Отегчавате ли се някога със сутрешните си зърнени храни? Усещате ли, че винаги ядете една и съща скучна закуска? Ето 10 лесни неща, които можете да добавите към вашата зърнена култура, за да подобрите вкуса или храненето.
1. Топло мляко
Снимка от Кирби Барт
Вариант на старата класика ще ви загрее първото нещо сутрин.
2. Боровинки
Снимка от Кирби Барт
Този хранителен плод ще добави малко цвят към храната ви, като същевременно засили имунната ви система и ще увеличи дневния ви прием на фибри.
3. Бадеми
Снимка от Кирби Барт
Добавете ядки, за да сте по-сити по-дълго.
суши всичко, което можете да ядете нюйорк
4. Бананов чипс
Снимка от Кирби Барт
Сушените банани добавят хрупкавост без вина.
5. Сушени боровинки
Снимка от Кирби Барт
Сушените плодове са чудесен източник на фибри, които могат да започнат деня ви.
6. Покрити с кисело мляко стафиди
Снимка от Кирби Барт
Поглезете се: отдайте се на стафиди, покрити с кисело мляко, като същевременно си набавяте нужните фибри.
7. Настърган кокос
Снимка от Кирби Барт
Добавя малко допълнителен вкус и сладост.
8. Кисело мляко
Снимка от Кирби Барт
Яжте това, а не онова: заменете мюслито във вашето кисело мляко със зърнени храни. Същата криза, по-малко калории.
9. Перфектно извара
Снимка от Кирби Барт
Изварата е с ниско съдържание на калории, но много засищаща. Направете парфе за готова за бикини закуска.
10. Чиа семена
Снимка от Кирби Барт
колко калории в светлата бира амстел
Чиа семената са новата „it храна“. Тези мънички семена са суперхрана на ацтеките, маите и инките. Те трябва да ви държат сити за по-дълго време и са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, въглехидрати, протеини, фибри, антиоксиданти и калций.
