Ядките са мощни храни и заредени с хранителна стойност. Не се бъркайте обаче, защото тези хапки не са направени еднакво. Някои ядки се оказват много по-полезни от други. Когато избирате лека закуска в бъдеще, имайте предвид тези мисли.
Най-доброто
От всички опции орехите, бадемите, фъстъците, кашуто и шам фъстъкът печелят наградата „топ ядки“. Те правят много за тялото, като същевременно остават нискокалорични.
Орехи - Превъзхождащият
Снимка от Бари Бланга
Списъкът с хранителни стойности продължава и продължава. Установено е, че те помагат за намаляване на риска от кръвно налягане, артериални заболявания, инсулти и дори някои видове рак. Определено полудявам за тях.
Бадеми - Изборът на Дитър
Бадемите съдържат най-много фибри и калций на ядка. Те са богати на витамини и са лесни за включване в рецепти. Тези ядки имат силата да намалят холестерола и да намалят риска от сърдечни заболявания. Те са най-добрата ядка за ядене, когато се опитвате да поддържате или отслабвате.
Фъстъци - Ядката на Питър Пан
Може би не е нужно да пораснете. Обикновено възрастните трябва да пуснат храната, която са яли като деца, но фъстъците са изключение. Освен че правят страхотни закуски и масло, те са пълни с протеини и антиоксиданти. Подобно на бадемите, тези ядки са чудесни за сърцето ви и могат да понижат холестерола ви.
Кашу - Учебната гайка
Снимка от Бари Бланга
Кашуто е с високо съдържание на желязо и цинк, което ги прави подходящи за нуждите на студентите. Те насърчават по-добро зрение и могат да предотвратят загуба на паметта - идеални за късните нощи.
Шам-фъстъци - Забавената закуска
Естествено, ядем, въпреки че имаме ясно чувство на глад. Поради черупката отнема повече време за ядене на шам фъстък, което позволява по-голяма умереност. Всяка ядка съдържа по-малко от 4 калории, което превръща шам-фъстъците в закуска, на която си струва да отделите време.
Най-лошото
Снимка от Бари Бланга
Пекани и ядки от макадамия
Има причина тези двамата да се пекат на вкусни пайове и бисквитки. И двамата имат най-малко количество протеин и най-голямо количество мазнини на ядка. Разделете се с тези десертни ядки, признавайки, че те не са най-здравословният избор.
Бакшиш: Полудявам! Ядките правят страхотни закуски, но могат да станат скучни. И така, защо да не ги направим интересни? Комбинирайте ядките с кисело мляко, сушени плодове или пресни плодове.
