Едно търсене в интернет и три милиона резултата, обясняващи какво трябва и какво не трябва да ядете, когато е това време на месеца. Да, времето, когато сте в кървав огън, защото наистина няма по-добър начин да изразите с думи агонията от усещането за хиляди експлодиращи ножове в матката.
Израствайки в индийско домакинство, със сигурност чувате за безброй неща, които трябва и не трябва да се правят, когато става въпрос за здраве и хигиена, докато имате менструация. Докато едно класическо табу, свързано с менструация, не е така докосване на бутилки от туршия по време на вашите периоди всеки месец, сега ясно осъзнаваме колко крайно абсурдно и нелогично е цялото това вярване. Без каквато и да е разумна основа на табуто, нашето поколение се радва да разпита и следователно отхвърли тази скандална практика.
Като преминем към по-практичните аспекти на периодите, определено има предписана диета. Диета, която включва здравословни храни и тази, която отхвърля всичко, което би могло да влоши спазмите или да влоши болката. Докато гладът за храна е трудно да не се поддаде и спазмите и подуването са нещо обичайно, избягването на някои храни може да помогне за облекчаване на голяма част от болката в периода. По ирония на съдбата, храните, към които се стремите като комфортни храни, може да са причината за досадните ви емоции, непоносимите крампи и подуване на корема.
коя година излязоха поп тартатите
Ето кратка измама за това какво не трябва да ядете, когато сте толкова плачещо, ирационално същество. Защото добре, това просто влошава менструацията ви и кой би искал това?
1. Млечни продукти
Снимка от Ятин Арора
Млечни храни са отговорни за всичко: подуване на корема, спазми, болка. Храни като мляко, сирене и сладолед съдържат арахидонова киселина, омега-6 мастна киселина, която може увеличават възпалението и могат да причинят спазми.
2. Кофеинови напитки
Снимка от Sabhyata Badhwar
Може да сме влюбени в кафето, но знаейки, че пиенето на кофеинови напитки е така свързани до повишена честота на предменструален синдром (ПМС), може да искаме да се въздържаме от прекалено снизхождение. Приемът на кофеин в прекомерни количества може да доведе до безпокойство, а симптомите на спазми, промени в настроението и др. Стават по-изразени поради консумацията на кофеин. Не искате ароматизирана отрова, нали?
3. Захарни храни
Снимка от Mehak Dhawan
Гладът за захар е най-приятното изкушение, на което да се поддадете. И не е необичайно да се видят жени и момичета, които свирят диво на сладкиши. Тъмен шоколад не се брои, защото това е една от най-добрите храни, които да се наслаждавате без вина. Просто не търсете понички, сладкиши и преработени сладкиши.
Освен това неумолимият прием на захар е свързан и със стареенето. Световно известен експерт по антиейдж Д-р Даниел Сестра споделя: „Яденето на твърде много захар с течение на времето остарява кожата, прави я по-скучна и по-податлива на бръчки. Това се дължи на процес, наречен гликиране. Захарта в кръвта ви се свързва с протеините и образува вредни молекули, наречени „крайни продукти за усъвършенствано гликиране“. '
Нека имаме общо правило: без рафинирани захари.
4. Мазни храни
Снимка Сара Силбигер
Да се избегне Вредни храни като чумата, когато сте на менструация. Мазните храни не са добри с хормоналните промени, които тялото ви претърпява. Храните с високо съдържание на мазнини оказват силно влияние върху хормоналната активност в тялото ви, според Комитета на лекарите за отговорна медицина. Така че, без бургери, момчета!
5. Солени / преработени храни
Снимка на Тарунима Кумар
Жаждата за сол е в дъното, докато вие PMSing. Първият инстинкт в повечето случаи е да прибегнете до преработени храни, защото те са най-лесно достъпни, но отстъпването пред това изкушение е най-лошото нещо, което можете да направите на тялото си. В крайна сметка може да ви накара да се чувствате подути и подпухнали до край. Вместо това използвайте подправки, за да овкусите храната си.
калорийна разлика между говеждо месо и смляна пуйка
Благодаря ми по-късно.
