Сушито е хранене за всички. Излизането на суши на практика е американско забавление. Има обаче толкова много суши ролки да избера, че никога не знам кой да поръчам. Искам ли пикантната ролка за суши от риба тон или дъгата за суши? Ролката на паяка или ролката на Калифорния? Това ме накара да се чудя кое суши руло е по-здравословно и кой има по-малко калории?
Тук съм класирал най-популярните суши ролки, за да можете и вие да станете суши експерт . По отношение на висококалоричните ролки истината боли, но понякога доброто суши руло и доброто прекарване си заслужават.
11. Ролката от скариди Tempura
Снимка от Татяна Оливие
Ролката със скариди Tempura има най-много калории, защото скаридите са панирани и пържени, придавайки на скаридите хрупкав, вкусен вкус. То има 508 калории , 21 грама мазнини, 64 въглехидрати и 20 грама протеини. Въпреки че това суши има най-много калории, то се поръчва от тези, които са най-приключенските и безстрашни любители на суши.
10. Rainbow Roll
Снимка от Ребека Блок
Rainbow Roll е за тези, които искат по малко от всичко. То има 476 калории , 16 грама мазнини, 50 грама въглехидрати и 33 грама протеин. Това суши руло е категоризирано от множество риби отгоре, което го прави едно от най-разнообразните и опаковани с протеини руло. И въпреки че е с високо съдържание на калории, това прави едно цветно хранене.
хубави места за хранене в Колумб Охайо
9. Руло от авокадо от змиорка
Снимката е предоставена от food.com
Змиорката е дъвчаща и една от по-тлъстите риби, използвани в сушито. Рулото от авокадо от змиорки има 372 калории , 17 грама мазнини, 31 грама въглехидрати и 20 грама протеини. Това руло е заредено с протеини и макар да е добро, то изисква усъвършенствано небце за суши, защото вкусът не се харесва на всички.
8. Ролка на Caterpillar
Снимка на Никол Луфтман
Caterpillar Roll е кръстен на филийки авокадо отгоре . То има 329 калории , 5 грама мазнини, 60 въглехидрати и 9 грама протеин. Освен авокадото, тази роля обикновено съдържа змиорка, тобико (рибна игла) и краставица.
7. Ролка Филаделфия
Снимката е предоставена от food.com
Рулото Филаделфия има сьомга и крема сирене, което го прави едно от най-калоричните суши рула. То има 320 калории , 8 грама мазнини, 32 въглехидрати и 8 грама протеини. Това е добро удобно руло по поръчка и едно от най-добрите, ако ви харесва вкусът на крема сирене с риба.
6. Ролка паяк
Снимката е предоставена от Nicolle Luftman
Spider Roll се състои предимно от очукан рак, добавящ вкус и калории към иначе основното руло. То има 317 калории , 12 грама мазнини, 38 въглехидрати и 13 грама протеин. Пърженото приготвяне на рака добавя мазнина, но все пак е много популярно и вкусно руло.
5. Руло от авокадо от сьомга
Снимката е предоставена от Christal Schmid
как да храносмиламе по-бързо, след като ядем твърде много
Ролката от авокадо със сьомга е пълна с ползи за здравето . Това суши руло има 304 калории , 8,4 грама мазнини, 42 въглехидрати и 13 грама протеини. Страхотен е заради омега 3 и здравословните мазнини.
4. Пикантно руло от риба тон
Снимката е предоставена от mysushidaddy.com
Пикантната риба тон има повече подправки и пица, отколкото обикновената риба тон. То има 290 калории , 11 грама мазнини, 26 въглехидрати и 24 грама протеини. Вкусната „подправка“ се прави с майонеза (която добавя към броя на калориите), лют сос и зелен лук.
3. Калифорнийска ролка
Снимката е предоставена с любезното съдействие на Japanesecooking101.com
California Roll е класика. То има 225 калории , 7 грама мазнини, 28 въглехидрати и 9 грама протеини. Това е идеалното руло за леки ястия или начинаещи, опитващи суши за първи път.
2. Ролка от риба тон
Снимка от Hayden Carder
Ролката от риба тон също е много проста с добавения протеин. То има 184 калории , 2 грама мазнини, 27 грама въглехидрати и 24 грама протеини. Без компонента „пикантен“ тон, това руло е чудесен вариант с леки риби.
какви са съставките в горещите чиета
1. Руло от авокадо
Снимката е предоставена от food.com
Суши ролката с авокадо съдържа най-ниско количество калории, защото е едно от най-простите рула за поръчка. Съдържа руло от авокадо 140 калории , 5,7 грама мазнини, 28 грама въглехидрати и 2,1 грама протеини. Това руло е леко и за онези, които са склонни да ловят.
