С над 22 милиарда долара приходи в световен мащаб и почти 40% пазарен дял в индустрията за кафе вериги , Starbucks е сила, с която трябва да се има предвид. Starbucks може да се похвали с множество предложения, достойни за Instagram, от ограниченото издание Еднорог напитка до класическия Caramel Macchiato, а този поток от логото на русалки в социалните медии служи само за допълнително популяризиране на марката.
Но този глад понякога може да ни затрудни, тъй като по-високото съдържание на калории и захар в тези вкусно сладки напитки не винаги е най-доброто за нашето здраве. Starbucks ясно посочва броя на калориите за повечето напитки в менюто си, но не рекламира, че броят им е сравнително лесен за промяна. С бързи промени като суббинг сироп без захар или смесване на бита сметана, намерихме начини да бъдем малко по-внимателни към здравето, когато се отдадем. И все пак има какво да се каже за по-малко вълнуващите напитки на Starbucks, които изискват малко промени, ако има такива, за да се считат за здравословни.
Измислихме няколко съвета за поръчване на по-здравословни напитки на Starbucks, независимо дали се чувствате #basic или #extra, така че никога няма да се налага да изоставяте зависимостта си от кофеина.
1. Задържане на камшика
Освен ако не сте като кучето на тази снимка, без да се съобразявате с непокътнатите капачки от фрапучино, може би е време да размахате сбогом с бита сметана. Средно a светлина топинг сметана (малко по-малко от унция) има около 82 калории и 8 грама мазнини. Това е стандартният камшик за висока (12 унция) напитка Starbucks, но ако отидете на голяма (16 унции), ще видите около 110 калории. Frappuccinos са вариант с много калории, какъвто е , бягайки от 300 за висока до почти 600 за чаша с размер на вентилатора. Ако все пак въртите сламата си, камшикът не добавя много вкус, така че изберете да направите снимка на чужд frap за вашата инста и да поръчате своя без камшик.
2. Кажете Sayonara на захарен сироп
Starbucks предлага осем целогодишни сиропи, включително класически , който подслажда, без да добавя вкус, и сладка канела , основният аромат в популярната верига Канела Dolce Latte. Докато една помпа сироп съдържа само 20 калории и 5 грама захар (малко над чаена лъжичка захар), рядко получавате само една помпа в напитката си. Стандартният брой помпи за гранд е 4 , което означава, че стандартната ви напитка в крайна сметка се е завихрила с повече захар от 5 Oreos или половин McDonald's McFlurry. Но ако не можете да живеете без ментов сироп в ментовата си мока тази зима (възможно ли е това?), Опитайте някои от тези креативни начини за модифициране на съдържанието на сироп във вашата напитка.
Двата най-прости начина да поръчате по-здравословна напитка на Starbucks е да поискате персонализиран брой помпи и да поискате версията на избрания от вас сироп без захар. Поиграйте с това колко помпи ще имат достатъчно сладък вкус за вас ( #SpoonTip: правят наполовина помпи! ). Открих, че 2 помпи в моето велико карамелено макиато (което всъщност използва ванилов сироп за ароматизиране тъй като Starbucks няма вкус на карамел) все още ми придава същия сиропиран вкус като 4 помпи, с половината съдържание на захар и калории. Ако изберете опцията без захар, ще разгледате 0 калории и 0 захар. За мен двете версии на сиропа не са толкова различни на вкус, така че определено бих препоръчал да се опитат тези аромати без захар само за ползите за здравето.
3. Откажете се от дъжда
Е Starbucks Frappuccino наистина пълна, без запазена марка мока или карамел капе върху бита сметана? Мисля, че да, и като се има предвид, че мока джизът добавя 5 калории и 1 грам захар, а неговият аналог карамел се завихря с 15 калории и 2 грама захар, тези сравнително безвкусни декорации просто не си струват. Ако сте били благословени със сериозно добро осветление, продължете и задръжте камшика и ръм и когато сте готови да щракате снимки, ги плъзнете с нож или лъжица (и се противопоставете на желанието да оближете приборите!).
4. Намалете питието си
Така че нека бъдем истински, Starbucks току-що промени дъските си за меню, за да ни покаже само хранителните факти за напитка с голям размер. Някои биха нарекли това гениално движение от страна на русалката, защото това ви кара да се чувствате така, сякаш вече не можете да поръчате висока. Но това е така така не случаят. Изборът на по-малка напитка е една от най-лесните първи стъпки за по-здравословна поръчка. И ако сте изнервени да минимизирате приема на кофеин, опитайте да си поръчате висок с допълнителна доза еспресо. Тази промяна не само ще задоволи жаждата ви за кофеин, а допълнителната стая, заета от кафето, ще ви остави да консумирате по-малко мляко, което допринася основно за калориите към стандартното ви лате или капучино.
5. Смесете млякото си
Освен ако не сте от онези тъмни души, които вземат кафето си в черно (останете #bold), вероятно избирате някакъв вид мляко в любимата си поръчка на напитки. Напоследък млечните млека като кокосово и бадемово мляко наводниха пазара на млечни продукти, прониквайки във всичко - от киселите млека до сметаните. Но не е нужно да имате непоносимост към лактоза, за да се насладите на нискокалоричните ползи за здравето на тези ядки на базата на ядки. В сравнение с порция 2% мляко с 260 калории и 25 грама захар, бадемовото мляко има само 130 калории и 7 грама захар . С хранителни факти като тези, определено си струва да изпробвате бадемово мляко вместо по-калоричните 2% и пълномаслено мляко. Starbucks дори улеснява експериментирането, като предлага нова порция напитки, приготвени специално с млечно мляко, подобно на Ледено канелено бадемово мляко Macchiato или лешник Mocha кокосово мляко Macchiato ( #SpoonTip: Starbucks наскоро започна да рекламира своята кампания Macchiato Mondays, която подчертава различно macchiato всеки понеделник, така че никога няма да останете без вкусни опции, които да опитате ).
Независимо дали вашият местен бариста на Starbucks знае името ви или зелената русалка е просто случайно удоволствие, полезно е да знаете, че има много начини да поръчате по-здравословни напитки на Starbucks, без да жертвате фирмените вкусове, които познавате и обичате. Не се притеснявайте твърде много, че ще задържите линията със „сложна“ поръчка за напитки - следващият човек може дори да последва вашите указания.
