Тези имейли викат името ви и стомахът ви мрънка. Палачинките и вафлите в кутии звучат идеално, но те просто ще ви изостават цял ден и ще ви оставят да искате повече за един час. Купа с плодове е вашият огромен начин на живот, но момичето трябва направи на обяд. Така че, ако имате нужда от нещо, което е здравословно и ще задържи къркоренето ви до звънецът за обяд позвънете, пригответе се да маркирате тези опции за закуска:
1. Закуска тако
Снимка от Кели Редфийлд
Така си купи забавен начин да започнеш сутринта си, нали? И тази рецепта също е супер лесна за здраве. Просто използвайте пълнозърнеста, органична тортила, изхвърлете консервираната салса за тази домашна плодова версия и използвайте нискомаслено сирене. Протеинът в яйцата също ще ви накара да се чувствате пълноценни.
има ли нещо като синя малина
2. Berry Smoothie Bowl
Снимка на Даниел Кахун
Тази ягода, боровинка, годжири и дяволите, всеки друг сорт горски плодове, който ви се иска да хвърлите там, не само ще задоволи, но и ще се почувствате ли като първокласен готвач, готов да прослушване за Нарязан . Или може би просто децата се отделят, защото хвърлянето на плодове в блендер е колкото е възможно ниво 1. Още повече причина да изпробвате тази купа.
3. Овес за една нощ
Снимка от Габи Фи
Има ли нещо, което крещи, че имате съвместен живот повече от овес за една нощ? Отговор: не. Това е марката на един бос, т.е. вие. Разликата между това да го направя в сутринта (който е уловил тази 1D референция) и подготовката предишната вечер очевидно е ефективността, но * бонус * овесът може да попие всички добри хранителни вещества. Нагоре с пресни плодове сутрин за сладка хапка.
4. Авокадо (и т.н. и др.) Тост
Снимка от Грейс Гьотман
Поставянето на каквото и да е на тост в днешно време е почти честна игра. Дръжте го OG-classic с авокадо, Sriracha и прекалено лесно яйце, или изпробвайте тези банани, опаковани с протеини опции за допълнителен тласък на здравето и удовлетворението.
5.Киноа овесени ядки
Снимка от Джил Лангин
силни напитки по поръчка в бар
Нямате настроение да приготвяте овес през нощта? Няма проблем. Направете тази супер проста заместител на киноа сутрин. Бананите добавят естествените захари, докато фъстъченото масло слага професионалистът в протеина . Ванилия и пръскане на бадемово мляко правят киноата идеалното овесено подценяване.
6. Палачинки с бананови овесени ядки
Снимка от Шивани Мандавили
За да не бъдете пристрастни към бананите, но те са едни от по-евтините артикули в секцията за пресни хранителни стоки и вкусват добре на всичко. Но когато става въпрос за заместител на палачинки, всички от Карли Клос за нас от Spoon се кълне в този здравословен въглехидратен куп доброта. Вземете тук супер пълнещата, лесна за приготвяне рецепта.
7. Кифли с веге киче
Снимка от Caitlyn Heter
как да се подготвим за предизвикателство с храна
Тук няма мъфини с високо съдържание на мазнини, хора. Можете да ги съхранявате в готовност за седмицата, която е пред вас, или да ги вземете в движение вместо вас и офиса. Няма да се почувствате виновни, че сте изяли няколко, а всички опаковани зеленчуци ще ви задържат за деня.
8. Пай с пудинг от семена от боровинки Chia
Снимка на Кристин Махан
Тази рецепта е за тези от вас, които харесват предизвикателство, но повярвайте ми, изплаща се, след като опитате тази пай за закуска. Искам да кажа, това е пай. За закуска. Доста обяснително. Вземете тази рецепта за плодове със сладко тук.
9. Вегански вафли
Снимка от Черезе Шелтън
Тези здрави вегански лоши момчета ще бъдат почти достатъчни, за да ви превърнат във веганство. Най-добрата част? Връщат ви само $ 1. Повечето от съставките, които вероятно вече сте складирали, а Nutella и бита сметана са необходим допълнителен бонус. Вземете рецепта за веганска бита сметана точно тук.
10. Палео кифли с боровинки
Снимка от Хейли Ейбрам
Още една здравословна кифла, която съществува, казва „какво“? Да, фенове на въглехидратите, вярно е. Кокосовото брашно, яйцата и боровинките са пресните съставки в тези палео златистокафяви скъпоценни камъни, които правят едно полезно дъвчене.
11. Английско кифло щастие
Снимка от Рене Чиу
В Европа е доста стандартно да виждате меса за обяд на масата сутрин. Затова отидете на мошеници и насочете Италия за това комбо от авокадо, прошуто и чесън, което ще ви накара да опаковате две допълнителни, а не една, за да работите за това полудневно хранене.
12. Blackberry Ricotta Pizza
Снимка Саша Кран
откъде знаеш кога е узряла круша
Първо баница и кифли, сега пица? Успокойте се деца, ние все още се возим на здравия влак. Разбира се, това може да е по-подходящо за брънч, но никой тук не преценява дали хвърляте тесто във въздуха в 8 сутринта. Направете го, като използвате тази рецепта за гръцко тесто с кисело мляко за поредната обратна закуска, която не сте очаквали.
13. Протеинов хляб с домашно сладко
Снимка от Аарти Вяс
Комбинирайте този пълнещ банан и ядково масло, напълнен с протеини питка със сладко от семена от чиа от ягоди, за да намажете отгоре и сте спечелили следващия си почивен ден. Така че можете да ядете цялото това засилващо метаболизма хранене три пъти повече, т.е.
14. Самоа овесена каша
Снимка от Хана Браниган
Овесените ядки са наистина подарък за онези от вас, които получат най-долния час на обедната почивка, ИМЕТО на вашето име също ще бъде в кредита на „The Devil Wears Prada“, тъй като копаенето на бюрото е толкова важно. Тази рецепта взема овален овес и добавя любимата на всички скаутска бисквитка, Самоас, за сладка сладост. Или го направете още по-здравословен с домашно приготвени бисквитки с кафе на банани.
15. Сладък картоф и пържено яйце
Снимка от Monnett Hamilton
ресторанти, в които да се храните за рождения си ден
Какво е здравословна и засищаща закуска без хеш, пълен с протеини? Тази рецепта изисква сладки картофи, спанак, авокадо и, разбира се, яйца. Горещият сос и козе сирене се ронят, за да се насладите на истинско удоволствие от сутрешното събуждане.
