Преди няколко месеца, след като се вдъхнових от това тренировъчен опит на колега Spoon писател , Започнах да ходя на седмични класове в Фитнес за портокали в Център Сити, Филаделфия. За тези, които са нови в OTF, това е интервална тренировка, базирана на сърдечната честота, която се върти между блокове на бягаща пътека, бягане, гребане и / или упражнения, базирани на теглото. В зависимост от това за кои класове се записвате, всяка едночасова OTF тренировка е фокусирана върху изграждането на издръжливост, сила или сила. Целта във всеки клас е да поддържате сърдечната честота (която можете да проследите с помощта на един от техните сърдечни монитори) в рамките на „ оранжева зона ”За поне 12 минути, за да постигнете
Като студент, повечето от парите ми вече отиват за обучение, наем и храна. И така, когато разбрах за промоционалната оферта на OTF за членове за първи път да изпробват първия си клас безплатно, не устоях. По време на първия ми клас, моят треньор ме запозна с цялото оборудване и обясни как да използвам пулсомера си, за да проследя времето си в оранжевата зона. След моята тренировка персоналът ме преведе през всички опции за членство и препоръча кой план най-добре отговаря на графика ми. Въпреки че не се чувствах задължен да си купя членство, преди да напусна, бях толкова впечатлен от първия си клас, че реших да купя пакет от класове и да направя OTF седмичен ангажимент.
2) Orangetheory премахва предположенията от планирането на вашите тренировки.
Преди да започна Оранжеторията, вдигах стриктно тежести или бягах на бягащата пътека във фитнес залата на моето училище. Но след като се придържах към същата тренировка от първата година, забелязах, че се чувствам отегчен във фитнеса. За щастие, с Orangetheory не е нужно да се притеснявам дали да програмирам тренировките си или да запомня кои упражнения да завърша по време на тренировъчна сесия, тъй като треньорът дава подсказки за всеки блок упражнения по време на класа. Определено ми дава повече време да се съсредоточа върху самата тренировка.
3) Можете да се предизвикате на собствено ниво.
Обичам, че всяка тренировка на OTF ме предизвиква да се напъна и да подобря силата и издръжливостта си. Въпреки че понякога се състезавам с останалите хора в моя клас, винаги имам свободата да намаля всичките си усилия, така че да не се натискам до степен на нараняване. Освен това, тъй като всеки клас включва приятен баланс между бягане, гребане и вдигане на тежести, знам, че получавам тренировка за цялото тяло.
4) Можете да срещнете нови приятели.
Забавно, по време на първия ми час по Оранжетория, бях срещнал друго момиче от Колумбия, което също се възползва от тяхната безплатна промоция за членове за първи път. Всичко, което мога да кажа, е, че оттогава сме приятели! Няма нищо по-обнадеждаващо от това да тренирам с някой, който се поти и се оплаква по време на тренировка, както аз.
5) Orangetheory осигурява подкрепяща групова култура.
Аз съм човекът, който предпочита да тренира сам във фитнеса, така че бях изненадан по време на първите няколко урока по Оранжетория да бъда заобиколен от други членове и треньори, които са също толкова страстни, колкото и аз за здравето и фитнеса. В допълнение към редовно планираните часове за тренировки, моето студио Orangetheory също е домакин на външни фитнес събития и предизвикателства, които насърчават членовете да се срещат и тренират заедно.
Като цяло се радвам, че взех решението да взема първия си час по Оранжетория, защото оттогава ходя. Ако сте близо до района на Филаделфия, силно препоръчвам да вземете първия си безплатен час в Orangetheory Center City . В противен случай можете намерете най-близкото си студио тук .
