Запекът понякога може да изглежда като благословия, но почти винаги е проклятие. Неспособността да преработи правилно храната ви може да направи тялото ви неудобно и разстроено в продължение на дни. Някои дейности могат да причинят запек като пътуване или лекарства, но някои храни също могат да бъдат причина. Ако си тръгнал три дни без кака , пийте вода, яжте фибри и избягвайте тези храни, доколкото можете.
1. Млечни продукти
Снимка от Кайли Киндър
С високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на фибри се оказва смъртоносна комбинация в млечни продукти като сирене, сладолед и мляко. Ако не сте напълно готови да се откажете от сиренето (кой е?), Опитайте да го ограничите до половин чаша или по-малко на ден . Ефектите от млечните продукти ще бъдат различни за всички и най-лошите ще бъдат тези, които са с непоносимост към лактоза.
2. Кофеин
GIF с любезното съдействие на giphy.com
Тъй като кофеинът е диуретик, той дехидратира тялото. И освен липсата на фибри, дехидратацията е водещата причина за запек. От решаващо значение е да изпиете един тон вода, ако ще консумирате кофеин, за да сте сигурни, че тялото ви няма да се дехидратира прекалено до степен, в която да засегне каката ви.
3. Червено месо
Снимка на Даниел Шулеман
Има три добри причини да стоите далеч от червеното месо, ако постоянно ви блокират. На първо място, червеното месо е мазно и тялото по-трудно смила тялото. На всичкото отгоре протеиновите влакна в месото трудно се разграждат и в него има много желязо, известна причина за запек.
4. Пържени храни
Снимка от Джордана Коломби
Пържената храна е просто всякакви мазнини и мазнините отнемат повече време на тялото да се разгради от други, по-питателни храни. Пържената храна не само съдържа много мазнини, но и липсва всякакъв вид хранителни вещества, които биха помогнали на тялото при храносмилането.
5. Глутен
GIF с любезното съдействие на giphy.com
За да бъда честен, все още не знам какво е глутен, но знам, че определено е основен елемент в диетата ми. Въпреки това, за хора с непоносимост към глутен или страдащи от цьолиакия, яденето на глутен може да причини сериозни стомашни проблеми. Целиакията е автоимунно състояние което кара хората да имат ужасни реакции дори на най-малките парченца глутен, но непоносимост към глутен по-вероятно ще причини запек, тъй като просто тялото се бори да смила глутена.
6. Яйца
Снимка на Кейти Шнак
Ключът към всички тези храни е балансът. Яйцата са много здравословни и съдържат протеини, което ги прави отлична опция за закуска, обаче те не съдържат фибри . Фибрите са жизненоважни за поддържането на здрава система, така че ако ядете много яйца, не забравяйте също да хвърлите малко плодове и зеленчуци в чинията, за да получите малко фибри във вашата диета.
7. Банани (понякога)
Снимка от Абигейл Уанг
места за хранене близо до мен за закуска
Незрелите банани не изглеждат или имат вкус твърде апетитно, така че няма да е трудно да се държите далеч от тях. Бананите, които все още са зелени, са много нишестени и трудно смилаеми . Веднага щом преминат към добрата страна и узреят, бананите имат обратен ефект. Когато видите някои кафяви петна по банана, това означава, че е пълен с фибри и може да помогне облекчаване на запек . Времето е всичко.
8. Шоколад
Снимка от Джоселин Хсу
След като прочетете всички останали нарушители в този списък, шоколадът не трябва да бъде огромна изненада. Хората, които твърдят, че шоколадови запеци ги затварят, може да не се позовават на блокче обикновен тъмен шоколад, а вместо това на шоколадов десерт. Много шоколадови продукти също съдържат мляко, захар, мазнини и кофеин, чийто принос за запека вече е обяснен.
