Въпреки че в днешно време на много хора може да им е неудобно да признаят, че ядат бързо хранене, повечето се отдават поне понякога. Докато бързото хранене рядко е абсолютно здравословният вариант, много ресторанти за бързо хранене имат опции за здравословно и здравословно хранене в менютата си.
Но без значение колко здравословни са елементите от менюто, можете да съсипете цялото здраве, като добавите допълнителни подправки и сосове. Знам, че когато ям бургери, пилешки предложения, пържени картофи или салати, трупам сос от кетчуп и барбекю или дресинга. Това е може би най-лошото нещо, което трябва да направите, когато се опитвате да се храните здравословно в ресторант за бързо хранене (или в който и да е ресторант наистина).
Друго нещо, което трябва да се опитате да избягвате да правите в ресторантите за бързо хранене, за да получите възможно най-здравословното хранене, е да пропуснете странична поръчка и да пиете (освен ако не е вода). Така че, ако приятелите ви се опитват да ви принудят да ядете бързо хранене или ако просто ви се иска, но се опитвате да се храните здравословно, опитайте тези по-здравословни опции от почти всеки ресторант за бързо хранене.
Тако Бел : Пресни меки тако (280 калории)
Снимката е предоставена от @tacobell в Instagram
Най-здравословният елемент в менюто на тако камбаната е фресковият мек тако с накъсано пилешко или телешко месо. Тези тако са само 280 калории и имат само 7 грама мазнини . Черният боб и оризът са чудесна възможност да добавите към своите тако или да ядете отстрани, защото заедно правят протеин и това е само добавените 180 калории. Ако се опитвате да бъдете изключително здрави, помислете за пропускане на ориза, тъй като пилето в такос вече има протеин.
Бъргър Кинг : Пилешки сандвич Tendergrill (320 калории)
Снимката е предоставена от @burgerking в Instagram
Сандвичът с пилешко месо е само 320 калории и има 6 грама мазнини (ако го получите без майонезата). Ако все още сте гладни, най-здравата ви страна ще бъдеябълкови филийки, но се съмнявам, че ще отидете в Burger King за ябълките им, така че кръговете лук от 150 калории са следващият ви най-добър вариант.
Panda Express : Панда Панда със смесени зеленчуци и пиле броколи (250 калории)
Снимката е предоставена от @officialpandaexpress в Instagram
Обсебен съм от азиатската храна, поради което Panda Express ме прави толкова щастлив, но толкова, толкова тъжен. Всичко в Panda Express има тон натрий , но най-здравословният вариант е Panda Bowl със смесени зеленчуци и пиле от броколи. Зеленчуците , които ще трябва да получите вместо ориз или юфка (плач), са 70 калории само с .5 грама мазнини , НО имат 530 mg натрий. Пилето броколи е само 180 калории с 2 грама мазнини, но също така е изпълнено с 630 mg натрий.
Уенди : Сандвич с пилешки грил (340 калории)
Снимката е предоставена от @wendys в Instagram
Сандвичът The Ultimate Chicken Grill с градинска салата с лимонов чесън дресинг Цезар е най-здравословното ястие, което ще намерите в Wendy’s. Сандвичът е 340 калории (би било много по-малко без хляба) и има 8 грама мазнини. Салатата и дресингът са 130 калории, но ако пропуснете дресинга, това е 105 калории по-малко, но също така ще бъде супер сухо. Това е нещо като хапване на хартия и, да, за съжаление знам какво е това.
Мак донълдс : Хамбургер (250 калории)
Снимката е предоставена от heindoc.com
Изненадващо, хамбургерът на Макдоналдс има най-малко калории (250 кал.) въпреки че McDonald’s има салата. Най-здравословната страна за бургера би била странична салата с италиански дресинг (70 кала), въпреки че пържените картофи може да са най-добрите дегустационна страна. Ако се опитвате да избягвате хляб и месо, опитайте първокласната салата Цезар с пиле на скара и дресинг за винегрет с ниско съдържание на мазнини с парфе от плодове и кисело мляко, което е общо 375 калории.
Метро : Вегетарианска салата за наслада (60 калории)
Снимката е предоставена от @subway в Instagram
Това, че $ 5 фута определено не е това, което искате да поръчате, ако се опитвате да се храните здравословно. Най-добрият ви вариант би била салатата с вегетариански наслада, която е само 60 калории . Subway’s 8 oz домашна супа от пилешки юфка (110 кала) също е добър вариант. Ако ТРЯБВА да имате сандвич, трябва да поръчате 6-инчов клуб на метрото на пшеничен хляб с 9 зърна с маруля, домати, лук, зелени чушки, краставици и сладък сос от лук (дори можете да вземете резенчета ябълка отстрани, ако се чувствате). Тази страна и сандвичът са 445 калории само с 4,5 грама мазнини.
KFC : Пиле на скара на пиле и барабан (120 калории)
Снимката е предоставена от kfc.com
Страхотното при KFC е, че можете да поръчате толкова или толкова малки парчета пиле, колкото искате. Въпреки че вероятно посещавате Кентъки пържено пиле за пърженото пиле , най-здравословният вариант е пиле на скара в Кентъки, цялото крило и барабан (120 кала) сстрана от зелен фасул(25 кала).
Carl’s Jr. : Пилешка салата с въглища (320 калории)
Снимката е предоставена от @carlsjr в Instagram
Технически, най-здравословният елемент в менюто на Carl’s Jr. е пилешката салата (320 кала) , но най-здравословният сандвич би трябвало да бъде подобен нагърбенПилешки сандвич за барбекю, което е 390 калории. Carl’s Jr. всъщност изглежда един от по-здравословните ресторанти за бързо хранене и дори има цяла секция за салати в менюто.
Чипотъл : Вегетарианска салата (420 калории)
Снимката е предоставена от chicvegan.com
БЪДЕМ НАБЛЮДЕН с Chipotle, но за съжаление обичайната ми поръчка, която включва допълнително бял ориз и допълнително сирене не е това, което трябва да ям на рег. Имате няколко здравословни възможности за избор, когато се храните в Chipotle, така че наистина трябва просто да внимавате колко добавки добавяте към вашата салата или купа с бурито. Единият вариант е вегетарианска салата с черен боб, зеленчуци от фахита и дресинг от винегрет, който е 420 калории . Ако всъщност не сте човек за салата, вземете вегетарианска купа с бурито с кафяв ориз и пропуснете страничните тортила и чипс.
Арби : Нарязана салата в селска къща (230 калории)
Снимката е предоставена от @arbys в Instagram
колко калории изгаряте като дръпнете
Нарезаната фермерска салата на Arby’s с печена пуйка и лек италиански дресинг е това, което искате да поръчате тук (но наистина ли е?). Тази салата също идва с две картофени сладки , което прави общо за 470 калории за това здравословно хранене .
Джак в кутията : Пилешки ленти на скара (250 калории)
Снимката е предоставена с любезното съдействие на @jackinthebox в Instagram
Ако сте в настроение за четири парчета пилешки ленти на скара и странична салата, се отправете към Джак в кутията. Изненадващо е, че пилешките ленти на скара от четири части са само 250 калории а страничната салата с лек дресинг е 48 калории .
Попайес : Почернели оферти (170 калории)
Снимката е предоставена от @popeyeslouisianakitchen в Instagram
Ако не можете да намерите Джак в кутията, отидете до Popeyes за почернени търгове от три части, което е 170 калории. Вместо странична салата, Popeyes предлага здравословна страна на зелен фасул, но не забравяйте да пропуснете соса с високо съдържание на натрий, който се излива върху тях.
Млечна кралица : Пилешка градинска зелена салата на скара (160 калории)
Снимката е предоставена от @dairyqueen в Instagram
Поръчайте салата от зелени градински зеленчуци на скара (160 кал.) , защото съм сигурен, че за това отивате в Dairy Queen. Ако наистина не можете да правите салатата, най-здравословният ви вариант би бил луковите пръстени, които наистина не са здравословни ...
Пет момчета : Веге сандвич (440 калории)
Снимката е предоставена от tripadvisor.com
Въпреки че вероятно ще бъдете умира да яде бургер , отидете вегетариански за един ден и опитайте да вземете вегетариански сандвич, който е 440 калории и честно казано не изглежда толкова зле. Въпреки че се занимавам с тези страни, всъщност няма никакви здравословни странични опции тук. Дори малката пърженица е 526 калории с 23 грама мазнини.
In-N-Out : Хамбургер с протеинов стил (240 калории)
Снимката е предоставена от refinedguy.com
Тъй като израснах в Калифорния, за съжаление приех In-N-Out за даденост. Наистина не знаех колко е добре, докато стигнах до училище и осъзнах, че вече не мога да получавам пържени картофи в животински стил в 1 сутринта и сега трябва да се задоволя с обикновени пържени картофи в Дал не само в 1 сутринта, но по всяко време на деня. Въпреки че бих искал да ви кажа да продължите да ядете тези пържени картофи в животински стил, за съжаление тези обикновени пържени картофи са по-добри за вас и са най-близкото нещо до салатата, която ще бъдете да стигнете до In-N-Out . По отношение на действително хранене, поръчайте хамбургер с протеинов стил, който е само 240 калории.
Разклатете Шак : Куче преди колиба (380 калории)
Снимката е предоставена от shakeshack.com
Въпреки че може би сте чували да стоите настрана хот дог , Ще ви кажа точно обратното. Що се отнася до Shake Shack, кучето Shack-ago е вашият най-здравословен избор, защото има най-малко количество натрий. Това хот-дог също идва с изненадващо количество зеленчуци отгоре и е 380 калории .
Дънкин Донътс : Wake-Up Wrap (190 калории)
Снимката е предоставена от dunkindonuts.com
Ако сте навреме за закуска, вземете вегетарианско фолио от яйчен белтък (190 кал.) С хеш кафяво заедно с кафето си. Ако за вас е изтекло времето за закуска (което обикновено е за мен), поръчайте сандвич за салата от риба тон на английска кифла.
Но помнете ...
Въпреки че повечето от тези избори са доста нискокалорични за бързо хранене, важно е да запомните, че това, че нещо е нискокалорично, не означава, че това е най-здравословният ви избор. Водка е по-малко калории от банан и съм сигурен, че всички знаем коя е по-здравословна за вас ...
Снимката е предоставена от onsizzle.com
