Случва ли ви се наистина много да тренирате във фитнеса, като работите върху тялото си за предстоящия си вайкай, но щом се приберете от летището, наберете Domino’s? Хванали ли са ви да казвате, че „заслужавате“ малко почивка от фитнеса и вашата диета? Това е падането на ямата на йо-йо диета.
Въпреки че външността ви все още може да изглежда гореща, вътрешността ви вероятно сериозно плаче. Ето 5 причини, поради които трябва да спрете катастрофалната диета.
1. Всъщност ще си възвърнете повече мазнини
Снимката е предоставена от flickr.com
Когато спрете диетата, възвръщате повече мазнини, отколкото сте имали, преди да сте започнали диета, и кой иска повече от това? Освен това отслабването по нездравословни начини като прищявка диети или екстремни ограничения в калориите НИЩО не ви помага да натрупате действителна мускулатура.
Така че можете да спрете да мислите, че South Fat Flush вълшебно ще разтопи вашите любовни дръжки. Вместо това балансирайте промените в хранителните навици с тренировка за устойчивост за добре закръглено тяло.
2. I-I диети =По-бавен метаболизъм
Снимка от Lauryn Lahr
Йо-йо диетата забавя метаболизъм което води до наддаване на тегло, така че класът по кикбокс, в който сте ходили снощи, не ви кара да изгаряте толкова калории, колкото човекът до вас. По-бавният метаболизъм води до по-малко загуба на тегло в дългосрочен план, тъй като тялото ви не е толкова развълнувано да изгори снощното пътуване с Taco Bell.
3. Ще имате по-ниска енергия
Снимката е предоставена от Huffington Post
С по-бавен метаболизъм идва по-малко енергия, което е необходимо, когато се опитвате да се впишете в клас, да тренирате, да се храните, да учите и 90-те вечери, това е данъчен живот като дете от колежа и трябва да участвате в играта си, за да имате всичко. Храненето не е лошо нещо. Вместо това, имайте предвид калориите и избирайте високоенергийни храни когато е възможно.
Четири. Вашите цици ще се увиснат
Снимка от Lauryn Lahr
Когато правите йо-йо диета, кожата ви трябва да стане по-еластична с рязките промени в тялото ви (знам, овца), така че когато отслабнете, оставате с излишна кожа. Останете с постоянно тегло и поддържайте момичетата си весели, ще благодарите на 60-те си години. Също така, инвестирайте в добър спортен сутиен за интензивни кардио упражнения, или ще стегнете презрамките на сутиена си, преди да го разберете.
5. По-здравословните диети поддържат теглото на разстояние
Снимка от Lauryn Lahr
Йо-йо диетите обикновено отслабват бързо при катастрофални диети и колкото по-бавно отслабвате, толкова по-дълго стои, помислете за най-големите състезатели с загуба, които спечелиха цялата тежест след напускането на шоуто. Пропуснете сиренето на вашия Chipotle. Отидете на два класа на спин на седмица вместо на един. Малки промени = по-добро тяло в дългосрочен план. Нека си признаем, ние няма да бъдем млади завинаги, така че разработете градивните елементи сега.
Искате повече за диетата? Вижте тези статии:
- Топ 5 причини за отказ от диетата
- Плюсовете и минусите на сока почистват
- 5 причини „Диетичните“ храни да останат извън вашата диета
- 5 Популярни диетични митове: Развалени!
