Работя в изследователска лаборатория, където изучаваме ефектите от диетата с високо съдържание на захар върху плодовите мухи. От това много се заинтересувах от количеството захар в храните и напитките, които консумирам. По каквато и да е причина, калориите обикновено са в челните редици на това, което се смята за „здравословно“ или „нездравословно“, но има много повече неща, които е важно да се вземат предвид, отколкото просто калоричното съдържание, особено когато става въпрос за алкохол.
Едно нещо, което често се пренебрегва, е захарта. Докато не започнах да работя в тази лаборатория, всичко, което някога разглеждах, бяха калориите и протеините на етикетите за хранене. Всичко това се промени, когато бях помолен да измеря 20 грама захар за експеримент и видях колко захар има в 20 грама.
На следващия ден ядох на закуска гръцкото кисело мляко на търговеца Джо и бях любопитен колко грама захар има в него. Помислих си, че ям здравословна закуска и тогава видях, че има 17 грама захар - бях ШОКИрана. Току-що бях измерил малка планина от 20 грама захар предишния ден и основно това ядох.
Оттогава осъзнах много по-голямо количество захар в храните, които ям, затова реших, че е време да направя същото и с нещата, които пия. По-долу е даден списък на алкохола, класиран само по съдържание на захар.
1. Бира, джин, ром, текила, водка и уиски - 0 грама захар
Ако се опитвате да наблюдавате приема на захар, слушайте LMFAO и вземете: „изстрели, изстрели, изстрели, изстрели, изстрели, изстрели“, защото освен клубната сода, основно всичко, с което смесвате водка / джин / ром, има тон захар. Не ми вярвате? Портокаловият сок има 22 грама захар на 8 унции , Coca-Cola има 26 грама захар на 8 унции , и тонизиращата вода има 22 грама захар на 8 унции . Това е много много захар, захар.
две. Лека бира - 0,32 грама за бутилка от 12 fl oz
Фрат момчета се радват! Сериозно - отидете с пушка друга бира, за да празнувате. Една бисквитка Oreo съдържа 4,7 грама захар , което означава, че можете да имате около 14,7 бири с 12 унции или една бисквитка Oreo (ако всичко, което обмисляте, е захар, разбира се). Изборът ми изглежда доста прост.
3. Сухо вино - 3 грама остатъчна захар на бутилка
В света, където a гръцкото кисело мляко може да съдържа до 16 грама захар , по-малко от един грам захар в чаша сухо бяло вино ми изглежда достатъчно добре.
Четири. Средно сухо вино - 3-9 грама остатъчна захар на бутилка
Стандартната чаша вино е 5 унции, което означава, че чаша средно сухо вино има между 0,75 грама и 1,8 грама остатъчна захар на чаша. За да го поставим в перспектива, 10 M & M'S имат 10,2 грама захар , така че стандартната чаша със средно сухо състояние не изглежда наполовина лоша.
5. Сладко вино - повече от 33,75 грама остатъчна захар на бутилка
Ако се притеснявате за захарта - може би се придържайте към по-сухо бяло вино.
Американската сърдечна асоциация препоръчва че мъжете консумират по-малко от 37,5 грама добавени захари на ден и че жените консумират по-малко от 25 грама на ден. Така че, ако се притеснявате за ежедневното си съдържание на захар, може би стойте далеч от сладки вина и напитки, съчетани със сладки сокове или газирани напитки. Но ако не ви притеснява, хей, един сладък коктейл от време на време със сигурност няма да ви убие.
