Лятото е точно зад ъгъла, вие какво означава повече кожа, по-малко дрехи! Упражнението е изкуство по свой начин, разхвърляно през целия етап на създаване, но спектакъл, който трябва да се гледа след завършване. Студентският център за отдих на Университета в Алабама има няколко групови класове, които са чудесни за последните няколко месеца на опити за влизане във форма. Смути крал , разположен в Студентския център за отдих (SRC), има няколко смутита, които помагат да се изгладят (вижте какво направих там?) етапите на преход към вашата лятна цел, която ще ви накара да започнете да тренирате.
Каквато и да е вашата отрова, всички смутита, които съм взел, са не повече от 300 калории. Всички те се вливат с протеини и плодове, за да подмладят умореното ви мускулно тяло.
А именно:
1. Тънки смеси
Ако плажът е вашата дестинация това лято, опитайте класа на HBG (ханш, дупе и черва), предлаган в SRC. Повече дупе, по-малко черва, това е целта! Този клас е тежък при клек и ПЪЛНО интензивен, така че ще трябва да заредите с гориво червата, които може да сте загубили. Опитайте тези еликсири с витамин D, които ще ви дадат тласък, за да се върнете до колата си, когато класът приключи.
Slim-N-Trim
Портокалово-ванилова
Калории: 208 (20 унции)
Ванилова протеинова смес, портокалов сок
7 грама протеин
Ако не се притеснявате за бедрата си, класът по кикбокс в SRC ще остави дупето ви в огън, не буквално, а близо. Кардиото в този клас ще ускори пулса ви и ще влезе в зоната ви за изгаряне на мазнини. Лятното време не може да дойде достатъчно бързо и с този клас ще получите онзи вид и физика, които искате. За да продължите да раздробявате някои нежелани флъбове, ще искате да ударите тази плът. Забележете количеството протеин в този!
Раздробяващата ванилия
Калории: 283 (20 унции)
Ванилов гладиаторски протеин, протеинова смес, Diet Down Enhancer, ванилия и други естествени аромати
36 грама протеин
2. Уелнес смеси
Може да сте от хората, които са намастели докрай и това също е страхотно. Тази напитка ще ви позволи да се отпуснете от края на деня и да бъдете полезни за тялото си. Този мощен японски мощен антиоксидант е удоволствието, което ще пожелаете, след като навиете йога постелката си. Той не само помага за успокояването на ума ви и отпуска тялото ви, но и повишава метаболизма ви и изгаря калории! Оставете лятото да дойде и да усетите бриза на вашите усилия.
Танго със зелен чай
Калории: 282 Направете го кльощава: 182 (20 унции)
Зелен чай Matcha, избор на един плод, ванилово замразено кисело мляко, ванилова протеинова смес, Turbinado
8 грама протеин reg / кльощав
Калориите могат да варират от 5-30 калории повече в зависимост от избора на плодове
Всички имаме един приятел, който е веган ... този е за вас. Влива се от смеси от плодове и сокове, това смути е друга алтернатива на вашия ден за йога или мат пилатес.
Веганско манго кале
Калории: 300 (20 унции)
ресторанти, които дават безплатни ястия за рожден ден близо до мен
Sunwarrior суров протеин на растителна основа, зеле, смес от сок от манго, банани, ябълков сок, бадеми
10 грама протеин
Имаме и онзи приятел, който не спира да се движи. Те ще ви помолят да отидете на HIIT (High Intensity Interval Training) с тях и се страхувате, че няма да излезете от вратата живи. Не се притеснявайте, има напитка, която ще зареди вашата система и ще ви накара да работите през тези тежки, раздразнителни вдишвания. След няколко кратки месеца ще разкриете упоритата си работа, така че ускорете кардиото!
Pure Recharge ягода
Калории: 250 (20 унции)
2 ягоди, чист концентрат за презареждане, електролитен микс, хранителен микс, ванилов протеин
3 грама протеин
3. Фитнес смеси
Връзката ми с колоезденето на закрито е тази, която мразя да обичам. Не мразя самия клас, но мразя линията, на която трябва да изчакате, за да получите пропуск в SRC, за да го вземете. Не обичам да упражнявам търпението си, само четирите си карета. Без колебание това е най-любимият ми клас. Ако се напъвате, ще изгорите някои сериозни калории. С този клас ще ви трябва нещо, за да активирате краката си, след като слезете от мотора. И двете са с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории!
Активаторът ягодов банан
Калории: 270 (20 унции)
Ягода, банани, кокосова вода, гладиатор
24 грама протеин
Или:
Шоколадът активатор
Калории: 220 (20 унции)
Банани, кокосова вода, гладиатор, протеинова смес, 100% какао
28 грама протеин
4. Вземете смеси за почивка
Трудните кардио дни изискват почивни дни между тях. TBS (цялостно извайване на тялото) е чудесно за тонизиране на тялото, без да ескалирате сърдечната честота. Въпреки че тези дни не са кардио с висока интензивност, те оставят мускулите и сърцевината ви болни и този шейк ще даде удар на мускулите ви, за да се възстановят!
Мускулен удар
Калории: 360 Направете го кльощава: 264 (20 унции)
Ягоди, банани, турбинадо, обезмаслено мляко, супер зърнени храни, суроватъчен протеин
5 грама протеин
Важно е да оставите малко да загубите и да го изтанцувате, ако имате напрегната седмица. Класът Daze в SRC е изпълнен с хора, които искат да спортуват, но и да се забавляват с него. Този клас, макар и забавен, ще ви накара да поработите малко с техния салса и танцов нюх в индийски стил. Ако ви харесва вкус, ето напитка с ниско съдържание на калории и освежаваща, която ще накара вашите вкусови рецептори да направят слайд ча-ча.
Удоволствие от ананас
Калории: 280 Направете го кльощава калория: 180 (20 унции)
Ананас, банани, смес от сок от папая, Turbinado
1 грам протеин
Никога не съм бил координиран, но съм научил нещо или две за танците за класа по хип-хоп, или сте хип и знаете какво правите, или подскачате и се правите, че сте в темпо ... аз съм последното. Класовете по танци осигуряват упражнението, от което се нуждаете, за да влезете в стъпките си през деня, и са жизненоважни „дни за почивка“ за по-строгия ви график на упражненията. Тъй като в наши дни не изгаряте толкова калории, ще искате да опитате смути, което е с ниско съдържание на калории и вкус.
Кисело мляко D-Lite
Калории: 275 Направете го кльощава калория: 175 (20 унции)
Замразено кисело мляко с ванилия, избор на един плод, ванилова протеинова смес, турбинадо, обезмаслено мляко
13 грама протеин
Калориите могат да варират между 5-30 калории в зависимост от избора на плодове
Каквото и да изберете, не можете да сгрешите с упражненията и правилната напитка след тренировка, за да подмладите тялото си. Обичайте тялото си и го показвайте през цялото лято!
