Независимо дали сте пътували из страната или по средата на света, вие познавате усещането за реактивно закъснение. Това е слънцето, което грее ярко в часа, в който тялото ви смята, че е 1 часа сутринта, това е разтуптяващото недоспиващо главоболие и усещането, че сте будни от 10 години.
Въпреки че сънят е единственото истинско лекарство, изпробвайте някои от тези хранителни решения, за да прекарате следващите няколко часа и да се върнете към вашата истинска любов: леглото.
къде мога да взема бекон яйце и сирене
1. Вода
Снимката е предоставена от @nutrition_planet в Instagram
Това е един от малкото пъти, когато е най-добре да избягвате кафето ... Пътуването по въздух води до дехидратация и най-добрият начин за борба с него е да пиете вода преди, по време и след пътуване. За съжаление, кофеинът и алкохолът насърчават дехидратацията за съжаление, това кльощаво ванилово лате няма да ви държи будни и шардонето няма да ви приспи.
#SpoonTip: Бонус точки, ако го поставите в стъклена бутилка за вода вместо в пластмаса.
2. Матча зелен чай
Снимката е предоставена от @matchabarnyc в Instagram
Тотално превъзхожда кафето не само като енергиен ускорител, но и като антиоксидант и детоксикатор. Тъй като пиете висококачествения прах вместо запарката от билки, той е милион пъти по-добър от зеления чай и ще ви накара да се почувствате енергични.
3. Лимон
Снимка от Лора Смит
Лимонът е един от най-добрите начини да алкализирате тялото си след неспокоен сън. Комбинирайте го с гореща чаша вода и това ще започне хидратация, за да се отървете завинаги от закъснението. Лимон също намалява тревожността и депресията (когато се връщате от това невероятно пътуване, вместо да тръгнете за него).
4. Банани
Снимката е предоставена от @ maurium36 в Instagram
Винаги ми казваха, че бананите са лек за мускулни крампи и това е така, защото те са естествен мускулен релаксант (който също помага за заспиването). Те повишават серотонина и мелатонина, така че няма нужда от скъпите билкови добавки.
5. Годжи бери
Снимка от Лорън Анзевино
Тези плодове подобряват качеството на съня, така че когато най-накрая стигнете до леглото си, те значително ще улеснят заспиването. Понякога най-трудната част от джет лага не са непременно дългите дни, а невъзможността да заспите, след като всъщност успеете да си легнете.
6. Фъстъчено или бадемово масло
Снимката е предоставена от @jifbrand в Instagram
Богатите на протеини закуски са полезни за поддържането на нивата на енергията ви стабилни, така че тези закуски под ръка определено са полезни, след като пристигнете до вашата дестинация за пътуване. Фъстъчено и бадемово масло може да се намери в енергийни барове, предварително опаковани бисквити и др.
Внимавайте: фъстъченото и бадемовото масло са нещо американско. Това означава, че много други страни нямат буркани с него, наредени в техните хранителни магазини, които сами по себе си са доста малки (за съжаление, без Costco), така че не забравяйте да си опаковате сами.
7. Пресен джинджифил
Снимката е предоставена от @shebelieved_shecould в Instagram
Подобно на плодовете на Годжи, джинджифилът е богат на мелатонин. Той не само помага за заспиването, но е известно, че помага за излекуване на болки в стомаха и болест на движението - само в случай, че усещате някои не толкова големи ефекти от решението да го пътувате до Калифорния.
8. Череши
Снимката е предоставена от @ m.almeamary в Instagram
Това са още един от единствените естествени източници на мелатонин. Черешовият сок и сушените череши действат също толкова добре - опитайте да сложите малко впътека миксс бадеми, за да получите не само мелатонина, но и добрите мазнини, които да ви държат през целия ден.
9. Кафе
Снимката е предоставена от @ laurenmichelle15 в Instagram
закусващите карат и гмуркат пица Балтимор
Обзалагам се, че си мислил, че това няма да е тук. Независимо дали сте посъветвани или не, истината е, че вероятно ще стигнете до няколко евро за тази топла чаша Джо.
Докато кафето е само временно решение, може да е полезно за преживяването на цял ден, преди най-накрая да успеете да си легнете. Само не забравяйте да избягвате супер захарните напитки и да държите много вода под ръка, за да противодействате на нейните дехидратиращи ефекти.
Gif с любезното съдействие на giphy.com
Независимо дали пътувате из страната или „през езерото“, реактивното забавяне не бива да разваля пътуванията ви. Не забравяйте да използвате тези съвети (и спете много).
