпа.
GIF с любезното съдействие на giphy.com
Все още не се чувстваш най-добре? Ето няколко съвета да обичате тялото си малко повече:
- Вземете горещ душ с етерични масла. Топлите аромати на маслата се усилват от парата, което кара малкия ви душ да се чувства малко по-скоро като спа център.
- Медитирайте. Има причина йогите и мотивационните говорители да са толкова студени. Изобилие от изследвания и препоръки подкрепят психическите и физическите ползи от медитацията и си струва да се види за какво става дума. Тук ‘Е водеща медитация, за да започнете.
- Обади се на майка си. Дори чуването на гласа на някой от вашите приятели или членове на семейството облекчава нивата на стрес и напрежението. Слушането на майка ви да ви разказва за новата хранилка за птици, която тя пусна в задния двор, ще бъде приятно разсейване от всяко гадене, предизвикано от захар.
