Признайте си: всички сме били там в един или друг момент, някои от нас повече от други. Не мога да се сетя за нищо по-лошо от това да се намирам в тиха класна стая или лекционна зала, може би всички гледат надолу, концентрирайки се силно върху изпитите си, когато изведнъж в средата на нищото стомахът ви започва да ръмжи. Или може би седите на сериозна среща с шефовете си и стомахът ви решава, че иска да изрази мнение. За онези от вас, които не са постоянно в състояние на странни погледи след странни звуци в стомаха, късметлия. Въпреки това, за останалите нещастни души, които имаме подобна „ситуация“, която се случва повече от един или два (или десет) случая, ето няколко начина да помогнете да сведете до минимум вашето смущение и да увеличите доверието си.
1. Пийте много вода
Снимка от Net Supatravanij
Предупредителната бележка тук е, че отнема малко време, докато водата се придвижва надолу по вашата система, което неволно може да издаде допълнителен шум върху и без това ръмжещия ви стомах. Но ако го определите правилно, не бива да чувате нито едно от тези ръмжения.
2. Яжте достойно хранене предварително
Снимка от Джош Рено
са изпълнени rx барове добре за вас
Това не е трудно, но това, което е важно, е да не бързате - няма нужда да натъпквате всичко в гърлото си, само защото се страхувате, че ще останете гладни по-късно. Храненето по-бавно доказано увеличава метаболизма ви и помага за по-доброто усвояване на храната. Вижте това страхотен списък от нещата, които можете да направите, като използвате пет или по-малко съставки. Независимо дали е преди клас, преди среща или дори преди първа среща, ще искате да напълните стомаха си с нещо различно от въздуха и нервите.
3. Яжте редовно
Снимка от Беки Хюз
чудесни места за хранене в Сан Антонио
От друга страна, това може просто да има нещо общо с вашите хранителни навици. Ръхването на стомаха ви може да е знак, че тялото ви е готово за следващото ви хранене, дори ако психически все още не сте там. В такива случаи се научете да ядете на всеки няколко часа. Три големи хранения на ден може да не са достатъчни (и нека бъдем реални, повечето деца в колежа или пропускат закуската, или не се събуждат навреме, дори да вземат бара с мюсли, така че това вече е с едно хранене). Вместо това разпределете деня си на периоди на малки хранения: помислете за интервални тренировки за голям предстоящ маратон. Опаковайте малки неща, за да ядете в движение сушени плодове или гранола барове и проверете това списък с най-добрите закуски за хапване през деня.
4. Пийте чай, за да избягвате да пиете твърде много кафе
Снимка от Net Supatravanij
За съжаление кафето повишава киселинността в стомаха ви и причинява смущаващо смущаващ шум. Сега не казвам напуснете кафето завинаги. Но да го намалиш може би? Други алтернативи (като чай) всъщност биха подобрили и метаболизма ви и биха ви държали (донякъде) будни. Вижте това ръководство за чай за повече информация.
каква е разликата между соев сос и тамари
5. Намалете храните и напитките, предизвикващи газ
Снимката е предоставена от fatcateats.com
Вярвайте или не, зелето, броколите и бобът са едни от най-честите причини за газове. Млечните продукти като сирене и пълнозърнести храни като пълнозърнеста пшеница и трици също трябва да се наблюдават внимателно. По отношение на напитките алкохолът е голямо не-не, поне прекомерната консумация на него е. Твърде много купони могат да доведат до твърде много оригване, хълцане и газове, което кара стомаха ви да ръмжи. Проследете хранителните си навици и вижте къде бихте могли да намалите.
Знаете ли обаче, че ръмженето на стомаха не е непременно показател за гладен стомах? Най-вероятно червата ви работят. Но шумът, който чувате, е най-добре описан от гръцката дума „борборигъм“, която всъщност е ономатопея за ръмженето на стомаха ви. Готино нали? Може би не, ако продължавате да привличате вниманието - и не добрият вид. Ако искате да научите повече за този въпрос и науката за всичко, погледнете тази статия .
