Чувството да бъдеш гладен и да се чувстваш сит след хранене се различава при отделните хора, така че човешкото тяло има какво да обясни. Всяко физическо усещане се причинява от химията, независимо дали е реакция или дисбаланс в системата. Когато изучавате храненето и връзката на човешкото тяло с храната, трябва да разгледате двете стъпки - тялото ви принуждава да ядете, а след това тялото ви казва, че сте имали достатъчно храна ( защо се чувствате сити след хранене ).
Има физическа причина човек да се чувства гладен - това се предизвиква от липсата на глюкоза в кръвта. Това изчерпване изпраща сигнали до черния дроб и мозъка, които по същество водят до състояние на висока степен на готовност и хормон грелин сигнализира на мозъка да каже „нахрани ме“. Еволюцията е обхванала частта „яж, яж, яж“ от храносмилателния процес, но не се справя толкова добре, покривайки частта „спри, спри, спри“. За щастие има и физическа причина, поради която човек може да се чувства сит след хранене - както наричат учените ' сигнали за ситост ' .
Какво представляват „сигналите за ситост“?
Ситостта е чувството за ситост, което човек изпитва след хранене, което потиска желанието за ядене за определен период от време. Пълнотата може да започне още при консумация на храна или напитка и продължава, докато храната попадне в червата, за да бъде усвоена и усвоена.
добри места за хранене в Хюстън Тексас
С този процес, стомахът се разширява, за да побере ястието , което води до изключване на сигналите за ситост в мозъка. Тези хормонални сигнали са отговор на храносмилането и усвояването на хранителни вещества, но други, наречени лептин, кажете на мозъка колко мазнини се съхраняват в тялото . И двата сигнала участват в дългосрочно засищане (човек с повече мазнини се нуждае от по-малко храна, за да засити апетита си) и енергиен прием.
С толкова много комуникация от стомаха до мозъка и тогава по отношение на храносмилателната система, има известно забавяне от момента, в който човек за пръв път започне да яде, за да се почувства най-накрая. По този начин, храненето бавно, така че тялото ви да има повече време за обработка и връщане към вас, ви предпазва от преяждане.
Дали хората със затлъстяване имат разлики в някои хормони, оставяйки ги склонни да се чувстват по-малко сити след хранене?
Като лептин е хормонът, който контролира глада в зависимост от това колко мазнини задържа човек по тялото си, бихте си помислили, че хората със затлъстяване имат по-ниско ниво лептин нива. НО изненадващо не е така (науката е толкова готина). Всъщност имат Високо лептин нива , но хормонът не е в състояние да си свърши работата, защото мозъкът им е десенсибилизиран към него.
Какви са нивата на лептин, когато сте слаби и се опитвате да отслабнете?
Също така още един интересен момент - колкото по-слаби сте, толкова по-ниски нива на лептин падат и толкова повече храна е необходима, за да задоволите апетита си . Вашето тяло винаги се опитва да се саморегулира и да ви поддържа здрави, когато се приближават крайности от двете страни, тялото реагира химически, за да ви върне към нормалното.
И така става! Най-важното нещо, което трябва да направите, е да слушате тялото си. Кога грелин ви казва да ядете, защото сте гладни, яжте. Кога лептин ви казва да спрете, защото се чувствате сити след хранене, оставете лъжицата (или се промъкнете в друга хапка, никой дори няма да забележи).
