Всички от време на време дърпаме цяла нощ. Може да е по забавна причина, като преспиване или приключенска нощ. Друг път е за нещо по-малко забавно като писане на хартия или учене за изпит.
В университета, издърпване на цяла нощ по различни причини е доста често. Но какво всъщност прави с тялото ви, физически и психически? Ето какво прави една цяла нощ с тялото ви, според науката.
Вашата памет
Да стоите цяла нощ, за да се натъпчете за изпит? Оказва се, че това е контрапродуктивно. Според науката ще имате проблеми с запомнянето на всичко, което сте се опитали да научите предишния ден.
Когато спите, част от мозъка ви възпроизвежда наученото, докато сте будни и го кодира във вашата дългосрочна памет . Ако не спите, този процес не се осъществява и няма да има дългосрочна памет от тези уроци.
Вашият циркаден ритъм
Всяка клетка в тялото ви съдържа собствен циркаден часовник и вашият хипоталамус ги поддържа синхронизирани. Например, той активира подходящото отделяне на хормони за времето на деня, диктувайки вашите цикли на хранене и сън. Ако стоите цяла нощ, сигнализирате напълно се измъква . Това може да доведе до множество симптоми, включително гадене, умора и сънливост.
Твоят мозък
Мозъкът ви просто не работи толкова добре, колкото по-дълго сте будни. Той става по-малко ефективен при изгаряне на енергия поради нещо, наречено АТФ молекули , които помагат на мозъка да гори гориво. Те се попълват, докато спите, така че ако издърпате цяла нощ, ефективността на мозъка ви ще намалее.
Вашата преценка
Когато мозъкът ви стане по-малко ефективен при изгаряне на енергия, това се отразява на префронталната кора - частта от мозъка, отговорна за добра преценка и решения . Когато спре да работи добре, познайте какво се случва? Започвате да вземате лоши решения. Затова хората казват шофирането уморено е същото като шофирането в нетрезво състояние .
Вашият стомах
Освен гаденето, объркването на циркадните ритми може също да увеличи апетита ви. Двата хормона в тялото ви, които регулират апетита - лептин и грелин - са произведени в небалансирано количество , което ви прави по-гладни.
Вашата имунна система
Лишаване от сън потиска имунната система и влошава нашата реакция на треска. Не само ще ви е по-лесно да се разболеете, но ще отнеме и много повече време, за да се възстановите.
Дългосрочни ефекти
Докато можете да се възстановите от една безсънна нощ с последваща пълна нощ на сън, дългосрочни ефекти на многократно лишаване от сън са доста страшни.
Високото кръвно налягане, сърдечен удар, сърдечна недостатъчност, рак, инсулт, затлъстяване, психиатрични проблеми, умствени увреждания, наранявания от злополуки и лошо качество на живот са само няколко възможности. Проучванията дори са показали повишен риск от смъртност за тези, които докладват по-малко от шест или седем часа на нощ.
Вземането
Докато една нощ от време на време няма да причини големи щети (освен да ви кара да се чувствате като боклук на следващия ден), постоянно получаването на по-малко от 6 часа сън може да има някои опасни дългосрочни ефекти .
За възрастни целта е да получат 7-8 часа сън на нощ. Напишете това есе през деня и се затворете прилично - тялото ви ще ви благодари.
