Наистина ли толкова важна е закуската?
Аз съм ниско момиче. 4 фута и 11 инча, за да бъдем точни. И на 20 години, тежащи по-малко от 100 килограма, надяваме се, можете да започнете да виждате защо другите наистина са се интересували от хранителните ми навици.
Често отварям моето семейство и приятели за моята дребност и всеки път, когато винаги ме призовават за едно нещо, че аз никога не яжте закуска.
„Закуската е най-важното хранене за деня!“
Всички сме го чували и много от нас вярват. Но за останалата част от нас, които не могат да понесат мисълта за сутрешно хранене, биха могли да се интересуват по-малко или просто нямат време, това правило над главите ни.
Дори когато лекарят ми се опита да ме убеди, че пропускането на закуска може да е причината за моя ръст, аз завъртях очи и реших все пак да се доверя на червата си (буквално) .
През последните години се придържах към този манталитет, но напоследък се натискам до крайности, понякога прескачайки 2 хранения на ден. И тъй като съм в колеж, нивата на стрес са високи, тревожността пълзи и депресията се приближава към повърхността, аз се питам каква е основната причина за моите борби.
Разбира се, яденето редовно винаги е нещо добро, но е така закуска по-специално ключа?
ДА СЕ проучване публикувано в Американски вестник за клинично хранене показа, че може да има значителна връзка между здравословната закуска и положителното настроение и нивата на енергия при човек. Тялото получава хранителни вещества и калории, които поддържат здравословни нива на кръвната захар и намаляват апетита. Понякога като тези казваме, 'Вие сте това, което ядете.'
Други изследвания обаче предоставят резултати, които доказват точно обратното, че закуската наистина няма значително влияние върху здравето или поведението на човек.
Изглежда, че и двете проучвания се съгласяват, че преди всичко останалото най-силно влияе върху човека във връзка с ефективността на закуската манталитет.
Ако човек се чувства по-енергичен и напомпан, след като закусва всеки ден, тогава за тях това е от съществено значение. Но не би трябвало да е срам за човека, който може да се представя също толкова добре без него, стига да яде добре балансирани ястия през целия ден.
В продължение на няколко дни, въпреки отвращението си към закуската, се опитах да се запиша за режим на пиене на сутрешно плодово смути всеки ден.
Не типичните ви яйца и бекон, но това беше нещо, което можех да стомах сутрин, за разлика от типичните храни за закуска.
Резултатите ми бяха доста шокиращи, защото стресът, тревожността и депресията, които започнаха да ме тежат, започнаха изчезват . Имах нов открит източник на енергия и живот, който честно ме караше да се чувствам по-способен през дните си от всякога.
Разбира се, ужасен съм в рутините, така че не съм толкова последователен с него.
Но накрая си доказах, че въпреки упоритите си убеждения, закуската може да промени здравето ви и дори настроенията ви .
Но също така научих, че както са доказали проучванията и както при много от изпитанията, през които преминаваме, това е ваше манталитет това прави разликата.
Бях ангажиран да се чувствам по-добре, да ставам по-здрав и да ставам по-щастлив. Правих много неща в допълнение към закуската, като упражняване, медитация и ангажиране с хобита Никога преди не съм имал енергия за правене.
Закуската наистина е важна, толкова важно, колкото искате .
Все още не го ям всеки ден, но сега знам, че бих могъл да бъда по-добър човек, ако го направя. Ако това е нещо, което ви звучи привлекателно, може би трябва да направите собствен експеримент със закуска и да видите какво прави за цялостното ви здраве и щастие .
