Храненето здравословно е достатъчно трудно, но ако не сте страхотен готвач или ако нямате много кухненски принадлежности, това е още по-голямо предизвикателство. За ваш късмет, Университетът Spoon ви е покрил с тези здравословни вечери, които всеки може да направи.
напитки за поръчка на 21-ви рожден ден
1. Терияки Джинджифил Пиле Разбъркайте
Снимка от Shalayne Pulia
Пропуснете подаването и направете това вместо това. Рецепта тук .
2. Салата от манго-кале
Снимка на Никол Ласло
Оказва се, че кейлът не е лош. Нуждаеше се само от малко манго. Рецепта тук .
3. Плоска питка Veggie
Снимка на Annalee Flaherty
Можете да направите това в тостер фурна. Освен това използването на плоски питки вместо коричка е по-лесно от тестото за пица. Рецепта тук.
4. Пържен ориз от карфиол
Снимка от Лора Бейли
Добавете повече зеленчуци към вашата диета с тази алтернатива за пържен ориз с ниско съдържание на въглехидрати. Рецепта тук .
5. Купа Софрита
Снимка от Катрин Бейкър
бира за хора, които не обичат бирата
Sofrita купи за 15 минути - направете го за по-малко време, отколкото е необходимо за изчакване на опашката в Chipotle. Рецепта тук .
6. Печени зеленчуци
Няма повече да се налага да харчите $ 7,99 за Whole Foods за тях. Рецепта тук .
7. Печена супа от моркови и кимион с карамелизиран лук и сандвич хумус
Снимка на Меган Прендергаст
Тази комбинация от сандвич и супа е идеалната двойка. Пуснете Panera. Рецепта тук .
8.Лимонова киноа с грах
Снимка на Kelda Baljon
как да разбера дали бирата е с изтекъл срок на годност
Едно ястие в гърне = по-малко чинии за почистване. Вземете го тук .
9. Деконструирана веганска суши купа
Снимка от Катрин Бейкър
Всичко гответе в микровълнова печка и си спестете малко време. Рецепта тук .
10. Турция Чили
Направете това 20-минутно обилно чили и го изяжте самостоятелно или със страна от бисквити или ориз. Рецепта тук .
11. Опакован с протеини веган сладък картоф, кейл и нахут
Снимка на Меган Прендергаст
Да, можете да ядете сладки картофи по всяко време на годината. Рецепта тук .
12.Увиване на пилешко бурито
Снимка от Бари Бланга
кога бананът е твърде узрял за ядене
Не е нужно да се отказвате от пристрастяването си към бурито, за да сте здрави. Рецепта тук .
13. Zoodles
Снимка Analiese Trimber
Тиквичките са перфектен, гъвкав зеленчуков заместител на въглехидратите и правят тези вкусни джуджета. Направете ги тук .
14. Средиземноморска лимонена салата
Снимка от Ашли Кромптън
Всичко, от което се нуждаете, са 6 съставки, всички от които можете да намерите в трапезарията си. Рецепта тук .
петнадесет.Два пъти печени сладки картофи
Снимка от Кони Фан
Направете няколко здравословни заместителя, като например заместване на заквасена сметана с гръцко кисело мляко и имате здравословно ястие, също толкова вкусно, колкото оригиналната версия на тази рецепта. Направете го тук .
16. Салата от копър и грейпфрут
Снимка от Макс Бартик
Тази рецепта изглежда красива и има също толкова добър вкус. Направете го тук .
Бен и Джери без млечен сладолед
17. Пилешка салата с къри
Снимка от Хелена Лин
Споменах ли, че е вегетарианска? Рецепта тук .
18. Такос за скуош от черен боб и орех
Снимка от Катрин Бейкър
Тази рецепта е универсален, нетрадиционен подход към тако, който ще ви измъкне от коловоза на салатата. Рецепта тук .
19.Пица с тиквички пеперони
Снимка Надя Занарди
Кой казва, че трябва да се откажете от пицата? Рецепта тук .
