Проучване, проведено през 2011г излезе с този резултат: 90% от американците ядат повече от препоръчителното количество от 2300 mg натрий на ден. Всъщност всеки ден се консумират близо 3600 mg средно. По същия начин канадците не изостават много, яде около 3400mg на ден . Прекомерният прием на натрий е a огромен принос за сърдечно-съдови заболявания чрез повишено кръвно налягане, което може да доведе до инфаркти и инсулти. Това се случва, защото допълнителният натрий кара бъбреците да задържат повече вода като противодействие ( което в дългосрочен план може да причини бъбречни заболявания ).
Може би се чудите защо този списък откроява замразени вечери. Това е така, защото замразените вечери са опаковани със сол. Причината за това е, че солта има добър вкус за нас (както и захарта, но това е съвсем различна статия) и защото е консервант. За да ви дам малко перспектива за някои от количества натрий добавен към замразени вечери (а също и кои продукти са по-здравословни), ето списък на замразените вечери, класирани по съдържанието на натрий от най-високото до най-ниското.
1. Месно месо от гладен мъж в домашен стил - 1660mg
Снимката е предоставена от brandeating.com
Гладен човек? По-скоро Солен-AF-Man. Този месен блат съдържа над половината от дневната препоръчителна порция натрий, само от една трета от вашите хранения за деня. Поне има царевица.
евтини неща за закупуване
2. Пържено пържено пиле на пазар в Бостън - 1150mg
Снимка от Аманда Фридман
Пържено пиле в замразена опаковка за вечеря вероятно означава цялата мазнина от нормално пържено пиле без обещанието за неговата хрупкавост. За да компенсира това, Boston Market зареди пърженото им пиле с допълнителна сол (овца).
3. Шведски кюфтета на Stouffer’s - 980mg
Снимката е предоставена от badsequels.com
Искам да простя този продукт, защото кюфтетата са вкусни, но безумно високото съдържание на натрий е гранично непростимо.
4. Smart Ones Classic Wetcher Watcher Classic Favorites Steak - 900mg
Снимката е предоставена от forsythkid.blogspot.com
има ли бира алкохол в себе си
За съжаление този вариант с ниско съдържание на калории не е вариант с ниско съдържание на натрий. Предполагам, че не можете да имате най-доброто от двата свята.
5. Amy’s Indian Mattar Paneer - 780mg
Снимката е предоставена от esmmweighless.com
Тук стигаме до около средния клас за съдържание на натрий. Amy’s Indian Mattar Paneer е само около една трета от препоръчителната дневна доза за сервиране.
6. Наблюдатели на тегло Smart Ones Bistro Selection Salisbury Steak — 740mg
Снимката е предоставена от gianteagle.com
кой е най-добрият начин за съхранение на боровинки
Това е втората пържола от Солсбъри от Watchers в този списък. Разликата между линията Classic Classic и Bistro Selection се губи при мен, но ще взема 160 mg намаление на натрий.
7. Постни джобове Фили пържола и нискомаслено сирене със зеленчуци на скара - 560mg
Снимката е предоставена от gogovalley.com
По-здравословната алтернатива на Hot Pockets са постните джобове и както подсказва името му, това е по-ниско калорично, по-ниско съдържание на мазнини, и- макар и да не се рекламира - вариант с относително ниско съдържание на натрий. Изглежда, че са ударили три птици с един камък с този продукт.
8. Пикантно пиле на General Tso’s Healthy Choice, вдъхновено от Азия - 500 mg
Снимката е предоставена от healthychoice.com
Ако някога сте яли китайска храна, ще знаете, че и двете са мазни и солено, което прави този продукт чудо. Дори не съм сигурен дали все още можете да го наричате китайска храна, като се има предвид, че е загубила характерните си качества.
9. Пиле с глазура с постна кухня - 450 mg
Снимката е предоставена от forsythkid.blogspot.com
трябва ли да пиете вино, когато сте настинка
Започвам да виждам тенденция сега, като името на продукта включва, но не се ограничава до дескриптори като Прочети и здрави . Изглежда, че ниско съдържание на натрий често се свързва с по-здравословни разновидности на замразени вечери.
10. Amy’s Black Bean Vegetable Enchilada - 390mg
Снимката е предоставена от muddyfootsteps.wordpress.com
Доста весело, последният елемент от списъка не да има думите постно или здравословно в наименованието на продукта, но всъщност не е ужасно за вас (поне не само въз основа на съдържанието на натрий).
Следващия път, когато ядете замразена вечеря, имайте предвид съдържанието на натрий и търсете по-здравословни решения.
