Всички сме били там.
Полунощ е, вие сте в PCL (там, където сте били през последните пет часа) и се чудите за финала си вдругиден. Към момента стресът, безпокойството и натискът да се справите добре оказват влияние върху настроението ви. Всичко, което искате да направите, е да намерите извинение да спрете да учите, но някак си трябва да намерите сили да продължите.
Добре, че има храна, която да се погрижи за това. Ето списък с девет храни, които да ядете по време на финалите, за да помогнете за справяне със стреса.
1) Банани и 2) Авокадо
Снимка от Габи Фи
е замразено кисело мляко по-добре от сладолед
Калият поддържа кръвното Ви налягане ниско, така че хапвайте някои богати на калий храни по време на финалите! Бананите и авокадото са страхотни храни за борба със стреса и безпокойството, причинени от ученето.
3) Чай
Снимка Ана Цветкович
За разлика от кафето, тази кофеинова напитка ще ви попречи да се чувствате по-нервни и тревожни.
4) моркови (сурови)
Хрупкави, пресни зеленчуци ще ви предпазят от чувство на мудност. Морков или броколи, може би с малко хумус, са чудесен вариант.
5) Пшеничени гевреци
Сложните въглехидрати са по-добър вариант от повечето закуски, предлагани от вендинг машината, като ви дават едновременно енергиен стимул и настроение. Да не говорим, фибрите в гевреците ще ви заситят, така че не сте хлапето с ръмжещ стомах в тихия под на PCL.
6) Риба
Снимка от Grégoire Durand в NU Spoon
Мазните риби като сьомга, сардини и риба тон ще ви накарат да се чувствате спокойни, хладни и събрани. Те са пълни със здравословни за сърцето омега-3 мазнини, така че се опитайте да отделите време за вечеря с рибно гориво.
7) Млечни продукти
Млякото, особено преди лягане, ще ви накара да се чувствате по-спокойни благодарение на страхотния микс от витамини от група В, протеини, калций и витамин D. Всички тези страхотни елементи ще облекчат напрегнатите ви мускули. За лека закуска в движение, изберете гръцко кисело мляко. Между другото, чували ли сте товаCoca-Cola създава ново чудо мляко?
8) Ядки
-
- Снимка от Кристин Урсо
Ядките, пълни с витамини и цинк, засилват имунната система. Ако сте били будни през нощта, за да учите, може би ще избягате и ще останете уязвими към тези порочни настинки.
9) тъмен шоколад
Снимка от Шон Кьотинг
Тъмният шоколад не само е известен с това, че намалява хормоните на стреса в нашите тела, но също така съдържа малко захар, която ще освободи серотонин. Това ще доведе до подобрения в настроението и малко енергия, за да ви преведе през тези бележки.
За повече подробности относно ефекта, който тези храни имат върху нашите тела, разгледайте статията, която открих тук .
