Нека бъдем честни тук: университетът изисква от нас да превъзхождаме управлението на времето. Трябва да балансираме нашето социално и ученолюбиво себе си по редовно, когато натъпкваме лекции, дати за кафе, заседания на комисии и излизане в един ден. За да увеличите максимално ефективността на планирането, трябва ли да започнете да тренирате сутрин?
Чуйте ме: освен по-кратките опашки във фитнеса, правата за хвалене и чувството за постижение, което получавате от сутрешните тренировъчни сесии, ето някои важни причини, поради които трябва да помислите да настроите будилника си по-рано.
1. Изгаряте повече калории и мазнини
GIF с любезното съдействие на giphy.com
Ако вашата фитнес цел е да отслабнете, имате късмет. Ефектите от удрянето на елипсовидната в AM продължават цял ден благодарение на метаболизма, който получавате. Това, от своя страна, ще ви накара да изгорите повече калории през целия ден, тъй като няма да спасите усилването. Тялото ви не само ще бъде енергизирано, но и също така ще изгори повече мазнини , тъй като упражненията на гладно вдъхновяват тялото ви да атакува вашите мастни запаси, а не въглехидратите.
2. По-малко вероятно е да бъдете изкушени от нездравословна храна
Снимката е предоставена от nationofchange.org
Науката също така предполага, че упражненията сутрин помагат за по-здравословен избор на живот. A Проучване от 2012 г. от университета в Бирмингам Йънг установи, че след 45-минутна сутрешна тренировка жените са по-склонни да намалят размера на порциите си и да правят по-здравословен избор на храна. Отлична новина за тези от нас, които се отдават на Krispy Kremes от време на време! Търсите ли сами да включите някои здравословни избори за хранене? Разгледайте любимите ни лакомства след тренировка.
за колко време бирата остава добра
3. Ставате по-последователни
Снимката е предоставена от flickr.com
Промените в здравословния начин на живот обаче не спират дотук. The Американският съвет по упражнения показа че ранните птици са сред най-последователните трениращи и дори работят повече от тези, които тренират по друго време на деня. Тъй като се събуждате с точната цел да завършите този 30-минутен джогинг, е по-малко вероятно всякакви смущения в последната минута да ви накарат да промените плановете си. Ако сте се борили с последователност във вашия режим на упражнения, може би си струва да се присъедините към посетителите на сутрешния фитнес!
4. Спите по-добре и сте по-малко стресирани
GIF с любезното съдействие на giphy.com
Тренировката сутрин също има положителни ефекти върху вашето психическо благосъстояние. Наличието на рутинна тренировка, особено в сутрешните часове, наистина помага при по-късно изпадане в дълбок сън. Това е така, защото излагането на дневна светлина в началото на деня ще напомни на тялото ви да се изключи през нощта. Изследователи от Апалашкия държавен университет установи също, че сутрешните упражнения намаляват кръвното налягане, което допълнително насърчава по-добрия сън.
Плюс това, не забравяйте, че метаболизмът, който обсъждахме по-рано? Упражнението е невероятно при освобождаването на ритник от ендорфини, което ще ви направи по-спокойни и подготвени да се справите с предизвикателствата на деня. Намасте!
5. Имате повече свободно време
Снимката е предоставена от flickr.com
Сутрешните фитнес сесии никога няма да прекъснат вашия социален календар. Никой никога не е бил домакин на парти за рожден ден в 7 часа сутринта и, като станете рано, няма да ви се налага да излизате от резервациите за вечеря заради вашия клас по въртене. И все пак ще се поизпотявате и ще имате остатъка от деня, за да очаквате други предизвикателства. Печеливша!
GIF с любезното съдействие на giphy.com
Означава ли това, че е по-добре да се тренира сутрин? Със сигурност има своите предимства, но имайте предвид, че извършването на упражнения във всеки един момент от деня ще бъде от полза за начина ви на живот. Ако някоя от тези причини се приведе в съответствие с целите, които се опитвате да постигнете, определено се обърнете към настройването на тази аларма по-рано. Ако обаче обичате онзи инструктор по зумба, който преподава в 18 ч. В сряда, не ни позволявайте да ви спрем да се потите след обяд.
