Отново е това време на годината. Уроците са в разгара си, футболните мачове заемат всички съботни дни на учениците и изглежда, че всички в кампуса имат грип.
ресторанти, които предлагат безплатна храна на рождения ви ден
Да, любимото време на годината на всички е и основното време за хрема и нос за гърло за съжаление. За да помогне в борбата с настинка , грип и всичко останало, което бихте могли да хванете на разходки в час, аз съм съставил списък, който със сигурност ще ви държи във върхова форма през този семестър. Ето 5 неща, които можете да направите, за да не се разболявате този семестър:
1. Клорокс кърпички
Съквартирантът ми и се кълнем в тези неща. Те са лесни за използване, лесни за портфейла и убиват 99,9% от микробите, включително стрептокок в гърлото. Веднъж или два пъти седмично задължително изтривам апартамента си, като обръщам специално внимание на всичко, до което се докосваме редовно (ключове за осветление, дистанционни, копчета на вратите и т.н.) Това е нещо, което отнема 5-10 минути и може да ми спести седмица или две от заболяването.
2. Хидрат
Това е най-важният съвет от списъка. Хидратацията е толкова важна за цялостното ви благосъстояние. Водата е нещо, което винаги трябва да пиете през целия ден. Ако в крайна сметка се разболеете, не забравяйте да продължите да пиете вода. Това ще доведе до по-бързо възстановяване.
Писнало ви е да пиете обикновена вода? Добавете пръскане на любимите си плодове или зеленчуци. Изстискването на портокали или лимони във вашата вода е не само допълнително освежаващо, но и добавя някои допълнителни витамини към чашата ви. Краставиците също са чудесен начин да смесите рутината си с вода. Само няколко глътки ще ви накарат да се почувствате като в спа център.
Витамини
Ако се храните в някой от любимите на кампуса като Cane’s или Chick-fil-a, шансовете са, че не получавате основните витамини, от които се нуждаете, за да поддържате здравословен начин на живот. Има много витамини за избор на различни ценови точки и те се продават почти навсякъде. Предпочитам нещо забавно и просто като смолистите витамини, но това е нещо за всеки.
Спете
Знам, че като съм в колежа е трудно да спечеля препоръчаните 8-9 часа сън всяка вечер, но наистина е важно. Недоспиването може да доведе до изтощение, стрес и наддаване на тегло. Ако все пак трябва да дръпнете цяла нощ, опитайте се да отделите време за дрямка на следващия ден. Сънят наистина е ваш приятел, не забравяйте да се отнасяте по този начин.
Супа с пилешко възелче
Винаги е страхотно да имаш супа с пилешко фиде на ръка. Не само е лесно да се направи, но е и чудесно да ви помогне да се почувствате по-добре. Въпреки че някои хора смятат, че супите са добри за ядене само когато сте болни, всъщност това е чудесен начин за предотвратяване на болести. Горещата супа отваря синусите ви и макар да е досадно да имате хрема, докато ядете, добре е да изчиствате всичко редовно.
Също така, можете да добавите вкусни зеленчуци като грах и моркови, за да добавите някои допълнителни витамини. Просто не забравяйте да облекчите натрия. Яденето на прекалено солени храни ще ви дехидратира бързо, а ние не искаме това.
Искате повече начини за борба с обикновената настинка? Щракнете тук, за да прочетете още съвети за избягване на разболяване този семестър.
