Ябълките са основни, но често пренебрегвани източници на много полезни неща, които помагат за подобряване на здравето ни и намаляват шансовете ни за заболяване. Включете ябълка в ежедневната си диета и може просто да видите някои дълбоки трайни ефекти!
1. Те намаляват холестерола и укрепват сърцето ви
Снимка на Моли Гамаче
Ябълките съдържат разтворими фибри и полифеноли (антиоксидантни съединения), и двете предотвратяват окисляването на „лошия“ холестерол което причинява натрупване в артериите. Това от своя страна намалява риска от сърдечни заболявания . Покажете любовта си към ябълките с букет от рози с ябълков пай, представени по-горе.
2. Намаляват риска от диабет
Снимка на Бен Розенсток
Разтворимите фибри в ябълките също помагат за предотвратяване на промени в захарта, регулиране на кръвната захар и предотвратяване на диабет тип 2 . Но не забравяйте да ядете целия плод - пиенето само на сок може действително да увеличи риска от диабет. За малко добавена сладост опитайтепечени канелени ябълки, лесно се разбива в микровълновата фурна.
3. Те озаряват усмивката ви
Снимка от Кимбърли Джон
Киселинността на вътрешността на ябълката в съчетание с жилавата плът я прави идеален избелващ зъб . Може да тествате далинов начин на ядене на ябълкие още по-ефективен ...
4. Те намаляват риска от развитие на много видове рак
Снимка от Mulin Xiong
Изследванията са открили много различни качества на ябълките, с които да помогнете предотвратяване на различни видове рак . Фитохимикалите могат да предотвратят рака на гърдата и способността им да влияят на метаболизма на причиняващи рак химикали, антиоксиданти и противовъзпалителни системи може да намали риска от рак на белия дроб и дебелото черво. Убийте ги с aмалко фъстъчено масло и някои здравословни топингиза перфектна закуска.
5. Те подобряват неврологичното ви здраве
Снимка: Емили Блох
Ябълките могат да помогнат намаляване на клетъчната смърт , увеличаване на производството на подобряващи паметта невротрансмитери и намаляване на риска от невродегенеративни нарушения като Алцхаймер чрез защита на невронните клетки срещу стрес-индуцирана невротоксичност. С прости думи, те поддържат мозъка ви млад! И докато вие прегръщате вечната си младост, защо да не си направите джаз от детството с тази фантазияябълка и бри сирене на скара?
6. Те детоксикират черния дроб
Снимка на Катрин Бейкър
Изхвърлете този сок за почистване в канализацията и вземете a детоксикираща ябълка вместо! Пълни с витамини, минерали и добри фитохимикали, ябълките могат да помогнат за стимулиране на производството на жлъчка, за да помогнат на черния дроб да премахне токсините. Те също така съдържат пектин, разтворими фибри, които помагат за премахването на метали и хранителни добавки от кръвта. Тази суперхрана салата със сигурност ще ви остави да се чувствате освежени и заредени с гориво.
7. Те подобряват имунната ви система
Снимка на Лили Алън
Разтворимите фибри в ябълките помагат за засилете имунната си система , буквално потвърждавайки поговорката: „Една ябълка на ден държи лекаря далеч.“ Докато сте готови, уверете се, че избирате най-добрия вид ябълка за вашите целитова удобно ръководство.
