Ние сме един месец в 2019 и, както всички останали, и аз взех нова резолюция за по-здравословно хранене. За да се придържам към моята резолюция, започнах да пия зелени сокове. Те са здравословни, вкусни и много лесни за приготвяне. Ако случайно притежавате сокоизстисквачка, ето 5 прости рецепти за зелен сок, когато имате нужда от нещо здравословно, за да пиете бързо. Също така бих препоръчал тези рецепти на всеки, който е нов в зелените сокове.
#SpoonTip: Всяка рецепта е отворена за корекции! Можете да пропуснете някоя от изброените съставки или дори да добавите повече зеленчуци (или плодове) към рецептите, за да го направите сами.
1. Целина
Тази проста рецепта изисква само една съставка: целина . Известно е, че целината има голям брой антиоксиданти и подпомага храносмилането, като същевременно намалява възпалението. Добавянето на сок от целина към вашата диета не само ще поддържа здравословен храносмилателен тракт, но и ще ви осигури фибри.
2. Целина + краставица
Unsplash на Unsplash
Целината и краставицата имат високо съдържание на вода, така че има смисъл да ги сок заедно. Подобно на целината, краставиците са пълни с хранителни вещества и антиоксиданти. Той също така помага за отслабване и насърчава хидратацията. Следващият път, когато се почувствате пресъхнали, може би помислете за приготвянето на тази питателна напитка.
3. Целина + краставица + зелени ябълки
Unsplash на Unsplash
Помислете за зелените ябълки за най-добрия приятел на момичето. Те не само са вкусни, но и помагат подобряват качеството на косата и ободряват кожата ни. Забавен факт: зелените ябълки също помагат защитаваме зрението, укрепваме ставите и имунната система и детоксикираме черния дроб.
4. Целина + краставица + зелени ябълки + магданоз + спанак + киви
Unsplash на Unsplash
Никой зелен сок не е пълен без спанак. Този листен зеленчук е електростанция на хранителни вещества, които могат да помогнат за предотвратяване на рак и намаляване на нивата на кръвното налягане
Докато спанакът е двигател на хранителни вещества, магданозът е хранителна сила на витамин А, В, С и К и минералите желязо и калий. Магданоз също помага за балансиране на кръвната захар.
Можете също да добавите лимони към списъка със зеленчуци, които насърчават хидратацията. Лимоните са добър източник на витамин С, който също подпомага отслабването и подобрява качеството на кожата ви. Друг забавен факт: лимоните могат да помогнат освежете дъха си и предотвратете сухота в устата.
И накрая, добавянето на киви към този сок ще помогне намаляване на съсирването на кръвта и управление на кръвното Ви налягане.
5. Целина + краставица + зелени ябълки + спанак + кейл + магданоз + маруля ромен + лимони
Unsplash на Unsplash
Ето, най-горното ниво на здравословните зелени сокове. Тази рецепта, както и останалите преди, е пълна с богати на хранителни вещества съставки. Това, по-специално, включва зеле.
Сега зелето е може би една от най-свръхсуперхраните, така че трябваше да бъде включено в тази рецепта. Кейл е един от най-добрите източници на витамин К, който е изключително важен за съсирването на кръвта. Също така може да помогне за понижаване на холестерола .
Докато е зареден с мощни хранителни вещества и антиоксиданти, зелето също е добър източник на минерали и витамин С и е с високо съдържание на лутеин и зеаксант hin: мощни хранителни вещества, които предпазват очите от дегенерация на макулата и катаракта.
С тези маркирани рецепти за зелен сок ще изпиете тонове хранителни вещества за нула време.
