Дами, колко често заглушавате скръбта си в салата, докато мъжете на масата до вас ядат пица, бурито и подложки? Преди бях онова момиче, което седеше в кафенето и правеше любов със салата, мислейки си, че това е всичко, което ми е позволено, ако искам да остана слаб Лиших се от всичко, което не беше нарязана пуйка, пиле, риба и салата. Успях да загубя 15 lbs, но го спечелих по-бързо, отколкото го загубих и сложих допълнителни 10 lbs. Бях непрекъснато гладен, никога не съм се засищал и започнах да усвоявам навиците, по които забелязах, че моите приятели от мъжки пол живеят.
Всички знаем, че мъжете се раждат с определени физически предимства, които помагат за предотвратяване на наддаването на тегло. Не можем да променим тази биология. Откакто усвоих тези мъжествени навици, след като постигнах целите си за отслабване, от две години поддържам най-добрата физическа форма в живота си.
1. Избягвайте краш диетата
Снимка Тамара Катони
Склонни сме да се включваме към най-новата диета за тяло в бикини, защото това е 30-дневна рутина. Искаме да изглеждаме горещи в тази секси черна рокля. Загубата на тегло всъщност продължава по-дълго, когато теглото се топи с бавни темпове. Мъжете не са толкова обсебени от бързото отслабване. Често се случва мъжете дори да не се опитват да отслабнат. Просто се случва.
2. Яжте много
Снимката е предоставена от citygirlbites.com
най-добрите места за хранене в щатския колеж
Нашата тенденция е да ядем малки порции по-рядко, следователно оставаме неудовлетворени. Преди да разберете, в крайна сметка шокираме нашата система и ядем дори повече, отколкото би трябвало по-късно. Още по-лошо, обръщаме се към захарта. За да избегнете това, започнете деня си с голямо хранене.
3. Поръчайте пържола и яжте и нея
Снимката е предоставена от Pete Miller’s
INмакар да сме в ресторант „да сме здрави“, автоматично мислим за салата. Отървете се от това предположение. Колко пъти сте имали голяма салата с всичките си любими топинги и час по-късно гладувате? Постната пържола от пържола и картофи ще бъде много по-удовлетворяваща от купчина листа със салатен дресинг.
4. Разменете момичешка напитка за бира
Снимката е предоставена от bryehn.net
Б.eer е доста засищащо. Автоматично ще ядете по-малко след една или две бири. В бирата няма много мазнини. Помислете за всички калории, които идват с маргарита или друг момичешки коктейл. Диетичната сода е далеч по-лоша от бирата, благодарение на всички добавени химикали. Доказано е, че коктейлите и виното ви карат да ядете повече заради добавената и естествена захар.
5. Пийте много вода, докато тренирате
Gif с любезното съдействие на giphy.com
Забелязали ли сте литри вода, която мъжете носят във фитнеса? Предполага се, че така или иначе пием много вода. Вземете си ГОЛЯМА бутилка с вода, тя все още може да бъде розова.
безопасно ли е да се ядат динени семена
6. Ударете пода на стаята с тежести
Снимката е предоставена от bodybuilding.com
Дами, трябва да засилим играта си. Мъжете имат повече мускулна маса, следователно те могат да изгорят повече калории. Мъжете вече са обсебени от тренировки с тежести, поради което изгарят калории в покой като луди. Кейти Хаймбургер, физиолог по физически упражнения в Атланта, споделя, че тренировките с тежести са изключително полезни за жените . Продължавайте да правите кардио, но добавете малко силови тренировки.
7. Яжте протеини между хляба
Снимката е предоставена от @foodieoutloud в Instagram
най-доброто нещо, което да получите в panda express
Rоаст Говеждо сандвич. Кюфте под. Пилешко Бурито. Пържола. Телешки хамбургер. Повечето мъже обичат месото. Тези месни селекции осигуряват страхотни протеини, помагайки за ситост и изграждане на мускули. Всичко това ще бъде много по-задоволително от салата, кисело мляко и онези домашни клъстери от овесени ядки без брашно, които сте направили преди време.
8. Отдалечете се от постната кухня
Снимката е предоставена от @leancuisine в Instagram
Повечето от тези замразени вечери с „по-здравословен избор“ са куп глупости. Тези неща не ме задоволяват нито малко. Те са твърде малки. Погледнете съдържанието на натрий върху тях. YIKES. Можете също така да се похапвате в някои начос с останалите момчета.
9. Пицата все още може да бъде част от живота ви
Снимка на Меган Питърсън
Никога не се лишавайте от любимите си неща. Бързо правим „диета“ и се лишаваме, а това не води нищо друго, а води до катастрофално преяждане. Ако се лиших от пица, най-добре знаете, че следващия път, когато отхапя една хапка, цялата баница ще отиде направо до бедрата ми. Фокусирайте се върху навиците, а не върху D-думата (диета).
