Известна също като „диетата на Аткинс“, диетата с ниско съдържание на въглехидрати и умерено до високо съдържание на протеини е популярен подход за бързо отслабване. Той рекламира резултати през първата седмица, плюс можете да ядете и бекон и масло.
Но това, което д-р Аткинс наистина има предвид под „ниско съдържание на въглехидрати“, е около 20-40 грама нетни въглехидрати на ден. За да го представим в перспектива, това е около един сандвич. Един сандвич. Ден.
GIF с любезното съдействие на giphy.com
най-добрите места за хранене в света на Уолт Дисни
Тялото ви естествено изгаря въглехидрати за енергия , с вода като чист страничен продукт. Това е нормално и здравословно. Всъщност растенията дори го правят по време на фотосинтеза: „въглехидрат“, което означава „въглероден диоксид и вода“. Но вместо тези въглехидрати, диетата изисква непрактично количество протеини и мазнини.
Това принуждава тялото ви да използва неефективно мазнините за енергия, произвеждайки нездравословно количество кетони и ацетонови странични продукти. Излишните кетони се екскретират през бъбреците и ацетонът изтича през белите дробове. В резултат на това изпитвате изтощение, токсичен пикаещ и гнил дъх . Онзи.
колко калории има в една супена лъжица сперма
GIF с любезното съдействие на giphy.com
Фактът, че тялото ви се приспособява към мазнините за енергия, а не към въглехидратите е научно невъзможно . Ненормалната загуба на тегло, която диетите на Аткинс изпитват, всъщност е загуба на вода. Тялото използва огромно количество вода, за да изхвърли тези токсични странични продукти от вашата система, което води до загуба на около галон вода през първата седмица. Така че в действителност „загуба на тегло“ не е действителна „загуба на мазнини“.
Снимка от Хана Браниган
как да се отървете от старото олио за готвене
Телата ни изгарят мазнини през цялото време, но когато са лишени от въглехидрати, процесът е неефективен и опасен. Така че наистина най-здравословният начин за отслабване и изгаряне на мазнини е добрата диета, яжте здравословно и тренирайте няколко пъти седмично.
Опитайте здравословни въглехидрати като пълнозърнести храни и сладки картофи и включете здравословно количество добри мазнини като авокадо. Ще изгорите тези въглехидрати ефективно без неприятни странични продукти, ще поддържате правилните хранителни вещества, ще се чувствате енергизирани и ще можете да ядете повече от един сандвич на ден.
