Колежът е стресиращ. Особено ако имате психично заболяване. Само през учебната 2012-2013 г. над 48% от студенти, посещавали консултации за проблеми с психичното здраве. The втори по честота психичното заболяване при студенти е депресия, според Американска психологическа асоциация 36.4% от студентите изпитват някакво ниво на депресия.
Психичното здраве е стигматизирано от години. Това е мръсно пране и не искате да го показвате. Не искате да признаете, че имате нужда от помощ. Стигна се до точката, където 1 на 4 студенти имат диагностицируемо заболяване и 40% (или повече) от тях не търсят помощ.
От тези студенти поне половината не използват ресурсите си в университета помощ за психично здраве или академични помещения. Въпреки това, не можете просто да обвинявате обществото за това, някои кампуси са невероятно неясни за настаняване нарочно. Службите за ученици с увреждания в моето училище ми казаха това, когато кандидатствах.
Психичните заболявания не просто изчезват
За да ви дам ориентир, аз живея с депресия повече от 12 години. А аз съм само на 23. Не съм просто някакво рандо, което се опитва да съчувства с теб. Това, което имам, е известно като персистиращо депресивно разстройство , което понякога се нарича дистимия. Това не е голямо депресивно разстройство , можете да имате и двете едновременно, което е известно като двойна депресия .
Живот с депресия вид гадно. И когато го имате в колеж и сте диагностицирани, не винаги знаете какво да правите. Освен това никой не знае какво трябва да чуете, освен ако и той не е бил там. Е, бил съм там и знам какво бих искал някой да ми е казал преди мен стигнах до колеж . По дяволите, преди да ставам функциониращ възрастен, щеше да е хубаво.
1. Вашето училище има начин да го получите академични помещения за психични заболявания. Това е част от нашите права по Закона за американците с увреждания.
2. Не си луд или слаб. Това, че хората не говорят за депресия, не означава, че това не е нормално. Ако говорите с някой - особено с обучен специалист като терапевт или психолог - той може да направи чудеса.3. Добре е да вземете семестър (или повече) от училище за вашето психично здраве. Това може да спаси GPA и здравия ви разум.
4. Пиенето не помага. Алкохолът е депресант, така че пиенето на алкохол и купоните не винаги е най-добрият вариант.
5. Лекарствата наистина помагат. Не се шегувам, нищо не ми е помогнало повече от опита в колежа, освен да взема лекарство това всъщност работи за мен.
6. Намерете нещо, което обичате, и се придържайте към него. Това може да бъде упражнение, изкуство или готвене. От теб зависи. Показано е, че готвенето и печенето помагат за настроението.
7. Не оставайте в токсични отношения. Платонически или по друг начин. Ако някой ви нарани като човек - или ви кара да се чувствате по-малко, отколкото сте - време е да си тръгнете. Трябва да обичате себе си и понякога това означава да отрежете някой, който ви разбива.
8. По-силна си, отколкото си мислиш. Веднъж имах приятел, който ми каза, колкото и далеч да падна, никога не ме е виждал да не мога да се изправя. Нещо, което никога не съм осъзнавал, че правя, тъй като дори не разпознавах малките победи, които направих. Ти си най-суровият критик и твоята сила е това, което те задържа тук.
9. Просто се постарай. Повярвайте ми, често пъти това е повече от достатъчно. Дори ако чувствате, че не правите достатъчно или полагате толкова усилия, колкото смятате, че трябва, по-често просто опитвайки се най-добре улеснява нещата.
Депресията никога не е била благосклонна към мен. Откакто имам колеж, това е борба. Не мога да си представя, че съм сам в това. Преживях това дълго - и вие също. Можете да продължите. Знам, че не е лесно, но не грешите, че се чувствате така, както се чувствате. Така че, брадичка и помнете все още си тук .
