Докато се прибера вкъщи от часовете си или работя за деня, вече ме мързи да приготвя вечеря. Само аз ли съм? Съмнявам се. Винаги просто искам да хвърля няколко рула с пица във фурната и да го наричам на ден, но знам, че трябва да избера по-здравословния маршрут. Въпреки че замразените ястия не са най-доброто за вас, има някои, които няма да разбият усилията ви за получаване на готов за бикини бод .
Искате ли да знаете как да се храните със здравословни замразени ястия? Ключът е да се опитате да избягвате консумацията на замразени ястия, които съдържат над 400 калории или 25 грама мазнини, и колкото по-ниски са натрий , толкова по-добре. Използвайки тези съвети, открихме 20 здравословни замразени ястия, които ще ви дадат всички предимства да бъдете мързеливи, но не и калориите и натрия, които правят някои замразени ястия толкова лоши за вас.
двайсет. Luvo Chicken Чили Верде
Снимката е предоставена от trailrunningfaith.blogspot.com
Това замразено ястие е с високо съдържание на протеини и сравнително ниско съдържание на натрий, което го прави идеалният здравословен мексикански обяд или вечеря. Подправете го с малко салса, ако се чувствате пикантни.
Хранителни факти:
- 6g Fiber
- 25g протеин
- 490mg натрий
- 300 калории
19. Суха пържена пържена пържола с пиле
Снимката е предоставена от popsugar.com
Пиле от бяло месо с едамаме, броколи и пълнозърнеста фиде в сусамов сос. Ниското количество калории и голямото количество протеини го правят добър избор.
Хранителни факти:
- 6g Fiber
- 21g протеин
- 650mg натрий
- 280 калории
18. Artisan Bistro Дива сьомга с песто
Снимката е предоставена от centralmnmom.com
Някога чувствали ли сте, че готвенето на риба е болка? Това замразено ястие ви е върнало гърба. Това песто от дива сьомга е супер ароматно и с ниско съдържание на натрий.
каква е разликата между лимон и лайм
Хранителни факти:
- 3g фибри
- 16g протеин
- 370mg натрий
- 310 калории
17. Michelina’s Lean Gourmet Chicken Alfredo Florentine
Снимката е предоставена от badsequels.com
Това хранене е страхотно, защото можете да се насладите на пастата, за която винаги жадувате, но тя е само 260 калории. Ако искате още зеленчуци отстрани, опитайте тази рецепта.
Хранителни факти:
- 1g фибри
- 13g протеин
- 730mg натрий
- 260 калории
16. .Amy’s Light & Lean Macaroni & Cheese
Снимката е предоставена от macandmolly.com
ДОБРЕ. ТОВА Е ПРОМЯНА НА ИГРАТА. Най-вкусният дегустационен Mac и сирене, който съдържа 16g протеин и по-малко от 300 калории. Не съм съвсем сигурен как това е възможно, но е и е определено задължително да се опита замразено ястие.
Хранителни факти:
- 2g фибри
- 16g протеин
- 560mg натрий
- 290 калории
петнадесет. Каши средиземноморска пица с тънка кора
Снимката е предоставена от nutritionanalyzer.com
Тази пица има щедра заливка с чушки, лук и спанак. Това е най-доброто от двата свята, защото можете да си вземете зеленчуци и протеини за деня и пак да се чувствате така, сякаш ядете любимата вечеря. Искате ли да направите своя собствена? Вижте тази рецепта.
Хранителни факти:
- 5g фибри
- 15g протеин
- 640mg натрий
- 290 калории
14. Evol Sweet Potato, Black Bean и Tacos с козе сирене
Снимката е предоставена от youtube.com
Това е за всички вие, които сте обсебени от такос и / или без глутен. Тези такос задоволяват жаждата на Chipotle без огромната порция и ненужни въглехидрати (без обида, Chipotle). Ако искате да направите сладки картофи за лека закуска, тези чипсове са за вас.
Хранителни факти:
- 5g фибри
- 9g протеин
- 160mg натрий
- 240 калории
13. Пилешкото гъби на търговеца Джо Шийтаке
Снимката е предоставена от mantoujoe.blogspot.com
Ако не обичаш Търговец Джо стига вече, това замразено ястие определено ще ви накара да паднете до главата. то е „Пикантно ястие от мариновано пиле, гъби шийтаке, едамаме и зелен фасул в соев сос от джинджифил.“ YUM.
Хранителни факти:
- 2g фибри
- 20g протеин
- 480mg натрий
- 180 калории
12. Здравословен избор Кафе парна пара Cajun Style Пиле и скариди
Снимката е предоставена от weheartit.com
Всеки има нужда от южна подправка в живота си и това замразено ястие прави точно това. Къде другаде можете да вземете пиле, скариди и ориз на ниска цена и да ги впишете в здравословния си начин на живот? Това е вярно. Никъде.
Хранителни факти:
- 3g фибри
- 15g протеин
- 600mg натрий
- 220 калории
единадесет. Тандур готвач Пиле Тандури със спанак
Снимката е предоставена от slowcookeradventures.com
Жажда Индийска храна ? Това ястие удря на място без целия натрий. Получавате щедри порции с идеалното количество подправка и всичко, което трябва да направите, е да го извадите от фризера си. Музика за нашите мързеливи уши.
Хранителни факти:
- 3g фибри
- 15g протеин
- 590mg натрий
- 200 калории
10. Annie Chun’s Organic Shiitake & Vegetable Potstickers
Снимката е предоставена от theanimal-freechef.com
Използвайте тези стикери за предястие, закуска или хранене. Те се състоят от „органичен кафяв ориз, тофу, гъби шийтаке, зеле, лук и моркови в лека вкусна обвивка“. Опитайте се да направите свои собствени стикери с тази рецепта.
Хранителни факти:
- 3g фибри
- 8g протеин
- 640mg натрий
- 240 калории
9. Пиле на скара Фиеста с постна кухня
Снимката е предоставена от tastylies.com
Постната кухня го убива още веднъж. Това пиле на скара с фиеста ще ви попречи да пожелаете да вземете това среднощно бягане до Taco Bell и има 19g протеин на порция.
Хранителни факти:
- 3g фибри
- 19g протеин
- 590mg натрий
- 250 калории
8. Smart Ones Pasta Primavera
Снимката е предоставена от justaonegirlrevolution.com
Паста и зеленчуци всичко в едно. Получавате въглехидрати и хранене. Cue Hannah Montana. Направи си сам насам .
Хранителни факти:
- 6g Fiber
- 8g протеин
- 520mg натрий
- 200 калории
7. Джими Дийн зарадва английската кифла
Снимката е предоставена от thefoodhussy.com
Джими печели наградата за най-добър замразен готвач. Никой не може да откаже сандвич за закуска, особено този със 17g протеин и 250 калории. „Блясък“, Джими Дийн. Блясък откачен.
Хранителни факти:
- 2g фибри
- 17g протеин
- 650mg натрий
- 250 калории
6. Кедърлан патладжан пармезан
Снимката е предоставена от fabgrandma.com
Без глутен и вегетариански надниквания, „този пармезан от патладжан се прави с печени (не пържени) патладжани заедно с печени зеленчуци и три сирена в традиционен италиански сос.“ * поставете емотикони от патладжан *
Хранителни факти:
- 5g фибри
- 13g протеин
- 590mg натрий
- 280 калории
5. Stouffer’s Fit Kitchen Steak Fajita
Снимката е предоставена с любезното съдействие на neprijatelji.com
Пържола в пушен червен чиле сос със смес от червени и зелени чушки и подправен кафяв ориз. Току-що се спасихте тона скара или по някакъв начин случайно се озова на шосето на Del Taco.
Хранителни факти:
- 5g фибри
- 26g протеин
- 940mg натрий
- 370 калории
Четири. Птичи очи Азиатски протеинови смеси
Снимката е предоставена от flickr.com
Какво е ориз в азиатски стил, който може да попитате? Това е „вкусна комбинация от цели зърна , черупки от едамаме, моркови, червени чушки и сос. ' Той се готви в торбата и е с ниско съдържание на натрий. # здравословно
Хранителни факти:
- 3g фибри
- 7g Protein
- 510mg натрий
- 270 калории
3. Garden Lites Kale & Quinoa Souffle
Снимката е предоставена от fda.gov
Киноа. Киноа. Киноа. Това е здравословно хранене и затова тази замразена храна е бомбардировката на бомбите. Кейл и киноа в едно ястие и ВСЕ ОЩЕ има добър вкус. Да, така е. Опитай го.
Хранителни факти:
- 6g Fiber
- 10g протеин
- 650mg натрий
- 200 калории
две. Smart Ones Овесена каша от ябълка и канела
Снимката е предоставена от mommysbusy.com
Ако сте като мен, наистина се борите да направите здравословна закуска. Ако прилепналите дънки не бяха нещо, най-добре вярвайте, че щях да натъпча лицето си с Lucky Charms. Тази овесена каша обаче е супер бърза и вкусна алтернатива и започва деня ви по здравословна пътека без гном.
Хранителни факти:
- 5g фибри
- 5g протеин
- 170mg натрий
- 180 калории
1. Red’s Steak and Cheese Burrito
Снимката е предоставена от buttermilkpress.com
Това бурито се състои от добре… пържола и сирене. Вкусно е и се прави много бързо. Не усещате бурито от пържола? Вижте тези сурито бурито .
Хранителни факти:
- 2g фибри
- 15g протеин
- 650mg натрий
- 310 калории
