Ти накъдето отиваш, аз от там се връщам. Пиенето на алкохол в колежа е почти неизбежно и в един или друг момент ще има най-доброто от нас.
Консумацията на прекомерни количества алкохол в рамките на кратък период от време ще се отрази не само на черния дроб, но и на талията ни. Ето как пиенето влияе върху вашите хранителни навици и може да допринесе за първокурсника 15.
В проучване на 282 първокурсници от колежа , почти половината съобщават за преяждане и вземане на нездравословен избор на храна след прекомерно пиене. Мнозина също показват значително увеличение на промените в индекса на телесна маса през първия семестър.
Друго проучване на Американското общество за клинично хранене установи, че повишената консумация на алкохол е свързана с по-висока консумация на сирене, масла и хляб, заедно с намалена консумация на зеленчуци. Защото кой би избрал броколи пред мазна BEC, за да излекува махмурлука си?
Това обяснява защо много хора са склонни да жадуват за мазна храна след събуждане с махмурлук (и защо жадувате за мазна храна, когато пиете). Може да ви помогне да излекувате масивното си главоболие и разстроен стомах, но само защото ви помага да получите своя ' неврохимична корекция. '
Най-добрият ми професионален съвет за избягване на махмурлук е да изпиете чаша вода за всяка алкохолна напитка, която имате. Ще бъдете по-малко склонни да се чувствате като #death на сутринта, като по този начин елиминирате онези мазни желания, които карат много хора да преяждат деня след излизане.
И накрая, преди да заспите, изпийте НЯКОЛКО чаши вода и яжте нещо с високо съдържание на фибри и протеини, като тази лесна овесена каша, за да замените хранителните вещества, загубени през нощта на пиене (фибрите и протеините също ще ви помогнат пълна на следващата сутрин).
Пиенето на алкохол със сигурност може да допринесе за борбата с първокурсника, което някои студенти изпитват, но не е задължително. Яжте питателни ястия и пийте много вода преди и след излизане и тялото ви ще ви благодари.
