Всички протеинови барове не са създадени равни. Някои имат повече ползи за здравето от други, докато други са само прикрити бонбони и трябва да се избягват на всяка цена. Някои ще ви заситят по-дълго и ще ви харесат повече, което всеки студент от колежа трябва да оцени. А някои протеинови блокчета просто нямат вкуса, от който се нуждаем.
Пътеката на спортния бар в местния магазин за хранителни стоки може да бъде плашеща. Има редове след редици протеинови барове, всички твърдят, че са най-добрият и вкусен бар, който някога сте яли. Но преди да прекарате тридесет минути да стоите там, сравнявайки хранителните етикети и съставки, ще разбия някои от най-популярните и често срещани марки протеинови барове, които можете да намерите в местния хранителен магазин, и дали да го обичате или да го оставите.
какво е туршия за хляб и масло
ThinkThin Протеинови барове: Оставете го
Снимката е предоставена от @healthysauce в Instagram
ThinkThin баровете съдържат 10 грама протеин и 5 грама фибри за 150 калории, с около 5 грама захар. (Марката предлага и версия с високо съдържание на протеини с 20 грама протеин и 0 грама захар).
Съставките, изграждащи тези ленти ThinkThin, правят това по-малко желан избор. Етикетът на гърба е изпълнен с неузнаваеми и съмнителни имена, като глицерин, лецитин и фолиева киселина. 12-те вкуса са доста добри и шоколадовото покритие със сигурност помага на вкуса, но за $ 2,00 на бар тези барове ThinkThin не са най-добрият избор за здравия студент. Направете тези бисквити с високо съдържание на протеини без начин вместо това по-евтино.
Luna Protein: Оставете го
Снимка от Krysten Dorfman
Luna Bars са значително слаби в протеина, като само 12 грама на порция от 45 грама. Също така трябва да имате предвид, че всеки блок съдържа най-малко 13 до 15 грама захар, което превъзхожда съдържанието на протеини във всяко блокче.
Някои аромати също съдържат до 3,5 грама наситени мазнини, без доказателства, че това идва от „здравословни мазнини“. Шоколадовото покритие добавя много към вкуса и яденето на Luna Bar се чувства като ядене на бонбон, но това се дължи най-вече на цялата добавена захар. Срещу 1,49 долара на бар е по-добре да се придържате към по-здравословен избор, като шепа ядки или плодове, или да правитевашите собствени версии на copycatвкъщи.
CLIF барове: Оставете го
Снимката е предоставена от Емили Уопълс
CLIF Bars са от същата компания, която произвежда Luna Bars, така че не е изненада, че тези барове са заредени с изцяло много захар - над 20 грама в повечето барове. CLIF баровете съдържат 10 грама протеин и най-малко 40 грама въглехидрати, така че освен ако не ходите на поход или изключително дълго, получавате много повече, отколкото ви е необходимо. Тези барове са измамно вкусна закуска, но на 250 калории, хапвате доста солено. Ако все още сте готови да платите $ 1,49 за тях, вижте повече за това защо са нездравословни
Тези барове са измамно вкусна закуска, но с 250 калории получавате доста солидна закуска. Ако все още сте готови да платите $ 1,49 за тях, вижте повече за това защо те са нездравословни тук.
Баланси: Оставете го
Снимката е предоставена от @eatliftbake в Instagram
Въпреки че предлагат от 13 до 15 грама протеин, високите нива на захар, които не идват от естествени съставки, са плашещи. Вкусът S'mores, например, съдържа 14 грама захар, които идват от добавена захар, глюкозен сироп и фруктоза, само за да назовем няколко (и спойлер предупреждение, ако се опитвате да бъдете здрави, дори не трябва да споменавате дума фруктоза).
Да не говорим за голямото количество наситени мазнини, което е напълно ненужно - 4 грама в този вкус на S’mores. Вкусът на Balance Bars е доста добър, но точно както при баровете Luna, вие ядете прославен бонбон. Запазете вашите $ 0,99 за нещо по-добро, напримертези реални опции за нездравословна храна след тренировка.
Exo Bars: Love It / Leave It
Снимката е предоставена от marksdailyapple.com
Последният може честно да попадне и в двете калории. Екзо протеиновите барове се правят с истински щурци, така че ако сте подплашени от бъгове, може да искате да се отклонявате. Освен това обаче те не съдържат глутен, соя, зърнени храни и млечни продукти и се произвеждат с всички естествени съставки.
Те също така опаковат около 10 грама протеин в една лента. Съдържанието на захар е малко високо, 13 грама на бар, но всичко идва естествено от съставките, без добавки.
Що се отнася до вкуса, отзивите са смесени.Друга група писатели на Spoon, намерени тукче текстурата не е била най-добрата и вкусовете са странни. Но вкусовете на всеки са различни, така че ако сте достатъчно смели, те със сигурност са здравословен избор за заместване на храненето.
Raw Rev Glo Organic Bars: Love It
Снимката е предоставена от @morgi_mouse в Instagram.
Суровите Rev Glo барове съдържат 10 до 15 грама протеин, невероятните 10 до 14 грама фибри и по-малко от 5 грама захар. Тези барове са изцяло вегански и са направени с всички естествени, органични съставки, които лесно можете да разпознаете на гърба на етикета.
Тези протеинови блокчета имат вкус на здравословен бонбон. Ако обаче не харесвате сладостта, това може да не е барът за вас, затова опитайтетези пикантни пълнещи закуски. Ако имате сладък зъб, моят личен фаворит, смесените ядки, карамел и морска сол, има шоколадови парченца, които се топят в устата ви. Тези барове са $ 1,89 на бар, което за цялото хранене, което получавате, си заслужава напълно.
Чист протеин: Обичайте го
Снимката е предоставена от @theImpulsivebuy на Flickr.com
В зависимост от вкуса, баровете с чист протеин съдържат 18 до 31 грама протеин на блокче, като съответното съдържание на захар идва от 1 до 9 грама на бар. По-високите протеинови барове са около 300 калории, което може да служи като заместител на храненето, но други опции са под 200 калории, което ги прави идеални за лека закуска. (Не сте сигурни колко протеин имате нужда? Разберете тук.)
Въпреки че са тежки протеини, 12-те различни вкуса нямат прахообразен, изкуствен протеинов вкус и са доста вкусни. 50-грамовите кюлчета са по-евтина опция за $ 2,19 на парче или можете да се похарчите за 78-грамово кюлче за $ 3,15. Така или иначе, бих препоръчал да намерите място в бюджета си за тях.
Oatmega: Обичам го
Снимката е предоставена с любезното съдействие на @oatmegabar в Instagram
Овесените барове са интересни, защото предлагат източник на Омега-3, заедно с 14 грама протеин. За онези, които не са знаели, Омега-3 произхождат от рибено масло, за да осигурят енергия, но няма нужда да се притеснявате, тези протеинови блокчета изобщо нямат вкус на риба. Прочетете всичко за тях и други видове мазнини тук.
Те съдържат само 5 грама захар и всички органични съставки. Освен това те предлагат осем различни вкуса, вариращи от бяла шоколадова малина до шоколадов ментов чипс и всички са вкусни. Една лента е малко под $ 2,00, но за питателна, не-ГМО протеинова лента, трябва да я грабнете.
Quest Bars: Обичам го
Снимка от Паулина Лам
какво правят горещите чиета с тялото ви
Quest Bars опаковат 20 грама протеин, което може да съставлява около 50 процента от 2000 калории диета. Това, комбинирано с 13 грама фибри, гарантирано ще ви задържи известно време. Баровете имат по-малко от 1 грам захар и са подсладени със Stevia, изцяло натурален заместител на захарта.
Налични са около 18 различни вкуса на Quest Bars и повечето, не всички, са доста добри. Моите лични фаворити са бисквитките и сметаната и белият шоколад Малина, но можете да видите a по-подробно класиране на вкусовете тук . Quest Bars са скъпи за студент от по 2,39 долара, но лесно си заслужават.
