Когато бях в детската градина, майка ми рисуваше линии върху бутилката ми с вода. Не, тя не беше луда. Просто мразех питейната вода. Обаче бавно научих с напредването на възрастта, че пиенето на достатъчно вода е от жизненоважно значение за здравето ми и когато изпия достатъчно количество от нея, се чувствам и изглеждам много по-добре.
Ето няколко съвета, които ми помогнаха през годините да повиша приема на H20 и да се сбогувам с болезнените болки в стомаха, защото пих твърде много наведнъж.
1. Пийте по време на хранене
Снимката е предоставена от drateh20.blogspot.com
Няма съмнение, че яденето ви ожаднява, така че един лесен начин да се накарате да пиете вода е да пиете, докато ядете. Глътка, хапка, глътка, хапка - получавате същността. Това също ще ви помогне да ядете по-малко, защото водата ще напълни стомаха ви и ще ви накара да се почувствате по-сити по-бързо. Печеливша е, ако питате мен.
2. Начертайте линии върху бутилката си с вода
Снимката е предоставена от theberry.com
Като се върнем към прекрасната техника на майка ми, която тя използва с мен в детската градина, чертането на линии върху бутилката с вода наистина може да помогне да се контролира ежедневният прием на вода. Ако пиете от пластмасови бутилки за вода (което вероятно не е най-добрата идея, според тази статия ), използвайте постоянен маркер, за да начертаете линии през бутилката.
До всеки ред напишете съответното време, през което трябва да довършите толкова вода. Ако използвате бутилка за вода за многократна употреба, най-вероятно има няколко маркера като 8 унции, 16 унции и 24 унции. това може да ви помогне да прецените къде се намирате. Поставете си цел да довършите определено количество унции вода до определено време. Повярвайте ми, работи.
3. Създайте стимули
Снимката е предоставена от betanews.com
Това може да е нещо толкова малко, колкото да си позволите да проверите Instagram за нещо по-голямо като гледане един от невероятните документални филми за храна на Netflix ако постигнете целта си.
4. Задайте напомняния на телефона си
Снимката е предоставена от apple.com
Нашият свят на технологиите е страхотен и настройването на няколко напомняния през целия ден може да ви помогне да продължите по пътя. Независимо дали това е аларма или напомняне в календара ви в Google, технологията може да ви бъде най-добрият приятел, ако сте малко по-забравителни.
5. Начертайте празни чаши на вашия планер и ги оцветете
Снимката е предоставена от Megan Michaelis на etsy.com
За тези от вас, които обичат да оформят нещата върху химикал и хартия, рисуването на празни чаши за вода върху вашия планер може просто да ви накара да изпиете водата си. Няма нищо толкова задоволително, колкото оцветяването в чаша, когато допиете бутилка вода (обещавам, че не съм сам тук - книги за оцветяване за възрастни, някой?).
6. Винаги имайте вода под ръка
Снимката е предоставена от awalkinmyshoesblog.com
Този съвет може да е най-очевиден, но е толкова верен, колкото и звучи. Ако нямате вода пред себе си през цялото време, няма да пиете, така че най-лесното нещо е да се уверите, че тя винаги е там. Понякога и прелестната вода помага, и тези бутилки S’well ще ви даде допълнителен стимул за мотивация.
7. Добавете плодове към водата
Снимка на Maddie Cleeff
Обикновената вода не е любимата напитка на всички, но освежаващо допълнение към обикновения H20 са плодовете. Опитвате се да добавите няколко парчета лимон, вар, диня или плодове във водата си.
Щастливо хидратиране.
