Готвенето на собствена храна обикновено е по-евтино и здравословно от закупуването на приготвена храна, но готвенето става сложно през лятото. Много студентски апартаменти нямат климатик и използването на фурната или котлона може бързо да загрее малките кухни. За да заобиколите този проблем, ето колекция от рецепти за закуска, вечеря, десерт и всичко между тях, които не изискват топлина.
с какво намазваш тиган
1. Овес за една нощ
Снимка от Kassie McIntyre
Супергероят на закуската в колежа, овесените овесени ястия са евтини, лесни, вкусни, гъвкави и бързи. Разгледайте огромния набор от рецепти за лъжици тук.
2. Перфектно кисело мляко
Снимка на Маги Хариман
Най-трудната част от създаването на перфектно кисело мляко е да избере с какво да го допълни. Стремете се към баланс с плодове, ядки, семена и може би дори домашна гранола.
3. Смутита
Снимка от Кристин Урсо
Въпреки че традиционно се възприемат като храни или закуски, студентите имат право на 100% да си направят смути и да го нарекат вечеря.
4. Салата от черен боб и манго
Снимка Роуз Гербер
Тази салата от черен боб и манго има вкус на лято в купа и е балансирано ястие, така че не е нужно да се чувствате виновни, че прекарвате само 10 минути за вечеря.
5. Тартар от риба тон
Снимка Джулия Мърфи
Един от начините да избегнете готвенето е да бъдете достатъчно смели да ядете сурова риба. Изпробвайте с този лесен тартар от риба тон.
6. Лятна салата от диня, мента и фета
Снимка от Либи Перолд
Превърнете динята си в пълноценно хранене (по стандартите на колежа) с малко фета и пресни билки. Инстамирайте го, за да покажете на всички, че сте елегантен.
7. Салата без хляб с риба тон в купа с авокадо
Снимка от Джоселин Хсу
Не използвайки топлина и минимални ястия, тази салата от риба тон с 3 съставки е идеалната закуска в колежа.
8. Салата от пармезан от рукола
Снимка от Макензи Барт
Вземете ежедневните си зеленчуци (и сирене) с тази салата от пармезан от рукола.
9. Mason Jar Burrito Bowl
Снимка от Грант Сорбо
Тази купа за буррито от масон на Chipotle-esque може лесно да бъде направена в салата или действително бурито, без да е необходимо готвене. Използвайте вече приготвено пилешко месо или го оставете за напълно без топлина.
10. Лятна салата от домати и авокадо
Снимка от Пипа Лий
Увеличете дневния си вегетариански прием с тази освежаваща накълцана салата.
11. Пилешка салата от авокадо
Снимка от Пейдж Пуласки
Отчаяните времена изискват отчаяни мерки (пилешки консерви). Облечете го с бадеми, авокадо и грозде. Или направете по-основна версия.
12. Валдорфска салата
Снимка на Тес ван Донкелаар
Всичко, което тази валдорфска салата изисква, е нарязване и смесване. Перфектен за натоварени, горещи дни.
13. Капрезе
Снимка от Бернард Уен
Босилек, домат, моц, балсамика. Какво друго ви трябва? Яжте го като салата, като обвивка или хвърлете малко ягоди.
14. Гаспачо
Снимка от Аманда Шулман
какво да правя при възпалени вкусови рецептори
Това е като смути, но зеленчуци. Запазете спокойствие с тази смесена супа.
15. „Суров“ Pad Thai
Снимка на Тес ван Донкелаар
Това е много нарязване и нарязване на кости, но тази „сурова“ рецепта от Pad Thai включва нула топлина.
16. Хумус
Снимка от Кендра Валкема
Хумусът е нещо повече от просто потапяне. Разбира се, можете да го ядете със зеленчуци и чипс, но също така можете да го поставите на сандвичи, обвивки и салати за вкусно повишаване на протеините. Основна рецепта тук.
17. Гуакамоле
Снимка от Хана Купър
Разбийте малко традиционно гуакамоле, хвърлете манго за обрат или дори го смесете с хумус. Яжте го с чипс като лека закуска, или не.
18. Дим от пушена сьомга
Снимка от Маргарет Блок
Ако се забавлявате или просто се чувствате с бужи, хвърлете заедно малко от тази пушена сьомга, потапяща се за нула време.
19. Cannellini Bean Dip
Снимка от Андреа Лили
Ако сте заседнали в хумус (ако това дори е нещо), опитайте вместо това този капустен боб.
20. Бананов сладолед
Снимка от Аманда Шулман
поставете тик так в устата си
Търсите здравословен студен десерт? Банановият сладолед е изключително лесен за разбиване. Не забравяйте добавките!
21. Сладолед от манго
Снимка Амелия Уелър
Ако не сте голям фен на бананите, опитайте вместо това този домашен сладолед от манго.
