Няма по-голямо разочарование от това да се впуснете в света на смутито и да се озовете да правите прославена вода. По-просто казано, воднистите смутита са просто най-лошите. С толкова много храни, които могат да увеличат дебелината на смути, няма нужда да разчитате на скучни замразени банани. Следващият път, когато откриете, че посягате към този кафяв банан, опитайте вместо това една от тези храни. Те със сигурност ще изпълнят своите задължения за удебеляване!
Авокадо
Снимка на Катрин Бейкър
Авокадото е чудесна смути съставка, защото вкусът му лесно се маскира от други съставки. Авокадото често се използва в зелени смутита, съдържащи съставки като зеле и ябълки, но може да се използва и като основа за шоколадови смутита. Наистина опциите са безкрайни. Използването на авокадо в смути също може да увеличи здравословния прием на мазнини и фибри. Ако искате смути с пълен аромат на авокадо, опитайте товаКремообразно смути от авокадо.
Ядково масло
Снимка от Кимбърли Бюсер
Ядковото масло не само уплътнява смутито, но и добавя значително количество протеин. Бадемовото масло, фъстъченото масло и маслото от кашу работят добре в смутита и осигуряват безкрайни вкусови комбинации, които със сигурност ще задоволят вашите ядки. Ако се интересувате от класиката, опитайте този протеинов шейк от фъстъчено масло с банан.
Гръцко кисело мляко
Снимка от Hoards of Dairymen
Вместо да използвате мляко или кокосова вода като течен компонент за вашето смути, опитайте гръцко кисело мляко. Гръцкото кисело мляко е по-богато на протеини и по-дебело на текстура в сравнение с редовната си алтернатива, така че определено първо опитайте този сорт. Ако сте от хората, които смятат, че вкусът е твърде неприятен, редовното кисело мляко също ще работи.
Овес
Снимка от Беки Хюз
Овесът е чудесен начин да добавите текстура към кремообразното си смути. С високо съдържание на разтворими фибри, овесът също е здравословно допълнение към ежедневното ви смути, защото ви държи сити дълго след хранене. Овесените смутита осигуряват безкрайно количество вкусови комбинации, но това Подправено овесено смути определено трябва да се обмисли следващия път, когато се жадувате за нещо, свързано с овес.
Замразено манго
Снимка от Сами Кейс
Нищо не прилича повече на лятото, отколкото на ледено студено манго смути. Замразяването на плодовете ви е лесен начин за приготвяне на по-плътно смути, но в сравнение с други плодове, мангото просто изглежда най-добре, вероятно поради малкото си съдържание на мазнини. Представете си, че седите до басейна и приемате витамин С, докато го пиете едновременно с този Smoothie от малиново манго.
Чиа семена
Снимка от Хайме Уилсън
Семената от чиа са уникален сгъстител за смути, защото се сгъстяват при смесване с течност. Тези семена могат да бъдат закупени в почти всеки хранителен магазин и всичко, което трябва да направите, е да ги оставите да престоят в течност за 10-20 минути, преди да създадат консистенция, подобна на гел. Семената от чиа също са хранителна сила, тъй като са богати на омега-3 мастни киселини, фибри и протеини. Това Смути от семена от боровинки и чиа е чудесно въведение за използването на семена от чиа във всяко смути.
Тиквено пюре
Снимка от Leanne Vogul
Тиквата в смутита не е толкова странна, колкото звучи. Всъщност е вкусно. Добавянето на пюре от тиква към вашето смути веднага ще увеличи дебелината и ще даде допълнителна полза от заобикалянето на вашите вкусови рецептори с известен есенен комфорт. Ако сте от скептиците, които смятат, че смутито от тиква не може да бъде добро, опитайте това веганско смути от тиква.
