Джеси Джеймс Декър е нова майка на две деца (и двете на възраст под две години) и след като се наслаждава на престой с бебетата си, е решила, че е време да си върне теглото преди бебето.
Между бързо нарастващата си музикална кариера и времето със семейството, Джеси е измислила 15-30-минутна тренировъчна програма, която според нея прави, докато бебетата дремят или в края на деня, когато лягат да спят
Обратно - Джеси е много близка с феновете си и винаги си взаимодейства с тях в социалните мрежи за семейството си, линията на дрехите си, съветите на мама и др.
Джеси винаги е изглеждала мъничка и тонизирана, но наскоро след като направи предизвикателство 22 за 22 лицеви опори instagram видео, нейният тонизиран стомах и крака накара феновете й да молят за тренировката и режима на хранене. Както винаги, говорихме и Джеси изслуша и обеща да публикува YouTube видео обяснява нейната рутинна тренировка и здравословен режим. Което ни води до стоката.
17-минутното видео беше публикувано и ме изпоти до минути след тренировката. Първите осем минути Джеси седи и говори за това какво я е вдъхновило да започне да тренира отново, какво яде и как е измислила тази тренировъчна рутина.
В предишни публикации в Instagram, особено в публикациите за новородения си Ерик „Бъби“ Томас Декър, Джеси каза на феновете си, че бавно губи теглото си и просто се наслаждава на новите си бебета и време с DILF Ерик Декър.
Във видеото тя заявява, че след като погледна назад към снимки от неотдавнашна семейна ваканция, тя реши, че не е доволна от това как изглежда, яде погрешно и късно през нощта и това я тласка да започне напълно предизвикателството си да се върне при нея тегло преди бебето.
Ако се интересувате от нейната диета, можете да гледате първите осем минути от нейното видео по-горе, но сега нека стигнем до важното: тренировка.Обзалагам се, че си мислите, „как това има нещо общо с тренировките в общежитието ми?“ Както казах преди, тя каза, че прави тази тренировка, докато децата дремят или точно преди лягане, а във видеото използва дъмбели, но казва, че наистина можете просто да използвате каквото и да било тежко (като тези учебници за химически препарати от 8 000 долара) или изобщо нищо! Всичко, от което се нуждаете, за да направите тренировката й, са 15 минути и прилично пространство.
Рутинна тренировка
Добре, тръгваме.
15 скачащи крикове
защо съм толкова придирчив ядец
10 скока
25 кънки на лед
20 планински алпинисти
Бутам
15 Затваряне на мъртва тяга с гири
30 рамена бяга 2x
15 Претеглени клекове с гири
Бутам
15 скока
епични рап битки на историята Гордън Рамзи
10 магарешки ритници
30 бягания с ръка
20 кънки на лед
Бутам
20 руски обрата с гири
Бутам15 скока в клека
Честно казано, ако не се задъхвате и не изписвате завещанието си по средата на тренировката ... Добре за вас, вероятно сте в отлична форма. Дори аз, който тренирам 3-4 пъти седмично, задъхвах се в края на тази тренировка и се събудих на следващия ден, едва ходещ.
Надявам се Джеси да те изрита скоро, за да станеш весел и твърд задник.
