Скудерите обикновено получават лош резултат за съдържанието на въглехидрати, като маслена гъба във вид на пържени или чипс и високо класиране в гликемичен индекс (скала, която измерва храните въз основа на това колко бързо те повишават кръвната захар).
Но без значение колко мразещи ще мразят, картофите ще готвят с лудостта си ползи за здравето и хранителни стойности . Тези бебета са пълни с фибри и калий, които помагат за регулиране на кръвната захар и намаляване на кръвното налягане.
Картофите са известни и с богатството си на витамин В и С, като и двата от тях участват в захранването на метаболизма ви и повишаване на имунната ви система.
каква е разликата между кориандър и магданоз
Най-добрата част? Spuds са много гъвкави. Насладете се на taters по 5 различни начина, за да увеличите максимално техните хранителни ползи.
1. Сварете
Снимка от Аби Уанг
Варенето е един от най-лесните начини за приготвяне на картофи до него забивайки ги в микровълновата фурна . Варените картофи обикновено се правят в картофена салата чрез хвърляне на зеленчуците с няколко подправки. Ако сте в настроение за пикантна горчица и скорбяла, опитайте това остра картофена салата в немски стил .
2. Каша
Снимка от Аби Уанг
Добре, благодарността не би била пълна без картофено пюре. Известен със съдържанието на мазнини, когато е направен с масло и тежка сметана, картофено пюре може да бъде по-здравословно, когато се прави с алтернативи на маслото, като зехтин.
3. Залепете ‘Em In A Stew
Gif с любезното съдействие на tumblr.com
Ако имате гърне или крокпот (или приятел, който се нуждае от достатъчно сила, за да продължи напред тежко пътуване за спасяване на Средната земя ), задушаването на картофи е начинът, по който трябва да се върви. Лесно е да направите големи порции, а останалите да замразите за по-късно. Направете тези студени зимни дни по-добри с тази рецепта от говеждо яхния , с участието на taters.
4. Изпечете
Снимка от Аби Уанг
Печените картофи са идеални за всяко хранене и са здравословни, стига да не се побъркате по висококалоричните топинги (опитайте да ги замените заквасена сметана за гръцко кисело мляко ).
всичко, което можете да ядете суши Лас Вегас отворено късно
За да печете картофи, загрейте фурната до 400 ° F. Изтъркайте пръчката и я пробийте на няколко места с вилица. Мисля: ти си Брут, а картофът е Цезар (просто се опитайте да не бъдете толкова насилствени, че да си навредите). Поставете картофите върху централната решетка на фурна за около 45-60 минути.
Ако наистина искате да ви хареса, опитайте това Хасебек печен картоф рецепта.
5. Разбъркайте
Снимката е предоставена от Chena Girl Cooks
Бърз метод за приготвяне на картофи за добра супа е тяхното сотиране. Процесът включва нарязване на картофи, преработване тях (частично готвене чрез кипене), след което ги гответе напълно в тиган или тиган с малко олио или зеленчуков бульон. Ето вкус рецепта за хеш за да започнете.
Вземете вашите taters на следващото ниво:
- 5 начина да направите страхотни остатъци от картофено пюре
- Микровълнови домашни чипове
- Картофени бонбони
