С наближаването на зимата сезонът на настинката и грипа започва с пълна подготовка. Където и да отидете, можете да чуете издайническите кашлици и подушвания на хората около вас. Достатъчно е да накарате някой да премине в режим на пълна защита. Как да останете здрави сред цялата тази болест? Има обичайните методи: сън, пиене на вода, ядене на витамини и т.н. Но има и други методи, които варират от забавни до неочаквани до просто странни. Прочетете, за да разберете какви алтернативни методи можете да използвате за повишаване на имунната си система:
1. Яжте миризливи храни.
Снимка от Джени Шен
Основно правило? Колкото по-вонящо е, толкова повече ще засили имунната ви система. Заредете на суров чесън и джинджифил или популярната китайска билка женшен. Това работи добре когато и ти всъщност си болен - помня, че майка ми ме хранеше със суров чесън и на следващия ден щях да се възстановя почти напълно. Гарантирано, ще имате много остър дъх, така че пуснете няколко ментови напитки.
2. Направете си масаж.
Снимка от потребителя на Flickr Ник Уеб
Ето добра причина да се поглезите с масаж: според CNN , масажите повишават естествените ви клетки убийци, които са първата линия на защита на вашето тяло. Те дори повишават имунитета при тези, които са сериозно компрометирани имунната система, като пациенти с рак. Допълнителен бонус? Те намаляват Симптоми на ПМС както добре.
3. Изпийте бира.
Снимка от Наоми Равиц
Сякаш имахме нужда от още едно оправдание вземете търн в петък вечер. Проучвания са показали че хората, които редовно пият умерено, имат намален риск от смърт и по-силен отговор на ваксинациите (повишаване на здравето на имунната система). Ключовият извод за това обаче е да се пие в умерени количества .
4. Яжте вашите бугери.
Снимка от потребителя на Flicker HazPhotos
Чакаме какво? Да, добре сте прочели. Може би най-странният елемент в този списък, теорията е че тъй като вашата слуз улавя микроби, преди да достигне до тялото ви, яденето ще обучи тялото ви да се бори с тези микроби. Така че, като домашна ваксина. Опитайте на свой риск.
5. Вземете малко фризи.
Снимка от потребителя на Flickr Ерин Кели
Имате значима друга? Е, и двамата имате късмет. Редовното човешко докосване, особено сексът, освобождава антителата имуноглобулин (IGA) , който помага за предотвратяване на настинки и грип.
6. Изгуби се в гората.
Снимка от Нанси Чен
Не, Тейлър Суифт, все още не искаме да излезем „Извън гората“. Японски учени предписват „ горска терапия ”Като начин за повишаване на имунната ви система, откакто проучване показа, че хората, прекарали 6 часа в туризъм в продължение на 2 дни, са имали по-високи нива на„ клетки убийци ” Нямате гора наблизо? Просто излезте навън и се насладете на природата - тя ще има подобни ефекти.
7. Ферментацията е ключова.
Снимка от Kavitha George
Здравословни пробиотици като комбуча , кефир и кисело мляко увеличете нивата на добри бактерии в червата. От 70% от вашата имунна система се намира в червата ви, укрепването на бактериите, които живеят там, ще помогне на тялото ви да се пребори с патогените.
8. Попийте слънцето.
Снимка от Нанси Чен
Преместете се, витамин С. Витамин D е един от най-големите сътрудници за поддържане на здрава имунна система. Известен като слънчев витамин, най-добрият начин да получите дневната си доза е да получите 15-20 минути слънце. Това не само ще ви помогне да останете здрави, но и може да помогне в борбата с депресията.
9. Намерете баланс.
Снимка от Нанси Чен
Традиционна Китайска Медицина казва, че тялото ви трябва да е в постоянен баланс на ин и ян, за да остане здраво. Вашето тяло регулира вътрешно количеството ин и ян и когато те са в дисбаланс (т.е. разболяват ви), тялото ви трябва да работи, за да възстанови този баланс. Независимо дали вярвате в това или не, вярно е, че балансираният начин на живот е здравословен. Това означава всичко в умерени количества - без лишения, без излишък.
Вече болен? Вижте тези, за да ви помогнат с бързо възстановяване:
- Оцелелият грипен сезон: Какво да ядем, за да ритаме това студено
- Храни за борба с грипа
- 3 супи, за да сте здрави през есента
