Поговорката гласи, че „една ябълка на ден държи лекаря далеч“. Но има ли други плодове, които са от полза за здравето, освен приказките на старите съпруги? Тук съм, за да ви кажа, с любезното съдействие на моя гласов учител, че яденето на два банана е естествено средство за намаляване на безпокойството, особено преди представление. Ето как.
Какво толкова е чудесно в бананите?
Делиса Хандоко
Е, според Здравен екстремист , бананите намаляват безпокойството ви, защото са естествени бета-блокери. Това означава, че когато ядете банан, те предотвратяват свързването на адреналина с бета рецепторите . И пулсът, и кръвното налягане намаляват, така че няма да се тревожите толкова за предстоящото прослушване, след като изядете два питателни банана.
Те също са пълни с калий, което е изключително важно за успокояване на нивата на стрес.
Делиса Хандоко
Калий е жизненоважен минерал за вас, помага за нормализиране на сърдечния ритъм, изпраща кислород до мозъка ви и регулира водния баланс на тялото ви. Но когато сте стресирани преди голямо представяне, вашето нивата на калий спадат тъй като метаболизмът Ви се повишава. Така че, за да понижите кръвното си налягане и да успокоите безпокойството си, бананите с високо съдържание на калий са идеалният тласък!
И те са пълни с протеини, минерали и витамини, о, Боже!
Катрин Бейкър
Те са пълни както с протеина триптофан и минерални магнезий, за да ви помогне да увеличите серотонина си и отпуснете нивата на стрес и настроението си. И те имат здравословна доза от Витамин В хвърлен там, за да помогне за успокояване на нервната система, така че когато изпълнявате, можете да се съсредоточите върху песента си, вместо колко тревожни бихте могли да бъдете.
Така че основно: Колкото повече банани, толкова по-добре.
Когато учителят ми по глас за първи път ме посъветва да ям два банана намали сценичната ми тревога и тревожност преди предстоящото ми прослушване си помислих: „Сериозно? И защо две? Но аз слушах и изядох двата си банана с голяма купчина фъстъчено масло отстрани. И когато по-късно същия ден се явих на прослушването си по музикален театър, не се уплаших, може би малко, но бях по-развълнуван и готов да тръгна. И като късмет, ме приеха в класа!
Така че следващия път, когато имате представление или сте на път да вземете изпит, уверете се, че ядете ДВА банана относно 30 минути предварително. Повярвайте ми, няма да бъдете разочаровани и нивата на тревожност ще ви благодарят.
