Виждали ли сте някога жаден за бургер и пържени картофи и голям ванилов млечен шейк в 1 часа сутринта? Да, беше там. С наближаването на лятото, последното нещо, от което се нуждаете, са любовни дръжки. Следващият път, когато разпознаете едно от следните глад , изберете една от тези по-добри алтернативи:
Шоколад
Снимка от Роузи Маккормик
Когато жадувате за шоколад, тялото ви е с ниско съдържание на магнезий и желязо. Вместо да ядете цяло шоколадово блокче, опитайте да ядете ядки и семена. Или дори просто тъмен шоколад вместо. Тъмният шоколад има по-малко добавена захар и по-нисък процент какао. Не забравяйте да обърнете внимание и на тези проценти, те имат голямо значение.
Сладкарски изделия
Снимка от Роузи Маккормик
Когато получите желание за нещо сладко, тялото ви се опитва да ви каже, че се нуждае от глюкоза. Вместо бонбони, яжте плодове. Грозде , ябълките и боровинките съдържат много естествена захар и те също са вкусни.
Солена храна
Снимка от Роузи Маккормик
Когато получите желание да погълнете цяла торба чипс, тялото ви наистина се нуждае от малко стар старомоден натрий. Вместо картофен чипс, опитайте нещо по-зелено като чипс кейл , броколи, закуски от водорасли и туршии . Соленото не трябва да означава мазно.
Хляб
Снимка от Роузи Маккормик
Кой не жадува хляб с чесън и пръчици за хляб от време на време? Нуждаете се от аминокиселините, но пропуснете хляба и вместо това имайте боб, ядки, семена, овесени ядки, яйца, риба или месо. Яйца може да бъде супер засищащо и не само да добавя аминокиселини, но и протеини и здравословни мазнини.
Мазна / пържена храна
Снимка Роузи Маккормик
Това е нещо като даденост, че веднъж за известно време ще стигнете до най-близкото шофиране на Макдоналдс и ще си вземете дебел пълнен Биг Мак и страна с големи картофи. Но преди да се навиете до този прозорец, помислете за минута. Вашето тяло вероятно се нуждае от добри мазнини. Вместо да поглъщате хиляди калории в бургер и пържени картофи, останете вкъщи и яжте ядки или авокадо вместо.
Сирене
Снимка от Роузи Маккормик
Сиренето не е непременно лошо желание. Той има калций, добри мазнини и здравословно количество натрий в зависимост от вида и размера на порцията. Освен това, когато не приемате достатъчно калории, тялото ви жадува за сирене. Пръчките за сирене са с правилния размер, за да придадат на тялото ви малко сирена любов. Но се опитайте да избягвате да ядете 5 пръчки сирене за едно седене и яжте по-балансирани ястия през целия ден.
Като здравословно хранене? Мразите да се храните здравословно? Вижте тези свързани статии:
- 10 здравословни учебни закуски
- 7 „здравословни“ храни, които всъщност могат да ви направят дебели
- 10 лесни замени на храна, за да подготвите тялото си за бикини сезона
