Всички ние имаме че една седмица през месеца където понякога емоциите ни преминават от 0-100 много бързо. Знаете за коя седмица говоря, тази, в която понякога не можете да станете от леглото, защото се чувствате като Трета световна война в корема си или когато имате 10 нагревателни пакета, за да успокоите гърба си.
Да, говоря за седмицата, в която любимата ви леля Фло идва на месечно посещение. И нека си признаем, понякога тя остава прекалено дълго и просто не можете да издържите повече. За щастие има няколко стъпки, които можете да предприемете (или храни, които можете да ядете, дори по-добре, нали ?!), които могат да направят пътуването й малко по-поносимо.
Банани
Амелия Хитченс
Приемането на дневната доза витамини е изключително важно, но още повече, когато се подувате до степен, в която се чувствате като кит на брега. Бананите са с високо съдържание на калий и магнезий. Те могат да намалят подуването на корема заедно със задържането на вода и дори да запазите посещението гражданско, ако знаете какво имам предвид.
Цели зърна
Джоселин Хсу
Има толкова много ползи за здравето при избора на пшеничен хляб пред бял хляб. Сериозно, вземете си хляб от пълнозърнест хляб от килера си до повишаване на настроението ви. Пълнозърнестите храни също помагат за храносмилането , идеален за случаите, когато пикът на естроген в тялото ви кара стомаха ви да действа. Сега, ако се опитвате да решите между пълнозърнесто и пълнозърнесто,тук са разликите.
#SpoonTip: Списание Shape казва това бадемовото масло съдържа постни протеини и фибри и е сладко сдвояване, което да се съчетае с пшеничен хляб.
Диня
Тес Уей
Не диня с кисело кръпка за деца (макар че те са доста бомба), а действителна диня. Плодове като диня, които са с високо съдържание на вода са естествени диуретици, които могат помогнете за успокояване на подуването. Освен това тялото ви ще оценява естествената захар повече от рафинираната и ще ви помогне да получите малко енергия, когато сте в криза.
Кафе
Рика Белтран
Сега, преди да започнете да спорите с мен, че няма начин кофеинът да бъде „здравословен“ за вас, имам едно нещо, което да чуете: кофеинът е съставка в популярния препарат за облекчаване на спазми Midol. Е, какво ще кажете за ябълките? С кафене на всеки ъгъл, чаша ледено кафе може да бъде точно това, от което се нуждаете, за да се събудите и да започнете деня си. Просто не пийте твърде много ... кофеинът очевидно може да затрудни заспиването през нощта и според клиниката в Кливланд, допринасят за симптомите на ПМС.
Портокали
Амелия Хитченс
Портокалите са не само отличен източник на витамин Ц , но и пълен с калций. Калций е доказано, че намалява чувството на тревожност по време на ПМС. Нарежете на кубчета някои от тях и ги хвърлете в салата или чаша кисело мляко.
Вода
Джоселин Хсу
Този не би трябвало да се занимава. Важно е да останете хидратирани през цялото време, но особено през тази седмица. Прекалено добре знаете, че ще искате да посегнете към чантата с чипс от семеен размер и да се спуснете на дивана си с одеяло и да гледате Netflix през целия ден.
Вместо това изпийте първо бутилка вода, изчакайте 15-20 минути, а след това, ако все още сте гладни, вземете шепа за закуска, а не цялата чанта. И ако времето е хубаво, разходете се, докато сте в него. Свежият въздух ще ви накара да се почувствате много по-добре, когато се чувствате гроги.
защо ме боли езикът след ядене на ананас
#SpoonTip: Отегчен ли си да пиеш същата стара обикновена вода? Иманачини за подобряване на вкуса на водата.
Тъмен шоколад
Каролайн Ингалс
Точно така, чухте ме. Казах тъмен шоколад. Това НЕ е тренировка. Грабнете ключовете си и отидете до най-близкия хранителен магазин и се запасете с кора или нещо подобно. Това е здравословна алтернатива за задоволяване на сладките ви зъби, докато повишаване на серотонина , които могат да отделят щастливи хормони. YOLO!
Знам, че понякога седмицата може да се почувства цяла вечност, но вие разбирате това. Сега хапнете малко шоколад, хвърлете rom-com, вземете кучето си и задръжте за това, което се надяваме, че няма да бъде разхвърляно.
