Очите ви изсъхват и изгарят от прекарване на часове, вторачени в екрана на компютъра или учебника? Всички сме били там. Снаближават финални изпити, може да откриете, че прекарвате цялото си време в библиотеката или най-близкото кафене с единствената почивка за учене, която сте направили през последните шест часа, е да изпратите съобщение на майка си, за да я уведомите, че все още сте жива.
Направете така необходимата почивка за обучение и дайте почивка на очите си с тези съвети. Вашият ум (и очите ви) ще ви благодарят по-късно.
1. Правете редовни почивки за очи
Снимка от Джуди Холц
Опитайте 20-20-20 правило : на всеки 20 минути гледайте нещо на 20 фута (за предпочитане нещо зелено като дървета или трева) за 20 секунди. Получете бързо облекчение от ярък екран и ще можете да се върнете обратно към работата си.
2. Скицирайте, оцветете или направете нещо креативно
Снимката е предоставена от @edgar_artis в Instagram
Канализирайте вътрешния си Пикасо, вземете книжка за оцветяване за облекчаване на стреса или скицирайте няколко цветя. Позволете си да си починете и да се откъснете за малко от учебната работа.
#SpoonTip: Тази снимка ви кара да жадувате за пържени картофи? Открийте своя вътрешен пържен с товатест.
колко калории в пинта огнена топка
3. Разделете времето си между книги и екрани
Снимка от Карина Рао
Редувайте или разделяйте учебното си време на секции: учебници и екрани. Резултатите от прекалено дълго взиране в екрана с подсветка включват сухота в очите и дори гадене. ~ Официалният ~ медицински термин за това е „синдром на компютърното зрение“ според д-р Денис Симсен от клиниката Майо . Този въпрос се увеличава, тъй като много училища и университети избират цифрови учебници поради тяхната достъпност и лесен достъп.
4. Измийте пране или почистете
GIF с любезното съдействие на tumblr.com
Ако сте човек, който почиства от стреса като мен, тогава това не е трудно. Извършването на което и да е от тях ще ви създаде усещане за завършеност при изпълнението на задачите, докато си давате почивка за известно време.
#SpoonTip: Ако предпочитате да учите в стаята си, осигуретечисто пространство за себе симоже да ви помогне да успокоите ума си и да не се разсейвате лесно.
5. Регулирайте настройките за яркост на монитора си
GIF с любезното съдействие на giphy.com
The яркост на екрана на вашия компютър трябва да съответства на осветлението на настройката, в която сте. Ако е прекалено ярко и изглежда като източник на светлина, намалете го. Ако е скучен и изглежда сив, вдигнете го. Тази бърза настройка може да бъде най-доброто бързо решение за избягване на напрежението в очите.
6. Направете няколко ~ леки ~ упражнения или разтягания
GIF с любезното съдействие на Ерин Томас
Не, не е нужно да носите своята йога постелка или дори да носите дрехи за тренировки, за да правите тези прости упражнения и разтягания. Починете си и съсредоточете вниманието си върху нещо друго за малко. Затворете екрана на лаптопа (или учебника) и отделете време, за да освободите цялото напрежение, което се е натрупало в ставите, от седене през целия ден.
7. Направете (здравословно) хранене или лека закуска
GIF с любезното съдействие на tumblr.com
Станете от този стол и направете бързоздравословна закускаилихранене. Мозъкът ви се нуждае от тази храна точно толкова, колкото и тялото ви, за да продължи, особено ако планирате да издърпате цяла нощ.
