Хумус - чеснова смесица от вкусотии, която се превърна в истинската хранителна тенденция през последните две години. Въпреки че всички познаваме и обичаме този солен спрей, наистина ли знаем от какво се състои най-здравословният хумус?
Хумусът е най-простото намазване, направено от нахут, зехтин, чесън, лимонов сок и тахан. Това прави хранителна веган закуска с високо съдържание на фибри, протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Да не говорим за нахута е чудесен източник на желязо, калций и витамин К.
Проблемът е, че много марки хумус, продавани във вашия хранителен магазин, са пълни с натрий и изкуствени добавки. Тъй като популярността на хумуса се увеличава, има все повече марки, от които да избирате. Това може да затрудни да разберете кои са най-добрите за вашето плажно тяло. За да улесните нещата, ето списък с 5-те най-здравословни и нездравословни марки хумус.
Най-здравият
5) Пита Пал
С 3g протеин, хума Pita Pal има едно от най-високите съдържание на протеин на пазара. Заедно с само 3g мазнини, 7g въглехидрати, 65 mg натрий и 60 калории на порция, Pita Pal е чудесен кандидат за любителите на хумуса, които са здрави.
4) Хана
Въпреки че хумусът на Хана е малко натрий, по-точно 100 mg, съставките са естествени и не съдържат изкуствени добавки, което го прави здравословен партньор за вашите бебешки моркови. Този хумус също има 60 калории на порция, 4,5 g мазнини, 5 g въглехидрати и 2 g протеин.
3) Корени
6g мазнини са от по-високата страна на хумуса, но Roots все още е един от най-здравословните хумуси, тъй като те заместват рапичното масло за по-здравословна алтернатива, шафраново масло, което е свързано с подпомагане на загуба на тегло и намаляване на нивата на холестерола. Коренният хумус има 60 калории на порция, 6 g въглехидрати, 2 g протеин и 80 mg натрий.
2) на Авраам
Хумусът на Абрахам е пакетната сделка: с ниско съдържание на калории (40 на порция), мазнини (2g) и натрий (50 mg) е трудно да се победи тази марка нахут. Единственото нещо, което би направило този хумус по-добър, е ако съдържа повече от 2 g протеин.
е фъстъчено масло и желе добре за вас
1) Йорго
Не само, че Yorgo е направен само от органични съставки, а високото съдържание на фибри (3g) ще ви помогне да уталожите стомаха си и ще оставите да се чувствате доволни (но не и пълнени) през целия ден. Освен това е трудно да победите 50 калории на порция, 2 g мазнини, 5 g въглехидрати, 2 g протеин и 60 mg натрий. Yorgo's е една от най-здравословните възможности за хумус там.
Най-нездравото
5) Атенос
Въпреки че Athenos има 0 g наситени мазнини, той е осеян с натрий (170 mg)! Въпреки високото съдържание на натрий, Athenos има 60 калории на порция, 3,5 g мазнини, 4 g въглехидрати и 2 g протеин. Просто намалете съдържанието на натрий до ниво, което няма да ви надуе цял ден и Athenos hummus ще влезе в списъка с най-здравословни.
4) Кедър
Въпреки че 60 калории, 4,5 грама мазнини, 4 g въглехидрати и 2 g протеин могат да изглеждат здравословни отвън, това, което е вътре в хумуса на Cedar, му е спечелило място в списъка „Нездравословни“. Този популярен хумус е пълен с изкуствени продукти като лимонена киселина и гума гуар. Какво дори е гумата гуар? Хм, а?
3) Сони и Джо
Подобно на много други марки хумус, виновникът на Sonny & Joe е калиев сорбат. Тази добавка може да ви отговори за мигрена и разстроен стомах . Тази марка хумус също е с високо съдържание на натрий (115 mg), има 70 калории на порция, 6 g мазнини, 4 g въглехидрати и 2 g протеин. Ако харесвате хумуса като закуска преди тренировка, определено избягвайте Sonny & Joe's.
2) Отрия
Списъкът на съставките на този хумус е пълен с изкуствени съставки, което никога не е добро нещо. Не само това, но има и неприлично количество натрий, опаковано в този малък контейнер с хумус, 140 mg от него! Otria има 60 калории на порция, 4,5 g мазнини, 3 въглехидрати и оскъдни 1 g протеин. Изберете хумус, който има по-малко съставки и по-високо съдържание на протеини.
1) Сабра
Правилно сте чували - това, което може би е една от най-известните марки хумус, всъщност е една от най-лошите за вашата талия. Sabra е осеяна с, както се досещате, изкуствени съставки. Също така съдържа високо съдържание на натрий (130 mg) и високо съдържание на мазнини (5 g). 4g въглехидрати и 2g протеин са това, което почти спасява този хумус от номер 1 в списъка на най-нездравословните марки хумус.
